சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வீங்குகிறது சுவையை ஏற்படுத்தும் சங்கடமான. கேஇந்த நிலை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. எனினும்,வீங்கிய வயிறுஅதனால் தொடர்ந்து நீங்கள் வேண்டும்ஜாக்கிரதை, ஏனெனில் இது இருக்கலாம் ஒரு அறிகுறி இருக்கும் ஒரு இருந்து நோய்.
வயிறு உப்புசம் பொதுவாக வேகமாக அல்லது அதிக அளவில் சாப்பிடும் பழக்கம் காரணமாக செரிமான மண்டலத்தில் காற்று தேங்கி அல்லது குவிவதால் ஏற்படுகிறது. இதை சமாளிக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும், இதனால் வயிற்றுப் புகார்கள் இனி உணரப்படாது.
உணவு மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், இந்த புகார்கள் இன்னும் தோன்றினால், நீங்கள் அதை சந்தேகிக்க வேண்டும். காரணம், சில நோய்கள் வயிற்றுப் புகார்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
வயிறு வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
வயிறு வீக்கத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, எனவே தேவையான சிகிச்சையும் காரணத்திற்கு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். பின்வருபவை வாய்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சை:
1. மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் வயிறு வீங்குவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், குடலில் மலம் நீண்ட காலம் தங்கி, குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அதிக வாயுவை வெளியிட அனுமதிக்கிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் மற்றும் வயிறு வீங்கியிருந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்வது நல்லது:
- நிறைய திரவங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் அல்லது தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், இது உணவை ஜீரணிப்பதில் குடல்களின் வேலையை எளிதாக்க உதவுகிறது.
- மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலை தாமதப்படுத்துவதில்லை
2. உணவு சகிப்புத்தன்மை
சில உணவு சகிப்புத்தன்மை வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றில் வாயு இருப்பது அல்லது குடல் முழுமையாக காலியாகாமல் இருப்பது உணவு சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறியாகும்.
வயிற்றை வீங்கியிருப்பதைத் தூண்டும் சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்:
- பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீன்ஸ் முளைகள் போன்ற சர்க்கரை கொண்ட சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
- சர்பிடால் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள்
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், குறிப்பாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு
உங்கள் வயிற்றின் நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய பிற உணவுகளின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும்.
3. வீங்கிய வயிறு
நீங்கள் சில செயல்களைச் செய்யும்போது காற்று உள்ளே நுழைந்து வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஏற்படலாம். எனவே, பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
- பேசிக்கொண்டே சாப்பிடுவதை தவிர்த்து மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
- சாப்பிட உட்காருங்கள்.
- மிகவும் கடினமான சூயிங் கம் அல்லது மிட்டாய் நுகர்வு குறைக்கவும்.
- குளிர்பானங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
- வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காற்று வயிற்றில் நுழைந்து சிக்கிக்கொள்ளும்
4. செலியாக் நோய்
செலியாக் நோய் என்பது செரிமானக் கோளாறு ஆகும், இதில் குடல் பசையம், கோதுமை உள்ளிட்ட மாவு மற்றும் தானியங்களில் காணப்படும் ஒரு வகை புரதத்தை உறிஞ்சாது.
செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் பசையம் இல்லாத உணவை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இல்லையெனில் வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
5. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (நான்எரிச்சலூட்டும் பிஆந்தை கள்நோய்க்குறி)
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஒரு பொதுவான குடல் கோளாறு, ஆனால் அதை கண்டறிவது கடினம். வயிறு வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி ஆகியவை பொதுவாக எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களில் உணரப்படும் அறிகுறிகளாகும்.
இந்த நோய்க்கான காரணங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், நரம்பு சமிக்ஞை தொந்தரவுகள், மோசமான வாழ்க்கை முறை வரை மாறுபடும். இந்த நிலையை குணப்படுத்த இதுவரை தடுப்பு அல்லது சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்.
6. ஹெபடைடிஸ்
காய்ச்சல், பசியின்மை, குமட்டல், வாந்தி, கருமையான சிறுநீர், வெளிர் நிற மலம், மூட்டுவலி மற்றும் மஞ்சள் காமாலை போன்ற அறிகுறிகளுடன் நீடித்த வீக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹெபடைடிஸ் வந்தது.
பரிசோதனையின் பின்னர் சரியானது நிரூபிக்கப்பட்டால், நீங்கள் பாதிக்கப்படும் ஹெபடைடிஸ் வகைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவார்.
பொதுவாக, வயிற்றை வீங்கிய நிலையில், ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலமும், வயிற்றில் உபாதையை உண்டாக்கும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலமும் தானாகவே குணப்படுத்த முடியும்.
மேலே உள்ள முறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், வயிற்றுப் புகார்கள் தொடர்ந்து தோன்றினால் அல்லது மறைந்துவிடவில்லை என்றால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் புகாரின் காரணத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவர் பரிசோதனை செய்து தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பார்.