உணவுப் பொருள், பானங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை வாங்கும் போது, சில சமயங்களில் பேக்கேஜிங்கில் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதைப் படிக்கிறோம். இந்த இரண்டு சொற்களும் அடிக்கடிநேரங்கள் ஒரே மாதிரியாகக் கருதப்படுகின்றன. உண்மையில், புரோபயாடிக்குகளுக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?, டிமற்றும் நன்மைகள் என்ன? வா, இந்த கட்டுரையில் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.
புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை உணவு, பானம் அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் இருந்து பெறலாம். லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் இரண்டு பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்.
புரோபயாடிக்குகளுக்கு மாறாக, ப்ரீபயாடிக்குகள் உணவுகள் (பொதுவாக அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்) மனித உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை உட்கொள்வதால் அவற்றின் எண்ணிக்கை பராமரிக்கப்படுகிறது.
சுருக்கமாக, புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்கள், அதே சமயம் ப்ரீபயாடிக்குகள் இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உணவு உட்கொள்ளல் ஆகும்.
உடலுக்கு புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் நன்மைகள்
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்:
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.
- குடல் அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும்.
- செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
- அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
- சிறுநீர் பாதை மற்றும் பெண் பகுதியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
- ஒவ்வாமை, சளி மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்றுகளைத் தடுக்கவும்.
- வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க, உலக ஒவ்வாமை அமைப்பு, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் ஒவ்வாமையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துள்ள குழந்தைகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது.
ஒரு இலக்கியத்தில், மனித குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கும் என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் அதன் செயல்திறன் உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
புரோபயாடிக்குகளால் வழங்கக்கூடிய பிற நன்மைகள் செரிமான அமைப்பை பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளிலிருந்து பாதுகாப்பது, செரிமான நொதிகளின் உருவாக்கத்தைத் தூண்டுவது, புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது.
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
புரோபயாடிக்குகள் தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற உணவுப் பொருட்களிலும், பானங்கள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் வடிவில் சில கூடுதல் பொருட்களிலும் காணப்படுகின்றன. கோதுமை, சோயாபீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, அத்துடன் பூண்டு, வெங்காயம், லீக்ஸ், அஸ்பாரகஸ், அத்திப்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ப்ரீபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன.
சமீபத்தில், சின்பயாடிக் சப்ளிமெண்ட் தயாரிப்புகளும் கிடைக்கின்றன, அவை ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் கலவை தயாரிப்புகளாகும். நீங்கள் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள விரும்பினால், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் நல்லது. குழந்தைகளில், குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஃபார்முலா பால் உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த இரண்டு உட்கொள்ளல்களையும் பெறலாம்.
புரோபயாடிக்குகள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, சீரான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவை நிறைவு செய்யவும். அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நோயை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
அதிகபட்ச பலனைப் பெற, நீங்கள் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள விரும்பும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
- மருத்துவ ரீதியாக பரிசோதிக்கப்பட்ட புரோபயாடிக் மற்றும் ப்ரீபயாடிக் தயாரிப்புகளை வாங்கவும்.
- பயன்பாட்டிற்கான அளவு மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- தயாரிப்பு எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, தயாரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்பட வேண்டுமா.
- தயாரிப்பு காலாவதி தேதியை எப்போதும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.
- உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை ஏஜென்சியில் (BPOM) வாங்கப்படும் தயாரிப்பு விநியோக அனுமதியைப் பெற்றுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
தற்போது வரை, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள நோயாளிகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் பொதுவாக புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது எச்ஐவி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். ரியானா நிர்மலா விஜயா