வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே

வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது முக்கியம். காரணம், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மிகவும் தொந்தரவு செய்கின்றன. இப்போது, அதை அனுபவிப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், அதை எப்படி தடுப்பது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்!

வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுப்பது எப்படி என்பது மிகவும் எளிது. இந்த நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தடுக்கலாம். ஆனால் நிச்சயமாக, இந்த வழிகள் தவறாமல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

வயிற்றில் அமிலம் உயராமல் தடுக்க பல்வேறு வழிகள்

வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க பின்வரும் சில வழிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்:

1. சிறிய பகுதிகள் மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

சிறிய பகுதிகள் மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது வயிற்றில் அமிலம் உயராமல் தடுக்க எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். GERD உள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதை விட, சிறிய அளவில் 5 முறை சாப்பிடுவது நல்லது.

நீங்கள் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் வயிறு ஒரு பெரிய சுமைக்கு இடமளிக்கும், எனவே வயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, வயிற்றில் உள்ள உணவு மற்றும் அமிலம் மீண்டும் உணவுக்குழாய்க்குள் தள்ளப்பட்டு, வயிற்றின் குழியில் அல்லது மார்பு வரை எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

2. அதிக எடையை குறைக்கவும்

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை என்பது அமில வீச்சுக்கான மிகப்பெரிய தூண்டுதல் காரணியாகும். வயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வதால் வயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் தள்ளப்படும் என்பதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

எனவே, அதிக எடையை குறைப்பதன் மூலம் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம். கூடுதலாக, சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, உதாரணமாக, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

3. படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்

உங்களில் அடிக்கடி ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை அனுபவிப்பவர்கள், தவிர்க்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிற்றுண்டி அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இந்த பழக்கம் அமில வீச்சு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் படுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, ​​ஈர்ப்பு விசை உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயை நோக்கி இழுக்கும். எனவே, சாப்பிட்ட 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் சிறுகுடலில் வெளியேற்றப்பட்டவுடன் தூங்குங்கள்.

4. படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும்

சிலர் சாப்பிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தினாலும், இரவில் அமில வீச்சு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இது நிச்சயமாக தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடலாம்.

நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், உங்கள் தலை மற்றும் மார்பின் நிலையை 15-20 செமீ உயர்த்துவதன் மூலம் வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் மெத்தையின் கீழ் ஒரு தொகுதி அல்லது நுரை ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உண்மையில் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

5. மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அமில வீக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இன்னும் சிலருக்கு, குறிப்பாக கடுமையான அறிகுறிகள் இருப்பவர்களுக்கு, வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து தேவைப்படுகிறது.

வயிற்றில் அமிலம் மீண்டும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க மற்றும் தடுக்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பின்வரும் மருந்துகளை வழங்குவார்கள்:

• ஆன்டாசிட்கள், குறுகிய காலத்தில் வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க
• ரனிடிடின் போன்ற வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் H2 எதிரிகள்
• புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் போன்றவை ஓமேபிரசோல் மற்றும் லான்சோபிரசோல், இது H2 எதிரிகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

மேலே உள்ள முறைகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, வறுத்த, கொழுப்பு, காரமான அல்லது புளிப்பு உணவுகள் போன்ற வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மது, தேநீர், காபி மற்றும் சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும் வேறு சில வழிகள், யோகா அல்லது தியானம், சாப்பிட்ட பிறகு மெல்லும் பசை, மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துகளைப் பெற்றால், அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், மருத்துவரின் மருந்துகள் உதவவில்லையென்றாலும், அமில வீக்கத்தின் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், மேலதிக பரிசோதனை மற்றும் முறையான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை மீண்டும் அணுக வேண்டும்.