வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவு, செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை இங்கே

வயிற்றுப்போக்கிற்கு பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கினால் பாதிக்கப்படும் போது தவிர்க்க வேண்டும். இந்த முறையானது மலம் கழிக்கும் நீர் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும், வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக நீர்ப்போக்கு அபாயத்தைத் தடுக்கவும் செய்யப்படுகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு என்பது யாரையும் தாக்கக்கூடிய ஒரு நிலை மற்றும் பல நாட்கள் நீடிக்கும், இதனால் செயல்பாடுகளில் தலையிடும். வயிற்றுப்போக்குக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை நாம் செய்யும் கெட்ட பழக்கங்களான அசுத்தமான உணவை உண்பது மற்றும் கைகளை கழுவ சோம்பேறியாக இருப்பது போன்றவை.

இந்தப் பழக்கம் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் வயிற்றில் நுழைந்து குடலைப் பாதித்து, வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்குகிறது. கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை, விஷம் மற்றும் குடல் அழற்சி ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க மற்றும் நிவாரணம் பெற, வயிற்றுப்போக்கின் போது உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அனுபவிக்கும் புகார்கள் மோசமடையாது.

வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவுகள் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும்

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், எளிய மற்றும் பருவமில்லாத உணவை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்ட முதல் 24 மணி நேரத்தில்.

புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் வயிற்றுப்போக்கை விரைவாக குணப்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

BRAT உணவுமுறை

BRAT என்பதன் சுருக்கம் வாழை (வாழை), அரிசி (அரிசி), ஆப்பிள் சாஸ் (ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது பிசைந்த ஆப்பிள்கள்), மற்றும் சிற்றுண்டி (டோஸ்ட் ரொட்டி). இந்த உணவு வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து உள்ளது, மேலும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, எனவே இது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சனைகளைப் போக்க நல்லது.

இந்த நான்கு உணவுகள் தவிர, BRAT உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பிற வகை உணவுகளும் உள்ளன, அதாவது:

• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
• ரொட்டி
• தோல் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட கோழி
• தானியங்கள், ஓட்ஸ், மற்றும் கோதுமை
• பிஸ்கட்

மேலே உள்ள உணவு மெனு பெரியவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு நல்லது, ஆனால் குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் மேம்பட்ட பிறகு, சமச்சீரான சத்தான உணவை உண்பதற்கு நீங்கள் திரும்பவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

கூடுதலாக, BRAT டயட் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடலை நிறைய திரவங்கள் மற்றும் அயனிகள் அல்லது உடல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கச் செய்யலாம். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வயிற்றுப்போக்கின் போது இழந்த உடலின் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற, எலக்ட்ரோலைட்கள் கொண்ட ஐசோடோனிக் திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் அதை சமாளிக்க முடியும். வயிற்றுப்போக்கு உள்ள குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் ORS அல்லது கொடுக்கலாம் பீடலைட்.

எலக்ட்ரோலைட் பானங்களைத் தவிர, நீரிழப்பைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை எப்போதும் சந்திக்க வேண்டும்.

சூப் உணவு நுகர்வு

பானங்கள் மூலம் மட்டுமல்ல, வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்றுவதற்கு சூப் உணவுகளையும் சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, ​​சூப் அல்லது சிக்கன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி குழம்பு உட்பட பல வகையான சூப் உணவுகள் உள்ளன.

வயிற்றுப்போக்கின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அது மோசமாகிவிடக்கூடாது என விரும்பினால், வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

1. க்ரீஸ் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்

ஆராய்ச்சியின் படி, எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தின் சுவர்களில் உள்ள தசைகளை பதட்டமடையச் செய்து, வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிறு காலியாவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. பால் பொருட்கள்

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், சிறிது நேரம் பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு, லாக்டோஸ் (பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரை) ஜீரணிக்க உடலுக்குத் தேவையான லாக்டேஸ் என்ற நொதியை உற்பத்தி செய்வதை குடலுக்கு கடினமாக்குகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் தயிர் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இந்த பால் தயாரிப்பில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைப் போக்க நல்லது.

3. ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தும். காலையிலோ மாலையிலோ காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையாமல் இருக்க சிறிது நேரம் நிறுத்துவது நல்லது.

4. வாயு கொண்ட காய்கறிகள்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், வயிற்றுப்போக்கின் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை நிலைமையை மோசமாக்கும் வாயுவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

குடல் வாயுவை அதிகரிக்கக்கூடிய சில காய்கறிகளில் காலிஃபிளவர், பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி, கொண்டைக்கடலை, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், மிளகுத்தூள், கொண்டைக்கடலை, சோளம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை அடங்கும். இதற்கிடையில், வயிற்றுப்போக்கு தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பழங்கள் அன்னாசி, திராட்சை, செர்ரி மற்றும் அத்திப்பழங்கள்.

இருப்பினும், கேரட், பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள், அஸ்பாரகஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் வயிற்றுப்போக்கின் போது சாப்பிட பாதுகாப்பானவை. சுரைக்காய்.

5. செயற்கை இனிப்பு

சர்பிடால் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் வாயுவை ஏற்படுத்தும், எனவே அவை வயிற்றுப்போக்கிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சூயிங் கம் மற்றும் சோடா போன்ற பல வகையான சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் செயற்கை இனிப்புகள் காணப்படுகின்றன.

6. காரமான உணவு

உணவின் காரமான சுவை பொதுவாக மிளகாயில் இருந்து வருகிறது. மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் தான் காரமான சுவையை தருகிறது. வயிற்றுப்போக்கின் போது சுவையான, காரமான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் கேப்சைசின் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டும், வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.

வயிற்றுப்போக்கினால் அவதிப்படும் போது, ​​வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அனுபவிக்கும் நிலை விரைவில் குறையும். வயிற்றுப்போக்கு பல வாரங்களுக்கு நீடித்தால், மோசமாகி, அல்லது கருமையான மலம், நீர்ப்போக்கு, மலத்தில் இரத்தம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, குறையாத காய்ச்சல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.