புற நரம்பு சேதம் பெரும்பாலும் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கணுக்கால் அல்லது கைகளில் பலவீனம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம், வாழ்க்கை முறை முதல் சில நோய்கள் வரை. ஆனால் பீதி அடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
புற நரம்பியல் அல்லது புற நரம்பு சேதம், புற நரம்பு மண்டலம் அல்லது மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு வெளியே அமைந்துள்ள புற நரம்புகள், அதாவது மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றிற்கு சேதம் ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது. இதை அனுபவித்தால், கை, கால், கை, கால், விரல்கள் போன்ற மூட்டுகளில் உள்ள நரம்புகளின் செயல்திறன் பாதிக்கப்படும். புற நரம்பு சேதத்திற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
புற நரம்பு சேதத்திற்கான காரணங்கள்
புற நரம்பு சேதத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளின் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- தினசரி நடவடிக்கைகள்
அதிகப்படியான தினசரி நடவடிக்கைகள் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இதனால் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தட்டச்சு செய்ய வேண்டிய வேலை அல்லது செயல்பாடுகள், . விசையை அழுத்தவும் சுட்டி, அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் செய்திகளைத் தொடர்ந்து தட்டச்சு செய்தல். மறுபுறம், ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் உட்காருவது அல்லது நிற்பது போன்ற உடல் இயக்கம் இல்லாத தினசரி செயல்பாடுகளும் புற நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
- காயம்
உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி அல்லது காயம் நரம்பு சேதத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். வேலை விபத்துக்கள், போக்குவரத்து விபத்துக்கள், வீழ்ச்சிகள், சுளுக்கு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் சில வகையான உடல் காயங்கள் ஆகும், அவை பெரும்பாலும் புற நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- வைட்டமின் பி குறைபாடு
வைட்டமின்கள் B1, B3 போன்ற பி வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல் குறைபாடு (நியாசின்), B6, மற்றும் B12, அல்லது வைட்டமின் E குறைபாடு, புற நரம்பு சேதத்தை விளைவிக்கும். ஏனெனில், இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில், இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், பி வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளின் பற்றாக்குறை, அதிகப்படியான மது அருந்துதல்.
- இரசாயனங்கள் மற்றும் விஷத்தின் வெளிப்பாடு
பசை, கரைப்பான்கள் போன்ற நச்சு இரசாயனங்களுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் நபர்களிடமும் புற நரம்பு சேதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது (கரைப்பான்), குளோரின், பாலிஷ்கள், வண்ணப்பூச்சுகள், பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது ஈயம் மற்றும் பாதரசத்தின் வெளிப்பாடு போன்றவையும் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- சில மருந்துகளின் நுகர்வு
கீமோதெரபி சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் புற்றுநோயாளிகளில் சுமார் 30-40 சதவீதம் பேர் பெரிஃபெரல் நியூரோபதியை உருவாக்கலாம். சில கீமோதெரபி மருந்துகள் புற நரம்பு சேதத்தை விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
- நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 60-70 சதவீதம் பேர் புற நரம்பியல் நோயை அனுபவிக்கலாம், ஏனெனில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் வழக்கமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதபோது, பெரிஃபெரல் நியூரோபதி ஏற்படுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு கூடுதலாக, அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், புற நரம்பு சேதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைப்பது
புற நரம்பு சேதம் அல்லது புற நரம்பியல் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன:
- வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.இதைச் சிறந்த உடல் எடையைப் பராமரித்தல், சமச்சீரான சத்தான உணவைப் பின்பற்றுதல், மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
- நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது
நரம்பியல் நோயாளிகளில் வைட்டமின்கள் B1, B6 மற்றும் B12 கொண்ட நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களின் நுகர்வு நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் புற நரம்பு சேதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களை தவறாமல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் ஒப்பீட்டளவில் சிறியவை. நன்மைகளைப் பெற, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்தல்
சில உடல் பாகங்களின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களால் ஏற்படும் புற நரம்பு சேதத்தில், நீங்கள் நடவடிக்கைகளுக்கு இடையில் நீட்டுவதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யலாம். அதே செயலை நீண்ட நேரம் செய்துவிட்டு, மூட்டுக்கு 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
கீமோதெரபி மருந்துகளை உட்கொள்வதால் புற நரம்பு சேதம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் மருந்தை மாற்றலாம் அல்லது கொடுக்கப்பட்ட மருந்தின் அளவைக் குறைக்கலாம், இதனால் அறிகுறிகள் குறையும். இதற்கிடையில், உங்கள் பணிச்சூழலும் செயல்பாடுகளும் புற நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் இருந்தால், தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி, செயல்பாட்டுத் தரங்கள் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய பணி பாதுகாப்பு விதிகளின்படி உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
புகார்களைக் குறைக்க உதவ, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வலி நிவாரணிகளை வழங்கலாம், எனவே நீங்கள் வசதியாக உங்கள் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம். கூடுதலாக, புற நரம்புகளுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நோய்க்கான வழக்கமான சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட, புற நரம்பு பாதிப்பு அல்லது புற நரம்பியல் நோயின் அறிகுறிகள் நீடிக்க வேண்டாம். நிலைமையை சமாளிக்க மேலே உள்ள சில வழிகளைச் செய்யுங்கள், பின்னர் அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகவும், மேலும் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம்.