கேட்ஜெட்டுகளுக்கு (சாதனங்கள்) அடிமையாகி இருப்பவர்கள், இந்தப் பொருட்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், தாங்கள் ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவித்து வருவதை உணராமல் இருக்கலாம். அதேசமயம்,தாக்கம் வேடிக்கையாக இல்லை. கேஜெட் அடிமையாதல் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்அதனால்உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், கழுத்து வலி, செயல்பாடுகளில் சிரமம், தூக்கமின்மை, சில நோய்களுக்கு.
அடிமையாகிவிட்டது கேஜெட்டுகள் இணைய அடிமைத்தனத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. இதற்குக் காரணம் பெரும்பாலான நிகழ்ச்சிகள், கேம்கள் (விளையாட்டுகள்), அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் கேஜெட்டுகள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் இணையம் வழியாக எளிதாக அணுகலாம்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேஜெட் அடிமைத்தனம் சூதாட்டம் அல்லது ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது போன்ற பிற போதை பழக்கவழக்கங்களைப் போன்ற அதே மகிழ்ச்சியான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில், கேஜெட் அடிமையாதல் மூளை இரசாயனங்களை மாற்றலாம், இது இறுதியில் ஒரு நபரின் உடல், உளவியல் மற்றும் நடத்தை நிலைமைகளை பாதிக்கிறது.
பண்பு-சிபொறாமை கேஜெட் போதை
ஒரு நபர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தினால், கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையாகிவிடுவார் என்று கூறப்படுகிறது. திறன்பேசி, டேப்லெட், லேப்டாப், அல்லது சிறிய விளையாட்டு சாதனம். இந்த நிபந்தனைக்கான சொல் நோமோபோபியா (மொபைல் ஃபோபியா இல்லை), அதாவது இல்லாமல் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு பயம் திறன்பேசி மற்றும் பிற வடிவங்களில் கேஜெட்டுகள்.
பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையாவதன் அளவை நீங்கள் அளவிடலாம்:
- கேஜெட் உங்களிடம் இல்லை என்றால் நீங்கள் அடிக்கடி சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா?
- ஒரு கணம் கூட, உங்கள் கேஜெட்டைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா அல்லது தயங்குகிறீர்களா?
- உணவு நேரத்தில் கேஜெட்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்களா?
- நீங்கள் அடிக்கடி நிலை அல்லது பதிவேற்றங்களைச் சரிபார்க்கிறீர்களா (அஞ்சல்) நள்ளிரவில் கேஜெட்டில்?
- மற்றவர்களை விட கேஜெட்களுடன் நீங்கள் அதிகம் தொடர்பு கொள்கிறீர்களா?
- நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவழித்தீர்களா? தள்ளு Twitter இல், Facebook இல் நிலைகளுக்குப் பதிலளிப்பதா அல்லது உங்கள் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு வடிவமாக மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவதா?
- நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்யும் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், நீங்கள் அடிக்கடி கேஜெட்களை விளையாடுகிறீர்களா?
- நீங்கள் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?, நீங்கள் பள்ளி வேலை அல்லது அலுவலக வேலைகளில் பிஸியாக இருந்தாலும்?
பதில் "ஆம்" என்றால், நீங்கள் கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று கூறலாம்.
கேஜெட் அடிமைத்தனத்தின் விளைவுகள்
கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையான எவரும், அவர்களின் வயது அல்லது தொழிலைப் பொருட்படுத்தாமல் பல்வேறு பாதகமான விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். கேஜெட் அடிமையாதலால் ஏற்படக்கூடிய சில பாதிப்புகள்:
உடல் விளைவு
கேஜெட் அடிமையாதலால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் சில எதிர்மறை தாக்கங்கள்:
1. கண் பிரச்சனைகள்
சாதனத்தின் திரையை நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்ப்பதால், கண்கள் சிக்கலாகிவிடும். அடிமையானவர்களுக்கு ஆபத்தில் இருக்கும் சில கண் பிரச்சனைகள் கேஜெட்டுகள் சோர்வான கண்கள், வறண்ட கண்கள் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு.
2. சில உடல் பாகங்களில் வலி
கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையானவர்கள் தங்கள் கழுத்து அடிக்கடி வளைவதையும், விரல்கள் திரையில் தட்டச்சு செய்வதை நிறுத்தாமல் இருப்பதையும் உணராமல் இருக்கலாம். இதனால் அவர்களுக்கு கழுத்து வலி, தோள்பட்டை வலி, விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் வலி ஏற்படும்.
3. தொற்று
கேஜெட்டின் திரை கோடிக்கணக்கான கிருமிகளின் கூடு. கிருமிகள் என்று கூறும் ஆராய்ச்சி கூட உள்ளது இ - கோலி வயிற்றுப்போக்குக்கான பொதுவான காரணங்கள் கேஜெட்களில் காணப்படுகின்றன. இது கேஜெட்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பில் இருப்பவர்களை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது.
4. தூக்கமின்மை
கேஜெட்களுக்கு அடிமையானவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாக எழுந்திருக்கத் தயாராக இருப்பார்கள், அதனால் தூக்கத்தின் தரமும் நேரமும் குறைகிறது. நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தால், இது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
தூக்கமின்மை காரணமாக, அடிமை கேஜெட்டுகள் நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சோர்வை அனுபவிப்பது கடினமாக இருக்கும். இது வேலை செய்யும் போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது காயம் அல்லது விபத்து அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உளவியல் விளைவுகள்
உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் மட்டுமின்றி, கேஜெட் அடிமைத்தனம் உளவியல் ரீதியான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும், அதாவது:
- மேலும் எரிச்சல் மற்றும் பீதி அடையுங்கள்
- காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் (FOMO)
- மன அழுத்தம்
- மற்றவர்களுடன் பழகாமல் மணிநேரம் செலவிடுவதால் பெரும்பாலும் தனிமையாக உணர்கிறேன். இது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
- படிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- குடும்பம், நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் சமூக உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள்
பயன்படுத்துவதில் புத்திசாலிகேஜெட்டுகள்
கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதில் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கவும், அடிமையாதல் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- நடைபயிற்சி போது, குறிப்பாக மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட வாகனத்தை இயக்கும்போது கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். முக்கியமான அறிவிப்பு இருப்பதாக உணர்ந்தால் வாகனத்தை நிறுத்தி சிறிது நேரம் நிறுத்தவும்.
- கேஜெட்களின் பயன்பாட்டை அமைத்து வரம்பிடவும், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரம். வேலைக்கு நீங்கள் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் எனில், வேலைக்குப் பிறகு கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தாத பிற செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
- ஒன்றாகச் சாப்பிடும் போது அல்லது குடும்ப நிகழ்வுகளில் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் ஒற்றுமையை அனுபவிக்கவும் நெருக்கமாக இருக்கவும் நேரடியான தகவல்தொடர்பு வடிவங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- கேஜெட் இல்லாத பகுதியைத் தீர்மானிக்கவும், உதாரணமாக குளியலறை, சமையலறை அல்லது படுக்கையறையில் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது.
- உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது புத்தகம் படிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளுடன் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தி நேரத்தை மாற்றவும்.
- தூங்கும் போது கேஜெட்களை விளையாட வேண்டாம்.
இந்தப் பழக்கம் அவர்களின் கற்றல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் கல்விச் சாதனைகளில் குறுக்கிடாமல் இருக்க, மேலே உள்ள குறிப்புகளை வீட்டிலுள்ள குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.
கேட்ஜெட் அடிமைத்தனத்தை குறைக்க மற்றும் சமாளிக்க, ஒழுக்கம் தேவை. இருப்பினும், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பையும் பராமரிப்பது முக்கியம்.
கேஜெட்கள் மீதான உங்கள் சார்பிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால், குறிப்பாக இது அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தியிருந்தால், உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.