பாதங்களில் வலி ஏற்படுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆச்சர்யப்படுவதற்கில்லை, மக்கள் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் உணரும் வலி படிப்படியாக மறைந்துவிடும். செயல்பாடுகள், உடல் நிலை, அணியும் பாதணிகள் என பல்வேறு விஷயங்களால் இந்த புகார் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது.
பாதங்களில் வலி பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான ஒன்று உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக எடையை தூக்கும் போது தசை விறைப்பு. அதிக நேரம் நிற்பதாலோ அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதாலோ ஏற்படும் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதும் கால் வலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாமை கால் வலிகள் மற்றும் கால் பிடிப்புகள் பற்றிய புகார்களைத் தூண்டுவதற்கும் சாத்தியமாகும்.
வீட்டில் கால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கால்களில் வலி ஏற்பட்டால், அவற்றைப் போக்க சில எளிய விஷயங்களை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இதோ சில வழிகள்:
1. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
கால் வலியை சமாளிக்க, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கீழே படுத்து, கால்களை தலையை விட உயரத்தில் வைத்து நேராக்கினால் கால்களில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கலாம்.
2. நீட்சி மற்றும் மசாஜ்
தசை விறைப்பினால் ஏற்படும் பாதங்களில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க, தசைகள் தளர்வடைந்து, அசௌகரியம் குறையும் வரை, உங்கள் கால்களை நீட்டி மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மசாஜ் ஒரு உதாரணம் reflexology.
3. குளிர் அழுத்தி
சில சமயங்களில், கால் வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும், அதனால் பாதங்கள் சூடாகவும், துடிப்பதாகவும் இருக்கும். ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது குளிர்ந்த ஈரமான துண்டு கொண்டு பாதத்தை அழுத்துவதன் மூலம் இதைத் தணிக்க முடியும்.
4. வலி நிவாரணிகள்
எளிய வழிகளில் கால் வலி குறையவில்லை என்றால், இப்யூபுரூஃபன், பாராசிட்டமால் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்வதும் நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
5. மேற்பூச்சு மருத்துவம்
கேப்சைசின் அல்லது வலி நிவாரணிகளைக் கொண்ட மேற்பூச்சு அல்லது மேற்பூச்சு மருந்துகளின் பயன்பாடு கால் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இந்த மேற்பூச்சு மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் சூடான உணர்வு தசைகளைத் தளர்த்தி, தோன்றும் வலியைப் போக்கலாம்.
கால் வலியைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் அடிக்கடி பாதங்களில் வலி ஏற்படாமல் இருக்க, சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:
- அதிக நேரம் உட்காருவதையோ நிற்பதையோ தவிர்க்கவும்.
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடுபடுத்தவும் அல்லது நீட்டவும், இதனால் உடல் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு சிறப்பாக தயாராகும்.
- நீரிழப்பு காரணமாக பிடிப்புகள் மற்றும் கால் வலிகளைத் தவிர்க்க போதுமான தண்ணீரின் தேவையை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள், குறிப்பாக மெக்னீசியம் ஹைப்போமக்னீமியா காரணமாக தசைப்பிடிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக குதிகால் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஏனெனில் அது நீண்ட காலத்திற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தும் போது கால் வலிகள் மற்றும் உடல் தோரணையில் மாற்றங்களைத் தூண்டும்.
பொதுவாக பாத வலி உணர்வு சிறிது நேரம் கழித்து மறைந்துவிடும். இருப்பினும், கால்களில் புண்கள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அல்லது தொடர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நரம்பியல் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறியாக பாதங்களில் வலி இருக்கலாம்.
உங்கள் கால் வலியுடன் பாதங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல், காய்ச்சல், கடுமையான வலி அல்லது வெளிர் மற்றும் குளிர்ந்த பாதங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி அதற்கான காரணத்தையும், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதையும் கண்டறியவும்.