தலைவலிக்கு பல்வேறு வழிகளில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது முதல் நீங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய இயற்கை தலைவலி தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துவது வரை. மருந்துகள் தவிர, யோகா மற்றும் அரோமாதெரபி போன்ற தலைவலியைப் போக்க சில எளிய வழிமுறைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
தலைவலி பொதுவாக தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், இந்த புகார் சில நேரங்களில் சிரமப்படுபவர்களை நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது. பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற தலைவலி நிவாரணிகளை பலர் நேரடியாக எடுத்துக்கொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை.
இருப்பினும், மருத்துவ மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, தலைவலிக்கு இயற்கையான தலைவலி மருந்துகளாலும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
இயற்கையான தலைவலி நிவாரணிகளின் பல தேர்வுகள்
தலைவலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கு அல்லது சமாளிப்பதற்கு பல வகையான இயற்கை தலைவலி தீர்வுகள் உள்ளன, அவை:
இஞ்சி
இஞ்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிப்பது. இந்த சமையலறை மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒப்பிடக்கூடிய பண்புகள் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன சுமத்ரிப்டன், இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஒரு வகை மருந்து.
காஃபின்
காபி மற்றும் தேநீர் பானங்களில் உள்ள காஃபின் தலைவலியைப் போக்க இயற்கை மருந்தாக உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், காஃபினை ஒரு இயற்கை தலைவலி தீர்வாகப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் உண்மையில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, காஃபினை அடிக்கடி உட்கொள்வதும், அதை உட்கொள்வதை நிறுத்துவதும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும், காஃபின் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும்.
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும் மற்றும் விடுவிக்கும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு இயற்கை தலைவலி தீர்வாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன் கலந்து உட்கொள்ளலாம்.
மூலிகை தேநீர்
பல்வேறு வகையான தாவரங்களைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர், தலைவலி உட்பட பல புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல வகையான மூலிகை டீகளும் ஒரு நிதானமான விளைவை அளிக்கும் மற்றும் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும்.
கெமோமில் டீ, இஞ்சி டீ, பெப்பர்மின்ட் டீ, லாவெண்டர் டீ மற்றும் கிரிஸான்தமம் டீ ஆகியவை தலைவலிக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சை அளிக்கும் என்று நம்பப்படும் சில மூலிகை டீகள்.
தலைவலியை சமாளிப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள்
இயற்கையான தலைவலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, வீட்டிலேயே பல்வேறு எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் தலைவலியை இயற்கையாகவே போக்கலாம்:
1. தளர்வு
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு தலைவலியைத் தூண்டும். எனவே, தலைவலியை இயற்கையாகவே சமாளிக்க நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு வழி, சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அல்லது தொடர்ந்து ஆழமாக சுவாசிப்பது. கூடுதலாக, நீங்கள் தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் மெதுவான மற்றும் மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம்.
2. அரோமாதெரபி
அரோமாதெரபி ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே தலைவலியை நீக்குகிறது.
உள்ளிழுப்பதன் மூலம் இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற அரோமாதெரபி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்தலாம். மிளகுக்கீரை, அல்லது யூகலிப்டஸ், நெற்றியில், கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும்.
3. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
வெதுவெதுப்பான குளியல் தலை மற்றும் உடலில் உள்ள தசை பதற்றத்தை குறைக்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியை நீக்கும்.
வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுக்கும்போது, லாவெண்டர், கெமோமில் மற்றும் பழ எண்ணெய்கள், ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்கள் போன்ற நிதானமான விளைவைக் கொண்ட சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் சேர்க்கலாம்.
லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் உணரும் வலியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.
4. தசை நீட்டுதல் (நீட்சி)
தசை நீட்டுதல் பயிற்சிகள் உடலில் தசை பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்கலாம், உதாரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது வேலையில் சோர்வாக இருக்கும்போது.
தலையை மேலும் கீழும், பக்கவாட்டிலும் அசைப்பதன் மூலம் தலைவலியைப் போக்க தசை நீட்டுதல் பயிற்சிகள் செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் தோள்களை சுருக்கி மேலும் கீழும் நகர்த்தலாம்.
5 விநாடிகள் இயக்கத்தை செய்யுங்கள், பின்னர் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக மூச்சை வெளியிடும்போது ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் மற்றொரு 5 விநாடிகளுக்கு தொடரவும். இயக்கத்தை 3-5 முறை, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யவும்.
5. யோகா
நீட்சி, சுவாசம் மற்றும் தியானம் மூலம் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு விருப்பங்களில் யோகாவும் ஒன்றாகும். தலைவலியைப் போக்குவதைத் தவிர, யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
6. மசாஜ்
உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது, உங்கள் கோவில்கள், கழுத்து, முதுகு, தோள்கள் அல்லது தலைக்கு மென்மையான மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு மென்மையான 30 நிமிட மசாஜ் தலைவலியைப் போக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இந்த விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையையும் உடலை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் வகையையும் பயன்படுத்தலாம்.
7. ஓய்வு
சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் தலைவலியை உணரும்போது, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது தூங்குங்கள். ஓய்வெடுக்கும் போது, உங்கள் நெற்றியில், கோவில்களில், கழுத்து அல்லது வலி உள்ள பகுதிகளில் சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தலைவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பொதுவாக, தலைவலிக்கு இயற்கையான தலைவலி மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தி நிவாரணம் பெறலாம். இருப்பினும், வழக்கமான தலைவலியாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாத அறிகுறிகள் உள்ளன.
தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையான தலைவலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது காய்ச்சல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, மயக்கம் மற்றும் பேசுவதில் சிரமம், விழுங்குதல் அல்லது உங்கள் உடலை நகர்த்துவதில் சிரமம் போன்ற மற்ற அறிகுறிகளுடன் தலைவலி ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். .
இயற்கையான தலைவலி வைத்தியம் அல்லது வலி நிவாரணிகளால் குறையாத தலைவலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது மேற்கூறிய அறிகுறிகளுடன் தோன்றினாலோ மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து சரியான சிகிச்சை பெற வேண்டும்.