பேபி ப்ளூஸின் காரணங்களையும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்

80 சதவீத பெண்கள் புதிதாகப் பெற்றெடுத்த அனுபவத்தைப் பெற்றுள்ளனர் குழந்தை நீலம். அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் அற்பமானதாக தோன்றினாலும், குழந்தை நீலம் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தை நீலம் இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறு. இந்த நிலை தாய் எளிதில் சோகமாகவும், சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும், வெளிப்படையான காரணமின்றி அழுவதையும், எளிதில் கிளர்ச்சியடையவும், கவனம் செலுத்த கடினமாகவும் இருக்கும்.

குழந்தை நீலம் இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் தொடங்கி பொதுவாக 2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். புகார்கள் எப்போதும் உணரப்படுவதில்லை, ஆனால் வந்து செல்கின்றன. இருப்பினும், இந்த புகார் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தமாக உருவாகாமல் இருக்க, சரியாகக் கையாளப்பட வேண்டும் (மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு).

பல்வேறு காரணங்கள் பேபி ப்ளூஸ்

இதுவரை, எந்த காரணமும் இல்லை குழந்தை நீலம் உறுதியாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஹார்மோன் அளவுகளில் கடுமையான மாற்றம் ஏற்படுகிறது. உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறையும். இது மூளையில் இரசாயன மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை தூண்டலாம் (மனம் அலைபாயிகிறது).

மாற்றியமைப்பதில் சிரமம்

ஒரு தாயாக இருக்கும் மாற்றங்கள் மற்றும் புதிய பொறுப்புகளை மாற்றியமைப்பதில் சிரமம் காரணமாக இருக்கலாம் குழந்தை நீலம். பல புதிய தாய்மார்கள் சிறிய குழந்தையின் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது உட்பட அனைத்தையும் தாங்களே கவனித்துக்கொள்வதில் அதிகமாக உணர்கிறார்கள்.

தூக்கம் இல்லாமை

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் ஒழுங்கற்ற தூக்கச் சுழற்சி தாய்மார்கள் இரவில் விழித்திருப்பதற்கும், அவர்களின் தூக்க நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதற்கும் காரணமாகிறது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை தாய்க்கு சோர்வாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். இதுவே நிகழ்வைத் தூண்டலாம் குழந்தை நீலம்.

எப்படி சமாளிப்பது பேபி ப்ளூஸ்

குழந்தை நீலம் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், இந்த நிலை சரியாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் சமாளிக்க சில விஷயங்களைச் செய்யலாம் குழந்தை நீலம் இருக்கிறது:

1. உங்களை நீங்களே சுமக்காதீர்கள்

எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் அல்லது வீட்டு வேலைகளில் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், நெருங்கிய நம்பகமானவர்களிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு உங்கள் சிறியவரின் படுக்கை நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதால் உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தாலும், நீங்கள் குணமடைய இன்னும் தூக்கம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றவும், சிறிது நேரம் அவரை கவனித்துக் கொள்ளவும் உங்கள் துணையிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து தரமான உணவை உண்ணுங்கள்

கடக்க உதவும் குழந்தை நீலம் அனுபவம் வாய்ந்த, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும் கவலையளிப்பதாகவும் மட்டுமல்லாமல், மேம்படுத்தவும் உதவும் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரம்.

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உணவும் உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். சிரப், பேக் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த வகை உணவு மோசமானதாக கருதப்படுகிறது மனம் அலைபாயிகிறது.

4. கதைகளைப் பகிரவும்

பிற புதிய தாய்மார்களுடன் பழகுவதற்கு நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள், இதனால் அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிய கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், இது கனமாக இருந்தால், உங்கள் கணவரிடம் சொல்ல ஆரம்பிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கணவர் உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமானவர்.

மேலே உள்ள பல வழிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சில நாட்கள் ஆகலாம் எனக்கு நேரம். இது அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம் குழந்தை நீலம் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

சிறுவனை வரவேற்கும் மகிழ்ச்சியான தருணத்தின் மத்தியில், குழந்தை நீலம் உங்களுக்கு விசித்திரமாகவும் இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் உணர வேண்டும். இருப்பினும், இது சாதாரணமானது மற்றும் பல தாய்மார்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதைச் சமாளிக்க, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு நிறைய உடல் மற்றும் தார்மீக ஆதரவு தேவை.

இருப்பினும், உங்கள் புகார்கள் மேம்படவில்லை மற்றும் பிறந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், புகார்கள் மோசமடையாமல் இருக்க உடனடியாக ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்காதீர்கள்.