பொதுவான கவலைக் கோளாறு - அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்பது அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத கவலை அல்லது பல்வேறு விஷயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளைப் பற்றிய கவலையின் வெளிப்பாடாகும். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் ஏன் கவலைப்படுகிறார் அல்லது அதிகமாக கவலைப்படுகிறார் என்பதை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக விளக்க முடியாது.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

கவலை அல்லது கவலை சாதாரணமானது, குறிப்பாக சில அழுத்தங்கள் அல்லது நிபந்தனைகள் இருந்தால். இருப்பினும், கவலையும் கவலையும் கட்டுப்பாடற்றதாகவோ, அதிகமாகவோ, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு கூட மாறினால், நீங்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்படலாம்:

• அசாதாரணமான பல்வேறு நிலைமைகளைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை மற்றும் கவலையின் தோற்றம்.
• தேவையில்லாத ஒவ்வொரு மோசமான சாத்தியத்திற்கும் திட்டங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் பற்றிய அதிகப்படியான எண்ணங்கள் தோன்றுவது.
• எளிதில் எரிச்சல், அமைதியின்மை, பதட்டம் மற்றும் மூலைமுடுக்கப்படும்.
• உறுதியற்ற, பயம், முடிவெடுப்பது கடினம்.
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு, எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, தூங்குவதில் சிரமம், தலைவலி, நடுக்கம், அதிக வியர்வை மற்றும் குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் கவலையும் கவலையும் அதிகமாகவும், கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறதா அல்லது மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

பீதிக் கோளாறு போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகளின் வரலாறு உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு (OCD), அல்லது மனச்சோர்வு.

நீங்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நிலையின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்வதும் அவசியம்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு காரணங்கள்

இப்போது வரை, பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பல்வேறு காரணிகளின் கலவையானது பொதுவான கவலைக் கோளாறின் தோற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு பங்களிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த காரணிகள்:

• அதிர்ச்சியின் வரலாற்றைக் கொண்டிருத்தல் அல்லது அழுத்தமான நிகழ்வை அனுபவித்திருக்க வேண்டும் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல்.
• பொதுவான கவலைக் கோளாறின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
• கீல்வாதம் போன்ற நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நோய் உள்ளது.
• போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது ஆல்கஹால் அடிமைத்தனத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.

பொது கவலைக் கோளாறு கண்டறிதல்

பொதுவான கவலைக் கோளாறைக் கண்டறிய, மருத்துவர் அனுபவப்பட்ட புகார்கள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு, போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் குடும்பத்தில் உள்ள நோய்கள் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்பார். தினசரி வாழ்க்கை, செயல்பாடுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலின் நிலை குறித்தும் மருத்துவர் கேட்பார்.

அடுத்து, மருத்துவர் அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறார் மனநல கோளாறுகளின் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு (DSM-5) பொதுவான கவலைக் கோளாறைக் கண்டறிய.

நோயாளிக்கு பொதுவான கவலைக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்கும் சில அளவுகோல்கள்:

• குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் நீடிக்கும் அதிகப்படியான கவலை மற்றும் கவலை.
• கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் கவலை.
• இந்த புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் நடவடிக்கைகளில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
• புகார்கள் நோய் அல்லது சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் இல்லை.

கூடுதலாக, பொதுவான கவலைக் கோளாறு கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது 3 அறிகுறிகள் உள்ளன:

• அமைதியற்ற, ஊக்கமில்லாத, மற்றும் மூலைவிட்டதாக உணர்கிறேன்.
• சோர்வாக இருக்கிறது.
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்.
• எளிதில் புண்படுத்தும்.
• அதிகரித்த தசை பதற்றம்.
• தூங்குவதில் சிக்கல் (தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் தூங்க விரும்புவது உட்பட).

புகாருக்குக் காரணமான பிற நிலைமைகள் அல்லது நோய்கள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் அல்லது இரத்தப் பரிசோதனைகள் போன்ற துணைப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் நோயாளியிடம் கேட்பார்.

பொது கவலைக் கோளாறு சிகிச்சை

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது 2 படிகளை உள்ளடக்கியது, அதாவது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மருந்து மூலம். இந்த இரண்டு படிகளும் பொதுவாக நோயாளியின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இணைக்கப்படும்.

சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) செய்யப்படுகிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவர்களை கவலையடையச் செய்யும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுகிறார்கள். இந்த சிகிச்சையானது நோயாளிக்கு ஒரு சாதாரண எண்ணத்தை எதிர்மறை எண்ணமாக மாற்றாமல் இருக்கவும், அதை மிகவும் யதார்த்தமாக பார்க்கவும் உதவுகிறது.

நோயாளிகள் 3-4 மாதங்களுக்கு CBT சிகிச்சையின் 1 அமர்வுக்கு ஒவ்வொரு வாரமும் 1 மணிநேரம் ஒதுக்க வேண்டும். CBT சிகிச்சை அமர்வின் போது, ​​மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் தளர்வு நுட்பங்களையும் கற்பிப்பார், இதனால் பதட்டத்தைத் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நோயாளி அமைதியாக இருக்க முடியும்.

மருந்துகளின் பயன்பாடு

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, புகார்களைக் குறைக்க மருத்துவர் பல வகையான மருந்துகளை வழங்குவார். பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக வழங்கப்படும் சில வகையான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

  ஆண்டிடிரஸன் வகை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்) மூளையில் செரோடோனின் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது செரோடோனின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SNRI) மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.

• ப்ரீகாபலின்

  கால்-கை வலிப்பு மற்றும் நரம்பியல் வலி ஆகியவற்றில் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து என நன்கு அறியப்பட்டாலும், கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ப்ரீகாபலின் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• பென்சோடியாசெபைன்கள்

  பென்சோடியாசெபைன்கள் என்பது கடுமையான பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு வழங்கப்படும் மயக்க மருந்துகளின் ஒரு வகை. இந்த மருந்தை வழங்குவதன் நோக்கம், பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளையும் புகார்களையும் குறுகிய காலத்தில் அகற்றுவதாகும்.

கவனத்தில் கொள்ளவும், பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையின் போது நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். நோயாளியின் நிலையின் முன்னேற்றத்தை மருத்துவர்கள் அறிந்துகொள்வதே குறிக்கோள்.

மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய முதல் 3 மாதங்களில் ஒவ்வொரு 2-4 வாரங்களுக்கும் வழக்கமான சோதனைகள் செய்யப்படலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• காஃபின், சிகரெட் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் சிக்கல்கள்

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அதிகப்படியான கவலையும் கவலையும் பாதிக்கப்பட்டவரை அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாமல் போகும். பொதுவான கவலைக் கோளாறு தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இதை இழுக்க அனுமதித்தால் தூக்கக் கலக்கம் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடும்.

கூடுதலாக, பொதுவான கவலைக் கோளாறு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு தடுப்பு

பொதுவான கவலைக் கோளாறைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தியானம், யோகா மற்றும் தினசரி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது போன்ற பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
• மது, சட்டவிரோத போதைப்பொருள் மற்றும் சிகரெட் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• சாக்லேட், காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் அதிர்ச்சிகரமான விஷயங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.