டிராகன் பழத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உடல் எடையை குறைப்பது. இந்த உணவுக்கான டிராகன் பழத்தின் நன்மைகளை நிச்சயமாக அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாது.
டிராகன் பழம் இந்தோனேசியா மக்களால் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு வகை பழமாகும். இந்த கற்றாழை செடியில் இருந்து வரும் பழம் இளஞ்சிவப்பு அல்லது ஊதா சிவப்பு நிறத்துடன் செதில் தோல் கொண்டது.
சதையின் நிறத்தின் அடிப்படையில், டிராகன் பழம் சிவப்பு டிராகன் பழம் மற்றும் வெள்ளை டிராகன் பழம் என இரண்டு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது.
டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
டிராகன் பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. டிராகன் பழத்தில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள்:
- நார்ச்சத்து
- புரத
- கால்சியம்
- வெளிமம்
- இரும்பு
- வைட்டமின் ஏ
- வைட்டமின் சி
- ஃபிளாவனாய்டுகள்
- பாலிஃபீனால்
இந்த பொருட்களுக்கு நன்றி, டிராகன் பழத்தில் எடை இழப்பு உட்பட எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
உணவுக்கு டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்
எடை இழப்புக்கு டிராகன் பழத்தை சிறந்ததாக மாற்றுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:
1. பசியைக் குறைக்கவும்
டிராகன் பழம் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களில் ஒன்றாகும், எனவே இது நீண்ட முழு விளைவை அளிக்கும். இதனால், நீங்கள் எளிதாக பசியை உணர மாட்டீர்கள் மற்றும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதை குறைக்கலாம்.
2. கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
ஆரோக்கியமான உணவின் திறவுகோல்களில் ஒன்று, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் போது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும், இதனால் உடல் ஆற்றலுக்கான கொழுப்பை உடைக்க முடியும்.
இருப்பினும், குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒரு நபருக்கு பசியை எளிதில் உணர வைக்கிறது, எனவே அது அதிகமாக சாப்பிட தூண்டுகிறது.
குறைந்த கலோரி கொண்ட பழ வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்றாலும், டிராகன் பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே அதை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக பசியை உணராமல் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
3. தொப்பை கொழுப்பு திரட்சியை குறைக்கும்
டிராகன் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து ப்ரீபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உணவு உட்கொள்ளலாக செயல்படுகிறது.
குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால், வயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வயிற்றை விரிவடையச் செய்யும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு இன்னும் ஆய்வக சோதனைகளுக்கு மட்டுமே உள்ளது, எனவே இது மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும்.
உணவுக்கு டிராகன் பழத்தை சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழிகள்
டிராகன் பழம் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறைகளுக்கு உதவும், எனவே பழ உணவை உட்கொள்ளும் போது இது பெரும்பாலும் ஒரு விருப்பமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் தூய்மை மற்றும் அதை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இன்னும் நல்ல நிலையில் இருக்கும் மற்றும் அழுகாமல் இருக்கும் டிராகன் பழத்தைத் தேர்வு செய்யவும். டிராகன் பழத்தை வெட்டி சாப்பிடும் முன் முதலில் கழுவ மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் டிராகன் பழத்தை உட்கொள்ளலாம், உதாரணமாக நேரடியாக உண்ணலாம், சாறாக பதப்படுத்தலாம் அல்லது பழ சாலட்களுக்கு நிரப்பியாக கலக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரையுடன் டிராகன் பழத்தை பதப்படுத்தக்கூடாது.
டிராகன் பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது, இது இனிப்பு சுவை கொண்டது. டிராகன் பழ தயாரிப்புகளில் சர்க்கரை அல்லது சிரப் போன்ற பிற இனிப்புகளைச் சேர்ப்பது உண்மையில் அதிக கலோரிகளை உருவாக்கும், எனவே இது உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தடுக்கலாம்.
டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர, நிச்சயமாக நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் டிராகன் பழத்தின் செயல்திறன் அல்லது நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சரியான வழியையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.