அடிமையாகிவிட்டது இணைய விளையாட்டு இது குழந்தைகள், இளைஞர்கள், பெரியவர்கள் என யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், விளையாடுகிறது விளையாட்டுகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வேடிக்கையான விஷயமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அதிகமாகச் செய்தால், இந்த பழக்கம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு சிலர் உருவாக்கவில்லை இணைய விளையாட்டு ஓய்வு நேரத்தை நிரப்ப ஒரு பொழுதுபோக்காக. இது இன்னும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, செயல்பாடுகள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகளில் தலையிடவில்லை என்றால், இந்த பழக்கம் உண்மையில் சிக்கலாக இருக்காது.
இருப்பினும், விளையாடும் போது இணைய விளையாட்டு ஏற்கனவே அடிமையாதல் அல்லது அடிமையாதல், இதைத்தான் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
அடிமையாகிவிட்டது இணைய விளையாட்டு விளையாடுவதற்கான தூண்டுதலால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மனநல கோளாறு என விளக்கலாம் விளையாட்டுகள் வேலை அல்லது பள்ளி வேலை போன்ற பிற செயல்பாடுகளை மறந்து அல்லது புறக்கணிக்கும் அளவிற்கு மணிக்கணக்கில்.
இந்த வகையான அடிமைத்தனம், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களை அனுபவிக்க கூட காரணமாக இருக்கலாம்.
அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள் இணைய விளையாட்டு
ஒருவரை அடிமையாகச் சொல்லலாம் இணைய விளையாட்டு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்து 1 வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்திருந்தால்:
- விளையாட ஆசை இருக்கு விளையாட்டுகள் ஒவ்வொரு முறையும்
- உங்களால் விளையாட முடியாதபோது மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் அல்லது கோபம் விளையாட்டுகள்
- நன்றாக உணர விளையாடுவதற்கு அதிக நேரம் தேவை
- அவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை விளையாடுகிறார் விளையாட்டுகள் சாப்பிடுவது, குளிப்பது, படிப்பது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற பிற செயல்களைச் செய்யாமல்
- வீட்டில், பள்ளி அல்லது வேலையில் விளையாடும் பழக்கத்தில் பிரச்சனைகள் விளையாட்டுகள்
- எப்பொழுதும் விளையாட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தால் மற்றவர்களிடம் பொய் சொல்லும் பழக்கம் கொண்டவர் விளையாட்டுகள்
- வாங்க பணம் விரயம் விளையாட்டுகள்
மேலே உள்ள பல்வேறு உளவியல் அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, அடிமையாகிய மக்கள் இணைய விளையாட்டு சோர்வு, தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் லேசான தலைச்சுற்றல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அடிமையானவர்கள் இணைய விளையாட்டு அடிக்கடி விளையாடுவதால் கை நரம்பு கோளாறுகள் கூட ஏற்படலாம் விளையாட்டுகள் நீண்ட நேரம்.
சில அடிமைகள் இணைய விளையாட்டு அவர்கள் அனுபவிக்கும் நடத்தை சீர்குலைவு பிரச்சனையை உணர வேண்டாம். எனவே, ஒரு நபர் உண்மையில் அடிமைத்தனத்தை அனுபவிக்கிறாரா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உளவியல் பரிசோதனை தேவை. இணைய விளையாட்டு அல்லது இல்லை.
அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது இணைய விளையாட்டு
நீங்கள் அடிமையாக இருக்கும்போது இணைய விளையாட்டு, சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. விளையாடும் நேரத்தை வரம்பிடவும் விளையாட்டுகள்
அடிமையாதல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி இணைய விளையாட்டு விளையாடும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அடிக்கடி அதிக நேரம் விளையாடினால் விளையாட்டுகள், ஒரு விளையாட்டு அட்டவணையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும் விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் மட்டுமே.
வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் நேரத்தை விளையாட்டுகளுக்கு இடையில் பிரிக்க உதவும் விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற கடமைகளை தீர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல் குறிப்புகள் அல்லது அலாரங்களையும் உருவாக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் விளையாட வேண்டாம் விளையாட்டுகள்.
2. புதிய பொழுதுபோக்கைத் தேடுவது
மீதான மோகத்தை குறைக்க விளையாட்டுகள் அடிக்கடி விளையாடுவது, விளையாடுவதைத் தவிர சில புதிய பொழுதுபோக்குகளையும் முயற்சி செய்யலாம் விளையாட்டுகள், எடுத்துக்காட்டாக இசைக்கருவியை வாசித்தல், ஓவியம் வரைதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது புத்தகம் படிப்பது. உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினித் திரையில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப இந்த நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
போதை பழக்கத்தை குறைப்பதற்கு மட்டுமல்ல இணைய விளையாட்டுவழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருக்கலாம், மேலும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை அதிகமாக விளையாடுவதைத் தடுக்கவும் மற்றும் குறைக்கவும் முடியும். விளையாட்டுகள், உதாரணமாக முதுகு வலி.
3. சாதனத்தை கீழே போடுதல் விளையாட்டுகள் படுக்கையறைக்கு வெளியே
படுக்கையறை பெரும்பாலும் விளையாடுவதற்கு வசதியான இடமாகும் இணைய விளையாட்டு. நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால், இரவில் விளையாடுவதற்கு பல மணிநேரங்களை செலவிடலாம் விளையாட்டுகள் அறையில்.
இது நிச்சயமாக தூக்கத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் உடல்நிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
போதையை போக்க இணைய விளையாட்டு, மொபைல் ஃபோன், கணினி அல்லது கன்சோல் போன்ற நீங்கள் விளையாடுவதற்குப் பயன்படுத்தும் சாதனத்தை வைக்க பரிந்துரைக்கிறோம் விளையாட்டுகள், படுக்கையறைக்கு வெளியே. எனவே, உங்கள் அருகில் விளையாடும் சாதனங்கள் இல்லாததால், விளையாடும் நேரத்தைக் குறைக்கலாம்.
4. உளவியல் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது
மேலே உள்ள முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், போதைப் பழக்கத்தை சமாளிக்க இணைய விளையாட்டு, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் உளவியல் சிகிச்சையை வழங்கலாம்.
அடிமையாதல் கோளாறுகளை சமாளிக்க செய்யக்கூடிய ஒரு நுட்பம் இணைய விளையாட்டு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT).
அடிமையாகிவிட்டது இணைய விளையாட்டு சமீபத்தில் மிகவும் பொதுவான மனநல பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால் இணைய விளையாட்டு இடைவேளை, பள்ளி அல்லது தினசரி வேலையில் தலையிட, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.