ஃபெப்ரிஃபியூஜ் என்ற சொல்லை நீங்கள் அறிந்திருக்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உண்மையில், உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது தீர்வாக இருக்கும் பழங்கள் உள்ளன. ருசியான மற்றும் புதிய சுவையுடன் கூடுதலாக, இந்த பழங்கள் சந்தையில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது.
காய்ச்சல் அல்லது உடல் சூடு என்பது உடல் வெப்பநிலை 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் உயரும் நிலை. காய்ச்சல் என்பது நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான எதிர்வினை. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் திரவத்தை இழந்து, வழக்கத்தை விட அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கும்.
காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழம் காய்ச்சலை உடனடியாக அகற்ற முடியாது. இருப்பினும், இந்த பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடவும், காய்ச்சலால் இழந்த திரவங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் உதவும். அந்த வழியில், காய்ச்சல் வேகமாக குறையும் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.
பல்வேறு காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழங்கள்
காய்ச்சலைக் குறைக்கும் சில பழங்கள், காய்ச்சலின் போது நீங்கள் சாப்பிடலாம்:
1. தேங்காய்
தேங்காய் பழம், குறிப்பாக தேங்காய் தண்ணீர், ஒரு நல்ல காய்ச்சலை குறைக்கும் பழம். தேங்காய் நீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, இதனால் உடல் வெப்பநிலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்.
கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்கள் உள்ளன, இது காய்ச்சலின் போது உடலில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. தேங்காய் நீரில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை வழங்க முடியும், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதால் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
2. தர்பூசணி
தேங்காயைப் போலவே, தர்பூசணியிலும் அதிக நீர் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. எனவே, தர்பூசணியை காய்ச்சல் இருக்கும் போது சாப்பிடுவது உடலை நீரேற்றமாகவும், ஆற்றலுடனும் வைத்துக் கொள்ள நல்லது.
அதுமட்டுமின்றி, தர்பூசணியில் லைகோபீன் என்ற கரோட்டினாய்டு கலவை உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் காரணமாக, லைகோபீன் உடல் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதனால், உடல் வெப்பநிலையும் வேகமாக குறையும்.
3. ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழம் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழமாகும், இதை நீங்கள் காய்ச்சல் இருக்கும்போது சாப்பிடலாம். ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி, வைரஸ்களைக் கொல்லும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும், பாக்டீரியாவை ஒழிப்பதில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
4. அவகேடோ
வெண்ணெய் பழம் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும்போது சாப்பிட ஒரு நல்ல பழமாகும், ஏனெனில் வெண்ணெய் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க முடியும். வெண்ணெய் பழத்தின் மென்மையான அமைப்பு நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது.
வெண்ணெய் பழம் ஒரு நல்ல காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழமாகும், ஏனெனில் அவை ஒலிக் அமிலம் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காய்ச்சலை உண்டாக்கும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
5. கொடு
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பல்வேறு பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், மற்றும் கருப்பட்டி உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழத்தின் தேர்வாகவும் இருக்கலாம். இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவோனால்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும்.
மேலே உள்ள பல்வேறு காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பழங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், பழங்களை மட்டும் நம்பியிருப்பது நிச்சயமாக போதாது. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்ற சத்தான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
சிக்கன் சூப் போன்ற மென்மையான அல்லது சூப் உணவுகள் மற்றும் அதிக புரதம் ஓட்ஸ் உடன் டாப்பிங்ஸ் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், ஒரு பொருத்தமான தேர்வாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும் மற்றும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும் மற்றும் விரைவாக மீட்க முடியும்.
உடல் வெப்பநிலை 39 டிகிரி செல்சியஸைத் தாண்டினால், நீங்கள் மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய பாராசிட்டமால் போன்ற காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்வது நல்லது, குறிப்பாக காய்ச்சல் 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.