இருமல் என்பது தொண்டை அல்லது சுவாசக் குழாயில் உள்ள வெளிநாட்டுப் பொருட்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை வெளியேற்றி அழிக்க உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். பொதுவாக, இருமல் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது சளியுடன் கூடிய இருமல், சளி இல்லாத இருமல் என இரண்டு வகை உண்டு.
பொதுவாக இருமல் எப்போதாவது மட்டுமே வரும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. சில இருமல்கள் தாமாகவே குணமாகும் என்றாலும், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இருமல் செயல்பாடுகளில் தலையிடாமல் இருக்கவும், பசியின்மை, பலவீனம், தலைவலி, தூக்கமின்மை, தொண்டை புண்கள் போன்ற ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் நிலைகளாக உருவாகாமல் இருக்கவும், இருமலுக்கு உரிய சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.
இருமல் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் சுவாசக் குழாயின் கோளாறுகளால் பொதுவாக இருமல் ஏற்படுகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, தொண்டை அழற்சி, சைனூசிடிஸ் மற்றும் காசநோய் போன்ற சுவாசக் குழாயின் அழற்சி மற்றும் தொற்றுகள் பெரும்பாலும் இருமல் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, இருமல், தூசி, அழுக்கு அல்லது மாசுபாட்டின் காரணமாக சுவாசக் குழாயின் எரிச்சலால் ஏற்படலாம். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் விளைவாக இருமல் ஏற்படலாம்.
வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் யாருக்கும் இருமல் வரலாம். இருப்பினும், இருமல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் இருமலை மோசமாக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:
- புகை பிடிக்கும் பழக்கம் வேண்டும்.
- ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா வரலாறு உள்ளது.
- அதிக அளவு காற்று மாசுபாடு உள்ள அசுத்தமான சூழலில் வாழ்வது அல்லது செயல்பாடுகளைச் செய்வது.
- மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் சிஓபிடி போன்ற நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளன.
இருமலைச் சமாளிப்பதற்கான விரைவான வழிகள்
பொதுவாக, இருமல் சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் சில நாட்களில் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
- போதுமான ஓய்வு எடுத்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலவை போன்ற இயற்கை இருமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சளியை சுத்தம் செய்வதற்கும் நீக்குவதற்கும் தொடர்ந்து உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்.
- உறங்கும் போது உங்கள் முதுகின் கீழ் பல தலையணைகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் உடலை விட உயரமாக இருக்கும்.
- மின்விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனருடன் இணைக்கப்பட்டவை உட்பட தூசி மற்றும் அழுக்கு இல்லாமல் அறையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். மேலும், நீங்கள் அடிக்கடி தொடும் செல்போன் போன்றவற்றை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக தூசி நிறைந்த அல்லது புகைபிடிக்கும் பகுதிகளில் பணிபுரியும் போது.
- குறிப்பாக இருமலுக்குப் பிறகும், சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், கழிப்பறைக்குச் செல்வது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது போன்றவற்றுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும்.
இருமல் விரைவில் குறைய, நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமல் வகைக்கு ஏற்ப இருமல் மருந்தை உட்கொள்ளலாம். இருமல் மருந்து கொண்டது டிஃபென்ஹைட்ரமைன் HCl மற்றும் அம்மோனியம் குளோரைடு இருமல், குறிப்பாக ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் இருமல் நிவாரணம் ஒரு விருப்பமாக இருக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த இரண்டு மருந்துகளின் உள்ளடக்கமும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
உங்களுக்கு சளியுடன் கூடிய இருமல் இருந்தால், அதில் உள்ள இருமல் மருந்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ப்ரோம்ஹெக்சின் HCl மற்றும் குய்ஃபெனெசின். இந்த இரண்டு மருத்துவப் பொருட்களும் சளியை மெல்லியதாகச் செய்வதால் எளிதாக வெளியேற்றும். இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதால், இந்த வகை இருமல் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகும் நீங்கள் வழக்கம் போல் தொடரலாம்.
இருமல் தொடர்ந்து மற்றும் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் ஏற்பட்டால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலைக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இருமல் நீங்காத ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும், இது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் வூப்பிங் இருமல் போன்றது.
ஆபத்தான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, மருந்து பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளின் பயன்பாடு பற்றிய தகவலை நீங்கள் படிக்க வேண்டும். உங்கள் இருமல் மோசமாகி, மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் போகாமல் இருந்தால், மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இது அஞ்சப்படுகிறது, இருமல் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோயின் அறிகுறியாக தோன்றுகிறது.