வெள்ளை டிராகன் பழம் ஒரு இனிமையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானது. இந்த பழத்தில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க செரிமானத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் பல்வேறு நன்மைகளும் உள்ளன.
வெள்ளை டிராகன் பழம் என்பது கற்றாழை குழுவிற்கு சொந்தமான ஒரு வகை தாவரமாகும். இந்த பழம் வெள்ளை சதையுடன் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் செதில்களாக தோற்றமளிக்கும் தோல் கொண்டது. சுவை மற்றும் அமைப்பில் இருந்து, வெள்ளை டிராகன் பழம் கிவி பழம், பேரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவற்றின் கலவையைப் போன்றது.
வெள்ளை டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
100 கிராம் வெள்ளை டிராகன் பழத்தில், சுமார் 100 கலோரிகள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- 2.9 கிராம் நார்ச்சத்து
- 1.18 கிராம் புரதம்
- 18 மில்லிகிராம் கால்சியம்
- 40 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம்
- 2.5 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி
- 0.74 மில்லிகிராம் இரும்பு
கூடுதலாக, வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டாசயினின்கள், ஹைட்ராக்சினமேட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன.
அடிப்படையில், வெள்ளை டிராகன் பழம் மற்றும் சிவப்பு டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், சிவப்பு டிராகன் பழத்தில் வெள்ளை டிராகன் பழத்தை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, இது 100 கிராமுக்கு 60 கலோரிகள் மட்டுமே.
ஆரோக்கியத்திற்கான வெள்ளை டிராகன் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்
வெள்ளை டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. சீரான செரிமானம்
வெள்ளை டிராகன் பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இந்த பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான மண்டலத்தை சீராகவும் பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது.
வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் நல்ல ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, எனவே இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும்.
2. உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கும்
வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பீட்டாசயினின்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கும். உடல் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகவும் தோலின் முன்கூட்டிய வயதான தோற்றத்தையும் நம்பப்படுகிறது.
3. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (எல்டிஎல்) அளவையும் குறைக்கும். இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுப்பதற்கும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இந்த நன்மை நல்லது.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க, வெள்ளை டிராகன் பழம் உட்பட சத்தான உணவுகளை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
5. எடையை பராமரிக்கவும்
ஒயிட் டிராகன் ஃப்ரூட் என்பது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புச் சத்து குறைவாக உள்ள ஒரு வகை பழமாகும், எனவே டயட்டில் இருப்பவர்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
கூடுதலாக, வெள்ளை டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர்வீர்கள். இது அதிகமாக உண்ணும் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடும் ஆசையை குறைக்கும்.
இருப்பினும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க நீங்கள் வெள்ளை டிராகன் பழத்தை மட்டுமே நம்ப முடியாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பெறலாம், அதாவது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது.
வெள்ளை டிராகன் பழம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பதை மேலே உள்ள சில நன்மைகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், வெள்ளை டிராகன் பழம் சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வெள்ளை டிராகன் பழத்திற்கு ஒவ்வாமை நிகழ்வுகள் மிகவும் அரிதானவை.
அதிகபட்ச பலனைப் பெற, இன்னும் புதியதாக இருக்கும் வெள்ளை டிராகன் பழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முதலில் அதைக் கழுவவும், வெள்ளை டிராகன் பழத்தை கத்தி அல்லது பிற சுத்தமான வெட்டுக் கருவியால் வெட்டவும் மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் வெள்ளை டிராகன் பழத்தை நேரடியாக சாப்பிடலாம், சாறாக பதப்படுத்தலாம் அல்லது பழ சாலட் கலவையாக சாப்பிடலாம்.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மற்றும் இந்த பழத்தை சாப்பிட தயங்கினால் அல்லது வெள்ளை டிராகன் பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு அரிப்பு, வாந்தி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற சில அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும்.