காலை மழையின் நன்மைகள் உடலை புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, காலையில் குளிப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
காலைக் குளிப்பது எளிதல்ல என்பது வழக்கமான ஒன்றாக மாறும் நேரங்களும் உண்டு. காலையில் குளிர்ந்த காற்றும், உறங்கும் கண்களும் சில சமயங்களில் உடலை மூடிவிட்டு மீண்டும் உறங்கச் செல்லும்.
சரி, கண்கள் இனி பாரமாக உணராமல், உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, காலைக் குளியல் சரியான தீர்வாக இருக்கும். காலையில் பொழிவது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் சுழற்சியை அதிகரிப்பது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளை உடலுக்கு வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது.
அது மட்டுமின்றி, குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் நீர் சிகிச்சை அல்லது நீர் சிகிச்சையாகவும் செயல்படுகிறது.
பலதரப்பட்ட காலையில் குளிர்ந்த குளித்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தினமும் காலையில் குளித்தால் கிடைக்கும் பலன்கள், அதாவது:
1. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
வாரத்திற்கு 2-3 முறை 5 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது, மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. நீங்கள் குளிர்ந்த குளிக்கும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது.
2. தூக்கமின்மையை சமாளித்தல்
நீங்கள் எழுவதில் சிரமம் உள்ளவராக இருந்தால், காலையில் குளிர்ந்த குளிப்பதுதான் அதைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழியாகும். குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வெளிப்படும் போது, உடல் இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படும். இதனால் உடலை உடனடியாக விழிப்படையச் செய்யலாம்.
3. பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
காலைக் குளியலின் மற்றொரு நன்மை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது லுகோசைட்டுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகும். லுகோசைட்டுகள் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், காலையில் குளிப்பது உடல் சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
நீங்கள் காலையில் குளிர்ந்த குளிக்கும்போது, சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உடல் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்கும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
5. தசை வலி நீங்கும்
உடற்பயிற்சியின் பின் தசை வலி அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்படுவது என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான விஷயம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் பெற செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, 10-15 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் 15 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வலி அல்லது தசை விறைப்பை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் தோல் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி காலை மழையின் பலன்களைப் பெற வேண்டுமானால், நீரின் வெப்பநிலையை உடலின் நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தண்ணீர் மிகவும் குளிராக இருக்க வேண்டாம் அல்லது அதிக நேரம் குளிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது சாதாரண உடல் வெப்பநிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும்.
காலையில் குளிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். இருப்பினும், குளித்த பிறகு அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளித்த பிறகு சில புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.