WL(கைபேசி)அதன் பயனர்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகம் இல்லை உணருங்கள் ஹெச்பியின் பயன்பாடு கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் மற்றும் அதிகமாக இருந்தால் அதன் எதிர்மறை தாக்கம். இந்த பழக்கம் பின்னர் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு தகவல்தொடர்பு கருவியாக இல்லாமல், கேமராக்கள், கேம்கள், இணைய அணுகல் வரை பயனர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பல அம்சங்களை ஹெச்பி கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், செல்போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கவனிக்க வேண்டிய HPயின் சில எதிர்மறை தாக்கங்கள்
எதிர்மறையான HP தாக்கங்கள் ஏற்படுவது அதன் பயன்பாட்டின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. பயன்பாட்டின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
ஹெச்பியின் எதிர்மறையான தாக்கத்தால் ஏற்படும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:
1. கட்டைவிரலைத் தூண்டவும் (கட்டைவிரல் வளைவுகள்)
கட்டைவிரலைத் தூண்டவும் கட்டைவிரலின் தசைநார் உறை தடித்தல் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இந்நிலையில் செல்போனை பயன்படுத்தாத போதும் கட்டைவிரல் விறைத்து வளைந்த நிலையில் இருக்கும்.
நேரான நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், இந்த கடினமான கட்டைவிரல் மூட்டுகளில் சத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
HP விளையாடுவது, விளையாடும் போது உங்கள் முழங்கைகளை அடிக்கடி வளைக்க அல்லது உங்கள் முழங்கையில் ஓய்வெடுக்க வைக்கும். விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்களை உலாவுதல் அல்லது அழைப்பு. இப்படி அடிக்கடி செய்து வந்தால், உங்கள் முழங்கையில் உள்ள உல்நார் நரம்பு பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது.
இதன் விளைவாக, உங்கள் முழங்கையிலிருந்து உங்கள் சிறிய விரல் மற்றும் மோதிர விரல் வரை பரவும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
3. உரை கழுத்து நோய்க்குறி
ஹெச்பியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, உங்களை மிகவும் தாழ்வாகப் பார்க்க வைக்கிறது. காலப்போக்கில் இந்த பழக்கம் கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே கழுத்து விறைப்பாகவும், வலியாகவும் உணர்கிறது. வலி தோள்பட்டை மற்றும் கைகளுக்கு கூட பரவுகிறது.
4. கண்பார்வையை சேதப்படுத்தும்
உங்கள் செல்போன் அல்லது டேப்லெட் கம்ப்யூட்டர் நெருக்கமான பயன்பாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது பயனரின் கண்களை HP திரையில் உள்ள உரையைப் படிப்பதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த பழக்கம் பின்னர் சோர்வாக கண்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் 4-6 மணிநேரம் ஹெச்பி விளையாடினால்.
சோர்வான கண்களின் அறிகுறிகள் சிவப்பு அல்லது எரிச்சலூட்டும் கண்கள், உலர்ந்த கண்கள் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை அடங்கும்.
5. தூக்கக் கலக்கம்
HP இன் எதிர்மறையான தாக்கம் பொதுவாக உணரப்படும் தூக்கக் கலக்கம், குறிப்பாக அடிமையானவர்களுக்கு கேஜெட்டுகள் இது. நம்மைச் சுற்றி செல்போன்கள் இருக்கும் வரை, நாம் அடிக்கடி சரிபார்க்கவோ அல்லது பதிலளிக்கவோ விரும்புகிறோம் அரட்டை மற்றும் படிக்க அல்லது அஞ்சல் ஏதோ, தூங்கும் நேரம் மறக்கப்படும் வரை.
கூடுதலாக, நீல விளக்கு (நீல விளக்கு) செல்போன் திரைகளால் வெளியிடப்படும் மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம், இது ஒரு நபரின் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது தூங்குவதைத் தொடங்குவதை கடினமாக்குகிறது.
காலையில் உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மோசமான தூக்கத்தின் தரம் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
6. புற்றுநோய்
செல்போன் கதிர்வீச்சு புற்றுநோயை உண்டாக்கும், புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவற்றில் ஒன்று கிளியோபிளாஸ்டோமா மூளை புற்றுநோய். இருப்பினும், இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான வலுவான மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை, எனவே மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.
வாகனம் ஓட்டும் போது மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் போக்குவரத்து விபத்துகளின் அபாயத்தை நினைவில் கொள்வது குறைவான முக்கியமல்ல. வாகனம் ஓட்டும் போது செல்போனைப் பயன்படுத்தும்போதும், அதைப் பிடித்துக் கொண்டும் பயன்படுத்தும்போதும் விபத்து ஏற்படும் அபாயம் 3-4 மடங்கு அதிகரிக்கும். கை பயன்படாத.
மேலே உள்ள பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு கூடுதலாக, செல்போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு FOMO எனப்படும் உளவியல் தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
ஹெச்பியின் எதிர்மறையான தாக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள்
இது மறுக்க முடியாதது, இப்போது பலரின் அன்றாட வாழ்வில் ஹெச்பி பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அதன் எதிர்மறையான தாக்கங்களை நம்மால் தடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
ஹெச்பியின் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்க இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:
- ஹெச்பியின் உபயோகத்தை தேவையான அளவிற்கு வரம்பிடவும்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் செல்போனை அணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிறந்த தூக்க தரத்திற்காக அறையின் வளிமண்டலத்தை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
- செல்போன் திரையில் ஒளியைக் குறைத்து, திரையை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து, கண்களுக்கும் திரைக்கும் இடையே உள்ள தூரத்தை வைத்து, கண் சோர்வு அபாயத்தைத் தடுக்க உரை அளவை அதிகரிக்கவும்.
- வாகனம் ஓட்டும் போது செல்போன் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். இது மிகவும் அவசியமானால், ஒரு தொலைபேசி அழைப்பிற்கு பதிலளிக்க அல்லது செய்திக்கு பதிலளிக்க ஒரு கணம் சாலையின் ஓரத்தில் நிறுத்துவது நல்லது.
- HP ஐப் பயன்படுத்தும் போது, அதிகமாக கீழே பார்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் கைகள், கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்தை நீட்டவும்.
- அதிக செல்போனை பயன்படுத்துவதால் தசை விறைப்பை குறைக்க யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- கீழே விழுந்து காயமடையும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க நடக்கும்போது செல்போனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- பயன்படுத்தவும் கை பயன்படாத மூளையில் செல்போன் கதிர்வீச்சின் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அழைப்புகளைச் செய்யும்போது அல்லது இசையைக் கேட்கும்போது.
HP பயனர்கள் திரையைப் பார்ப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து “20-20-20” விதியைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்த்து ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20-வினாடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். .
ஹெச்பி நிறைய வசதிகளைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்த வேண்டாம். ஹெச்பியை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே ஹெச்பியின் எதிர்மறை விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் தொழில்நுட்பத்தின் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி செல்போனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்பட்டால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பாதிப்பு ஏற்பட்டால்.