அழற்சி என்பது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் போன்ற வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளின் தொற்றுநோயிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான உடலின் பொறிமுறையாகும். இந்த இயற்கையான பொறிமுறையின் போது, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் அவை உற்பத்தி செய்யும் பொருட்களும் ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்கும் பொருட்டு மீண்டும் போராடுகின்றன.
நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆக்கிரமிக்கும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் இருப்பதால் மட்டும் வீக்கம் ஏற்படுவதில்லை. உடல் காயம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் காரணிகளும் உடலில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
சில சமயங்களில், பாதுகாப்பை வழங்க செயல்பட வேண்டிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலையே தாக்கும் போது துல்லியமாக வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை ஆட்டோ இம்யூன் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்:முடக்கு வாதம் கீல்வாதம் மற்றும் லூபஸ்.
கூடுதலாக, சில சமயங்களில் ருமேடிக் பாலிமியால்ஜியா போன்ற சரியான காரணம் இல்லாமல் வீக்கம் தோன்றலாம்.
இது அழற்சியின் உடலின் நோக்கம்
அழற்சி என்பது நோயை எதிர்த்துப் போராட உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்வினை. இந்த செயல்முறை உடலை அணுகும் ஆபத்து சமிக்ஞைகளுக்கு உயிரியல் பதில். ஒரு அழற்சி செயல்முறை இல்லாமல், தொற்று மற்றும் காயங்கள் குணப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் சிறியவை.
உடல் திசுக்கள் காயமடையும் போது, பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்பட்டு, நச்சுகள் அல்லது வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் போது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. சேதமடைந்த செல்கள் ஹிஸ்டமைன், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் பிராடிகினின் எனப்படும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன. அதன் செயல்பாடு இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதாகும், இதனால் அதிக இரத்தம் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அந்தப் பகுதிக்கு பாய்கின்றன. இதன் விளைவாக, வீக்கமடைந்த பகுதி வீக்கமாகவும் சூடாகவும் தெரிகிறது. இந்த செயல்முறை மற்ற உடல் திசுக்களில் இருந்து வெளிநாட்டு பொருட்களை தனிமைப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
உடலுக்கு நல்ல நோக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் இருந்தாலும், அழற்சி செயல்முறையும் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். சில நோய்களில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உண்மையில் ஆரோக்கியமான செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. சண்டையிடுவதற்கு வெளிநாட்டுப் பொருள் இல்லாதபோதும் அழற்சியும் சாத்தியமாகும். இது சாதாரண திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறப்பு உணவுமுறை
நோய்த்தொற்று மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலின் அழற்சி செயல்முறை தேவை என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். இருப்பினும், நீண்டகாலமாக (நீண்டகாலமாக) ஏற்படும் அழற்சியானது, அழற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் கீல்வாதம் போன்ற உடலுக்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் பல நிலைமைகள் அல்லது நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடக்கு வாதம் அல்லது புற்றுநோய்.
எனவே, சில நேரங்களில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது முக்கியம். அவற்றில் ஒன்று அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் உள்ளது. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் பெறப்பட வேண்டும், அதனால் மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாடு சரியாக இருக்கும்.
மருந்துக்கு கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி உணவை நீங்கள் அழற்சி நிலைகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள ஒரு வழியாக பயன்படுத்தலாம்.
- டெம்பே
பல்வேறு உணவுகளில் பதப்படுத்தக்கூடிய உணவுகளில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, டெம்பேவில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன் கலவை, ஜெனிஸ்டீன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த பட்சம் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி எலிகளில் அதை நிரூபித்துள்ளது, ஆனால் மனிதர்களில் இன்னும் மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை.
- பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் உள்ள ஆர்கனோசல்பர் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்கள் இரத்தத்தில் உற்பத்தியை குறைக்கும். க்வெர்செடின், பூண்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு மற்றும் குறிப்பாக கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, பூண்டைப் பச்சையாகவோ அல்லது நறுக்கிவோ சாப்பிடுங்கள்.
- மீன்இந்த நேரத்தில் சிவப்பு இறைச்சி புரத உட்கொள்ளலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருந்தால், அதை மீன்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். சிவப்பு இறைச்சியில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உப்பு உள்ளது, இது மீனை விட அதிகமாக உள்ளது, எனவே இது வீக்கத்தைத் தூண்டும். இதற்கிடையில், மீன் இறைச்சி, குறிப்பாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது.
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு, ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதையை பராமரிக்கவும், வீக்கத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், நீரிழிவு, இதய நோய், பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து நார்ச்சத்து பெறலாம்.
- சாக்லேட்வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு சுவையான உணவு சாக்லேட், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட், இது குறைந்தது 70 சதவிகிதம் தூய கோகோவால் ஆனது. கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, மேலே உள்ள பழங்களைப் போலவே, சாக்லேட் வீக்கத்தை அடக்குவதற்கும் நல்லது, இதனால் அது அதிகமாக இயங்காது.
மேலே உள்ள பல்வேறு உணவுகள் நல்லது, குறிப்பாக ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக. இருப்பினும், உடலில் வீக்கம் ஆபத்தான கட்டத்தில் இருந்தால் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.