மனித எலும்பு அமைப்பைப் புரிந்துகொள்வது

மனித எலும்பு அமைப்பு என்பது மனித உடலின் அடிப்படையை உருவாக்கும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தொடர் ஆகும். இந்த அமைப்பின் மூலம், மனிதர்கள் நகர முடியும் மற்றும் உடலில் உள்ள பல்வேறு முக்கிய உறுப்புகளை பாதுகாக்க முடியும்.

மனிதர்கள் பொதுவாக 300 எலும்புகளுடன் பிறக்கிறார்கள். இருப்பினும், வயதுக்கு ஏற்ப, சில எலும்பு திசுக்கள் உருகும். இவ்வாறு, ஒரு நபர் வயதுக்கு வரும்போது உடலில் சுமார் 206 எலும்புகள் மட்டுமே இருக்கும்.

அனைத்து உடல் இயக்க முறைமைகளும் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதில் ஒவ்வொரு எலும்புக்கும் முக்கிய பங்கு உண்டு.

மனித எலும்பு அமைப்பு செயல்பாடுகள்

உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளைப் போலல்லாமல், எலும்புகள் கடினமான அமைப்பு மற்றும் மிகவும் அடர்த்தியானவை. ஏனென்றால், மூளை, நுரையீரல், இதயம் போன்ற உடலின் முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க எலும்புகள் செயல்படுகின்றன.

கூடுதலாக, மனித எலும்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக எலும்புகளின் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. உடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வடிவத்தை அளிக்கிறது

எலும்புகளின் முக்கியப் பணிகளில் ஒன்று உடல் வடிவத்தைக் கொடுப்பதும் உயரத்தை தீர்மானிப்பதும் ஆகும். அதுமட்டுமின்றி, மனிதர்கள் நிமிர்ந்து நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ உதவும் வகையில் எலும்புகளும் உடலைத் தாங்கிச் செயல்படுகின்றன.

2. உடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது

தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுடன் சேர்ந்து எலும்புகள் உடல் இயக்கத்தை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே மனிதர்கள் நடைபயிற்சி, எழுதுதல் மற்றும் சாப்பிடுதல் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியும்.

ஒரு நல்ல எலும்பு அமைப்புடன், மனிதர்கள் வசதியாக நகர முடியும், இதனால் அன்றாட நடவடிக்கைகள் நன்றாக இயங்க முடியும்.

3. இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும்

எலும்பு மஜ்ஜை என்பது இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய செயல்படும் எலும்பின் ஒரு பகுதியாகும். எலும்பு மஜ்ஜை மென்மையானது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் தொடை எலும்புகள் போன்ற சில எலும்பு துவாரங்களில் காணப்படுகிறது.

இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதோடு, பழைய இரத்த அணுக்களை அழிக்கவும் எலும்பு மஜ்ஜை செயல்படுகிறது.

4. தாதுக்களை சேமித்தல்

மனித எலும்பு அமைப்பு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகிய இரண்டு முக்கியமான தாதுக்களை சேமிக்கிறது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை செல்கள் சரியாக செயல்பட, குறிப்பாக நரம்பு மற்றும் தசை செல்கள் தேவைப்படுகின்றன.

இரத்தத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அளவு குறையும் போது, ​​​​பாராதைராய்டு ஹார்மோன் அவற்றை எலும்புகளில் இருந்து எடுத்து குறைபாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும். இதன் பொருள், எலும்புகள் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை சேமித்து வைக்கக்கூடிய ஒரு வங்கியைப் போன்றது, மேலும் உடல் தேவைப்படும்போது அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் இருப்புக்கள் அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், எலும்புகள் நுண்துளைகளாக மாறும், அதனால் அவை எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகின்றன.

மனித உடலில் உள்ள எலும்புகளின் வகைகள்

அவற்றின் வடிவத்தின் அடிப்படையில், எலும்புகள் நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது:

தட்டையான எலும்புகள்

தட்டையான எலும்புகள் தட்டையான மற்றும் பரந்த மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளன. தட்டையான எலும்புகள் என வகைப்படுத்தப்படும் பல வகையான எலும்புகள் மண்டை ஓடு, விலா எலும்புகள், கீழ் தாடை எலும்பு, தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் மார்பெலும்பு.

நீண்ட எலும்புகள்

நீண்ட எலும்புகள் நேராகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். நீண்ட எலும்புகள் என வகைப்படுத்தப்படும் எலும்புகளில் மேல் கை எலும்பு (ஹுமரஸ்), தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு), ஆரம் எலும்பு, உல்னா மற்றும் தாடை எலும்பு ஆகியவை அடங்கும்.

குறுகிய எலும்புகள்

குறுகிய எலும்புகள் அளவு சிறியவை. இந்த எலும்புகளின் குழுவிற்கு சொந்தமான சில எலும்புகள் முழங்கால் (படெல்லா) மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள எலும்புகள்.

ஒழுங்கற்ற எலும்புகள் (ஒழுங்கற்ற)

இந்த வகை எலும்பு ஒழுங்கற்ற வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது அல்லது மேலே உள்ள மூன்று வகை எலும்புகளுடன் பொருந்தவில்லை. ஒழுங்கற்ற எலும்பு வகையைச் சேர்ந்த எலும்பின் உதாரணம் முதுகெலும்பு.

மறந்துவிடக் கூடாது, பல் பற்சிப்பி ஒரு வகை எலும்பாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் எலும்பை விட வலிமையானது மற்றும் நீடித்தது. பற்களுக்குள் இருக்கும் நரம்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களைப் பாதுகாக்க பல் பற்சிப்பி உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் மூட்டுகள் உள்ளன. சில மூட்டுகளை நகர்த்தலாம், சில இல்லை. அசையும் மூட்டுகள் மனிதர்களை வளைத்தல், எழுதுதல், வளைத்தல் மற்றும் திருப்புதல் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன.

மூட்டுகளின் மிக முக்கியமான வகைகளில் ஒன்று கீல் கூட்டு ஆகும். கீல் மூட்டுகள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் காணப்படுகின்றன, சிறியவை விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் காணப்படுகின்றன. இந்த கூட்டு ஒரு திசையில் மட்டுமே திறக்க அல்லது வளைக்க முடியும்.

மற்ற வகையான அசையும் மூட்டுகள் இடுப்பு மற்றும் தோள்களின் பந்து மூட்டுகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளின் சேணம் மூட்டுகள். பந்து மூட்டு அனைத்து திசைகளிலும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது, சேணம் மூட்டு உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இயக்கம் குறைவாக உள்ளது.

மனித எலும்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் மற்றும் கோளாறுகள்

ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான எலும்பு கோளாறுகள் சொற்கள். கூடுதலாக, எலும்பு அமைப்பில் பல வகையான கோளாறுகள் அல்லது பிற அசாதாரணங்களும் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. எலும்பு முறிவு

எலும்பு முறிவு என்பது உடலில் உள்ள ஒரு எலும்பு அல்லது மூட்டு விரிசல் அல்லது உடைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை மனித எலும்பு அமைப்பு சரியாக செயல்பட முடியாமல் செய்கிறது.

2. ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்பது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படும் எலும்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும். எலும்பில் திறந்த காயம் காரணமாக தொற்று ஏற்படலாம், உதாரணமாக காயம், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் ஏற்படும் தொற்று, எலும்பில் பரவுவது அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கல்கள்.

3. ரிக்கெட்ஸ்

ரிக்கெட்ஸ் என்பது வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் குழந்தைகளில் ஏற்படும் அசாதாரண வளர்ச்சியாகும். இந்த நிலை எலும்புகள் மென்மையாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும், எனவே எலும்புகள் எளிதில் உடைந்துவிடும்.

4. ஆஸ்டி0போரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அடர்த்தி குறைவதால் எலும்பு வலிமை குறைவதால் ஏற்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு எலும்பு செல்கள் குறைவாக இருப்பதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் மாதவிடாய் நிறுத்தமும் பங்கு வகிக்கிறது.

5. அக்ரோமேகலி

அக்ரோமேகலி வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அதிகப்படியான காரணமாக ஏற்படுகிறதுவளர்ச்சி ஹார்மோன்) உடலில். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எலும்பு திசுக்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியை அனுபவிக்கச் செய்கிறது, குறிப்பாக முகம், கைகள் மற்றும் கால்களில்.

6. ஃபைப்ரஸ் டிஸ்ப்ளாசியா

இந்த நிலை ஒரு அரிதான எலும்பு கோளாறால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது காயம் போன்ற திசுக்கள் சாதாரண எலும்பில் வளரும் போது ஏற்படும். இந்த திசு எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. ஆஸ்டியோஜெனெசிஸ் அபூரணம்

ஆஸ்டியோஜெனெசிஸ் அபூரணம் ஒரு மரபியல் கோளாறால் ஏற்படும் நோயாகும், இது ஒரு நபர் உடையக்கூடிய மற்றும் மோசமாக உருவாகும் எலும்புகளுடன் பிறக்கிறது. இந்த அரிய நோய் பரம்பரை மற்றும் குணப்படுத்த முடியாது.

இதுவரை, சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இன்னும் நகர்ந்து தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை வசதியாக மேற்கொள்ள முடியும்.

8. எலும்பு புற்றுநோய்

பொதுவாக, எலும்பு புற்றுநோய் பிற உறுப்புகளான புரோஸ்டேட், நுரையீரல், சிறுநீரகம் அல்லது மார்பகம் போன்றவற்றில் உள்ள புற்றுநோயிலிருந்து உருவாகிறது, பின்னர் அது எலும்புகளுக்கு பரவுகிறது. எலும்பு புற்றுநோய் உடலில் உள்ள எந்த எலும்பிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் கால்கள், கைகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் மிகவும் பொதுவானது.

மனித எலும்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வயதாகும்போது எலும்புகள் வலிமையை இழக்கின்றன. எனவே, பின்வரும் வழிகளைச் செய்வதன் மூலம் எலும்பின் வலிமையையும் உடலின் எலும்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் எப்போதும் பராமரிப்பது முக்கியம்:

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கால்சியம் பாலில் இருந்து மட்டுமல்ல, சீஸ், தயிர், மத்தி, சால்மன், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றிலிருந்தும் பெறப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் கால்சியம் பெறலாம்.

பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,000 மில்லிகிராம் ஆகும், அதே சமயம் இன்னும் குழந்தை பருவத்தில் இருக்கும் இளைஞர்களுக்கு அதிக கால்சியம் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 1,200-1,300 மில்லிகிராம் கால்சியம் ஆகும்.

வைட்டமின் டி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

கால்சியத்தை உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, இதனால் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் D இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் 600 IU அல்லது ஒரு நாளைக்கு 15 மைக்ரோகிராம்களுக்கு சமம்.

இதற்கிடையில், வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் D இன் தேவை 800 IU அல்லது ஒரு நாளைக்கு 15 மைக்ரோகிராம்களுக்கு சமமாக அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் டி மீன் எண்ணெய், சூரை மீன், பால் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்களில் காணப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் காலை சூரிய ஒளியில் இருந்தும் இயற்கையாகவே பெறலாம். உங்கள் வைட்டமின் டி தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வாகனம் ஓட்டும் போது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பாதுகாப்பு அணியுங்கள்

சைக்கிள் ஓட்டும்போது அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டும்போது, ​​எப்போதும் ஹெல்மெட் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிய மறக்காதீர்கள். வீழ்ச்சி அல்லது விபத்திலிருந்து கூட எலும்புகளை காயம் ஆபத்தில் இருந்து பாதுகாக்க இது முக்கியம்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மனித எலும்பு அமைப்பு சுமைகளைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சில எலும்புகள் உடல் எடையை விட 2 மடங்கு சுமைகளை கூட தாங்கும்.

இருப்பினும், எலும்புகள் தங்கள் வலிமையை இழக்காதபடி தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும். எடைப் பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது நடைப்பயிற்சி மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற எளிய செயல்கள் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் எலும்பு இழப்பை மெதுவாக்கும் மற்றும் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்

மது அருந்துவதும், புகைபிடிப்பதும் எலும்பின் அடர்த்தியைக் குறைத்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடிய ஆல்கஹால் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான எலும்பு அமைப்புடன், நீங்கள் முதுமையில் நுழைந்தாலும் உடல் வலுவாக இருக்கும். எனவே, எலும்பு மண்டலத்தை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

மனித எலும்பு அமைப்பு பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் புகார்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.