உடல் வளர்சிதை மாற்றம் பற்றி மேலும் அறிக

உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் சரியாக இயங்க உடலுக்கு ஆற்றல் தேவை. உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மூலம் ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆற்றலுடன், நடைபயிற்சி, வேலை செய்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

உடல் வளர்சிதை மாற்றம் என்பது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை ஆற்றலாக மாற்ற உடலின் செல்களில் ஏற்படும் ஒரு இரசாயன செயல்முறையாகும். செல்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், வளர வளரவும், சரியாக செயல்படவும் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளால் பாதிக்கப்படும் உடலின் சில செயல்பாடுகள் சுவாசித்தல், உணவை ஜீரணித்தல், இரத்த ஓட்டம், செல்களை சரிசெய்தல் மற்றும் புதுப்பித்தல், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல், தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுதல், சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் கழிவுகளை அகற்றுதல் மற்றும் மூளை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டைப் பராமரித்தல்.

வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் இரண்டு செயல்முறைகள் மூலம் செயல்படுகிறது, அதாவது கேடபாலிசம் மற்றும் அனபோலிசம், அவை ஒரே நேரத்தில் நடைபெறுகின்றன. இதோ விளக்கம்:

வினையூக்கம்

கேடபாலிசம் என்பது ஊட்டச்சத்துக்களை பதப்படுத்துதல் மற்றும் உடைத்தல் மற்றும் உணவில் இருந்து கலோரிகளை எரித்து பின்னர் ஆற்றலாக உடல் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறையாகும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மூலம், உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் அமினோ அமிலங்களாகவும், கொழுப்புகள் கொழுப்பு அமிலங்களாகவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிய சர்க்கரைகளாகவும் (குளுக்கோஸ்) மாற்றப்படுகின்றன.

மேலும், தேவைப்படும் போது உடல் சர்க்கரை, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தும். இந்த பொருட்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் செல்களுக்கு விநியோகிக்கப்படுகின்றன. சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறை கிளைகோலிசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அனபோலிசம்

அனபோலிசம் என்பது கேடபாலிசம் செயல்முறையின் மூலம் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் உடல் செல்களை புதுப்பித்தல் மற்றும் சரிசெய்வது ஆகும்.

நீங்கள் உணவு அல்லது பானத்திலிருந்து அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால், கொழுப்பு திசுக்களாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான ஆற்றலை உடல் சேமிக்கும்.

உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் விஷயங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அல்லது ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உடல் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பது பொதுவாக நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இது பின்வரும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

1. உடல் அளவு மற்றும் அமைப்பு

பெரிய மற்றும் அதிக தசை கொண்டவர்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட அதிக ஆற்றலை எரிக்க முடியும். கொழுப்பு திசுக்களை விட தசை திசு வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.

2. பாலினம்

ஆண்களின் உடல் பொதுவாக பெண்களை விட அதிக ஆற்றலை எரிக்கிறது. பெண்களை விட ஆண்களுக்கு பெரும்பாலும் தசை திசுக்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் கொழுப்பு இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

3. வயது

வயதுக்கு ஏற்ப, தசையின் அளவு குறைகிறது, ஆனால் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்கலாம் அல்லது ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

4. மரபியல்

மரபணு அல்லது பரம்பரை காரணிகள் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அளவை பாதிக்கலாம். இது பின்னர் ஒரு நபரின் உடலின் ஆற்றல் எரியும் அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்.

5. உடல் வெப்பநிலை

உடலின் வெப்பநிலை குறையும் போது (ஹைப்போதெர்மியா) அல்லது உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் உடலின் உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட முடியும்.

6. காஃபின் அல்லது தூண்டுதல்களை உட்கொள்வது

காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் அடங்கிய பானங்களை உட்கொண்டால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். இந்த பொருள் இயற்கையாகவே காபி மற்றும் தேநீரில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, தூண்டுதல் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும் மீதில்பெனிடேட் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள்.

7. ஹார்மோன்கள்

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் தைராய்டு ஹார்மோன் ஆகும். எனவே, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அல்லது வேலையின் இடையூறு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

8. கர்ப்பம்

கருவின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். கர்ப்பம் 15 வார வயதை எட்டும்போது, ​​மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் வரை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பொதுவாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

9. உணவு மற்றும் பானம் நுகர்வு

உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் இல்லாதது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். மாறாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அல்லது குடித்தால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானத்தில் நிறைய கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் (புரதம் போன்றவை) மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருந்தால்.

10. செயல்பாட்டு நிலை

பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளும் உடல் செயல்பாடுகளும் உடலை அதிக ஆற்றலை எரிக்க தூண்டும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்தால்.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்

ஆரோக்கியமான உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லாமல் சீரான முறையில் நடைபெறுகிறது. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை சில நேரங்களில் தொந்தரவு செய்யலாம்.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும் சில வகையான நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

தைராய்டு நோய்

தைராய்டு சுரப்பி தைராக்ஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஒரு நபரின் உடலில் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது மெதுவாக வளர்சிதை மாற்ற இரசாயன எதிர்வினைகள் நிகழ்கிறது என்பதை தீர்மானிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், ஏனெனில் உடலில் தைராக்ஸின் ஹார்மோனின் அளவு போதுமானதாக இல்லை. இதற்கிடையில், அதிகப்படியான தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) தைராக்ஸின் ஹார்மோனை அதிக அளவில் வெளியிடுகிறது, இதனால் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை வேகமாகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது ஒன்றாக நிகழும் சுகாதார சீர்குலைவுகளின் குழுவாகும். இந்த நிலை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்கற்றதாக ஆக்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பார்கள். கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

பரம்பரை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் பிறவி கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம், அவற்றில் ஒன்று பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை.

இந்த நிலை ஒரு பரம்பரை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவரின் உடலால் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தேனில் காணப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரையான பிரக்டோஸைச் செயலாக்கவோ அல்லது உடைக்கவோ முடியாது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய பிற வகையான பரம்பரை கோளாறுகள் கேலக்டோசீமியா அல்லது கார்போஹைட்ரேட் கேலக்டோஸை குளுக்கோஸாக மாற்ற உடலின் இயலாமை, மற்றும் ஃபைனில்கெட்டோனூரியா (PKU) அல்லது அமினோ அமிலமான ஃபைனிலாலனைனை டைரோசினாக மாற்ற உடலின் இயலாமை.

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான செயல்முறையாகும். உடலின் மெட்டபாலிசத்தால் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை சீராக மேற்கொள்ளலாம். சிறந்த உடல் எடைக்கு அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக நினைத்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.