கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில மீன் எண்ணெய் உண்மையில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

ஏபதில் புழக்கத்தில் இதுவரை கூறப்பட்டுள்ளது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது சாதகமான பலன்களைத் தருகிறது,உட்படஉதவிகுழந்தையின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சி. எனினும்,உண்மையாக இந்த கூற்று இன்னும் மேலும் விசாரிக்க வேண்டும்.

மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் EPA மற்றும் DHA உள்ளன, அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பாதரசம் கொண்ட அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் மீன் இறைச்சியை உட்கொள்வதை விட சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது. பாதரசம் இறைச்சி அல்லது மீன் புரதத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது, மீன் எண்ணெய் வரும் கொழுப்பில் அல்ல.

காரணங்கள் தெளிவாக இருக்கும் வரை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, தாயின் உடலில் ஒமேகா-3 சத்துக்கள் பலவிதமான உணவுகளை உட்கொண்டிருந்தாலும், அந்தச் சத்துகள் இன்னும் இல்லை. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மீன் சாப்பிடாமல் இருந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் ஒமேகா-3 குறைபாடு இருக்கலாம் என்பது ஒரு பரிந்துரை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும் என்று இதுவரை எந்த அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரையும் இல்லை.

உட்கொள்ளும் முன் பார்க்கவும்

மீன் எண்ணெயில் பொதுவாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெயில் உள்ள EPA மற்றும் DHA ஆகியவை குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது, குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, முன்கூட்டிய பிரசவத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது தாய்வழி ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஜெல், திரவம் அல்லது மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் இருக்கும். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் வாங்கும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் இரண்டு வகையானது. இதோ விளக்கம்:

• மீனில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் சாப்பிடுவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது.
• மீன் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், காட் லிவர் ஆயில் போன்றவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. காட் லிவர் ஆயிலில் பொதுவாக அதிக அளவு ரெட்டினோல் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ இன் மற்றொரு வடிவமாகும், இது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளும் போது, ​​குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

கூடுதலாக, நீங்கள் DHA மற்றும் EPA அளவுகளையும் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 450 mg DHA மற்றும் EPA கொண்ட மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 மீன்களை உட்கொள்வதற்கு சமம். DHA இன் அளவு அதிகமாக இருந்தால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதற்கு முன், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

மீன் எண்ணெய் தவிர வேறு விருப்பங்கள்

இன்றுவரை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும் என்று அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. ஒமேகா -3 இன் நன்மைகளைப் பெற, மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை விட நேரடியாக மீன் சாப்பிடுவது நல்லது. கரு மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மீன் இறைச்சி ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். சால்மன், மத்தி, நன்னீர் மீன், காட், ஹெர்ரிங், மட்டி, நண்டு மற்றும் இறால் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விருப்பமாக இருக்கும். ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட டுனாவின் எண்ணெய் பதப்படுத்துதலின் போது இழக்கப்பட்ட நிலையில் இது இல்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நேரடியாக மீன் சாப்பிடுவதால் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கின்றன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதால் கிடைக்காது. அதிக மீன் சாப்பிடும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்த எடையுடன் குழந்தை பிறக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, குறைப்பிரசவம் அல்லது முன் எக்லாம்ப்சியா.

இருப்பினும், மீன் இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் கடல் மீன்கள் டையாக்ஸின் மற்றும் டெபாசிட்களை சேமிக்கும் பாலிகுளோரினேட்டட் பைபினைல்கள் (PCBs) இது மனித உடலிலும் நீண்ட நேரம் குவிந்து கருவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மீன் தவிர, இப்போது முட்டை, பழச்சாறுகள், தயிர், தானியங்கள், பால் மற்றும் வெண்ணெயை போன்ற பல உணவுகளும் ஒமேகா -3 உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. கடற்பாசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்களும் உள்ளன, அதனால் அவை கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏயைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை சைவ உணவு உண்பவர்களும் உட்கொள்ளலாம்.