காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட பல்வேறு உணவுகளை அங்கீகரிக்கவும்

உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, ​​காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட பல வகையான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். தோன்றும் அறிகுறிகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த வகை உணவு உங்கள் காய்ச்சலிலிருந்து குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.

ஜலதோஷம் இருக்கும்போது பசியின்மை குறைவதால் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமல் போகும். இந்த நிலைக்கு உடனடியாக தீர்வு காணப்பட வேண்டும், ஏனெனில் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் குறையும்.

காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட பல உணவு விருப்பங்கள்

காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட பல வகையான பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் உள்ளன, அவை உட்பட:

1. சிக்கன் சூப்

சிக்கன் சூப் சளி இருக்கும் போது செய்ய எளிதான மற்றும் மிகவும் ஏற்ற உணவுகளில் ஒன்றாகும். சிக்கன் சூப்பில் சிக்கன் குழம்பு, காய்கறிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி ஆகியவை உள்ளன, அவை உடலுக்குத் தேவையான திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

உடலில் போதுமான திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும், இதன் மூலம் காய்ச்சலில் இருந்து உங்கள் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

2. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சி

பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சி போன்ற புரதத்தின் ஆதாரங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கும். இதனால், உடலில் உள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகளை அழிக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கவும், சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது காயமடையும் போது உடலின் மீட்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் புரதம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, காய்ச்சலின் போது நீங்கள் போதுமான புரத உட்கொள்ளலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்.

3. கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் பி6 இன் உள்ளடக்கம் ஆன்டிபாடிகள் அல்லது நோயெதிர்ப்புப் பொருட்களை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் கேரட்டை சாறு அல்லது சாலட் மற்றும் சூப்பில் கலக்கலாம்.

4. ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரங்களாகும், இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த முக்கியம். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், காய்ச்சல் வைரஸ் உடலில் வேகமாக அழிக்கப்படும். அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் சி உட்கொள்வதால் காய்ச்சலில் இருந்து குணமடைவதையும் துரிதப்படுத்தலாம்.

எனவே, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்றவற்றை சளித் தொல்லையிலிருந்து விடுவிக்கும் உணவுகளாக உட்கொள்ளலாம். இந்த இரண்டு வகையான பழங்களைத் தவிர, கொய்யா, மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் கிவி போன்ற பிற வகை பழங்களுடனும் உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.

5. தயிர்

தயிர் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடவும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள், கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அடக்கி, குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

6. இஞ்சி

காய்ச்சலால் ஏற்படும் இருமல், சளி மற்றும் தொண்டை வலி போன்றவற்றை போக்க பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் பாரம்பரிய மருந்துகளில் இஞ்சியும் ஒன்றாகும். அதுமட்டுமின்றி, பல்வேறு ஆய்வுகளும் இஞ்சிக்கு ஆன்டிவைரல் விளைவு இருப்பதாக கூறுகிறது.

காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சியின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கப்பட்ட சூடான இஞ்சி டீ பானமாக அதை செயல்படுத்தலாம்.

7. தேன்

இஞ்சியைத் தவிர, ஜலதோஷத்திலிருந்து விடுபடக்கூடிய பாரம்பரிய மருந்துகளில் தேனும் ஒன்றாகும். தேன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே இது குளிர் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.

இருப்பினும், 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் விஷம் அல்லது போட்யூலிசம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

8. மிளகாய்

ஜலதோஷத்தை போக்கும் உணவாக மிளகாயின் நன்மைகள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உள்ளடக்கம் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளி மற்றும் சளியை மெல்லியதாக மாற்றும், இது காய்ச்சலினால் ஏற்படும் இருமல் மற்றும் சளி அறிகுறிகளைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிளகாயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், ஜலதோஷத்தைப் போக்கவும் மிளகாய் நல்லது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில உணவுகளைத் தவிர, மீன், பழங்கள், கொட்டைகள், மஞ்சள், பூண்டு உள்ளிட்ட மசாலாப் பொருட்களும் சளித் தொல்லையிலிருந்து விடுபடும் உணவுகளாக சாப்பிடுவது நல்லது.

காய்ச்சலின் போது போதுமான உடல் திரவத்தின் முக்கியத்துவம்

காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட உணவு உண்பதுடன், சளி பிடிக்கும் போது உடல் வறட்சியடையாமல் இருக்க, தண்ணீர் அருந்துவதன் மூலம் உடல் திரவங்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

தண்ணீரைத் தவிர, ஜலதோஷத்திலிருந்து விடுபட, தேன் கலந்த சூடான தேநீர், தேங்காய்த் தண்ணீர், அல்லது கெமோமில் அல்லது கசப்பான மூலிகைத் தேநீர் போன்ற பிற நல்ல பானங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் ஓய்வை அதிகரிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து விலகி இருங்கள், இதனால் உங்கள் சுவாசக்குழாய் அழற்சி அல்லது எரிச்சல் ஏற்படாது.

காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட சில உணவு தேர்வுகளை நீங்கள் சளி இருக்கும் போது முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் காய்ச்சல் நீங்கவில்லை அல்லது மூச்சுத் திணறல், காய்ச்சல் மற்றும் வாசனை உணர்வு குறைதல் போன்ற பிற அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், அவருக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.