காரணங்கள் மற்றும் மனநிலை மாற்றத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மனம் அலைபாயிகிறது (மனம் அலைபாயிகிறது) எப்போதாவது ஏற்பட்டால் சாதாரணமானது. ஆனால் என்றால் மனம் அலைபாயிகிறது இந்த நிலை அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது, இந்த நிலை மனநல கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது, அது இருமுனை கோளாறு.

மனநிலை ஊசலாட்டம் மாற்றம் ஆகும் மனநிலை (மனநிலை) அது தெளிவாக உணரப்படுகிறது அல்லது பார்க்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், மாற்றம் மனநிலை மேலும் இந்த உணர்ச்சிகள் எப்போதாவது ஏற்படலாம் மற்றும் எந்த குறிப்பிட்ட கோளாறுகளாலும் ஏற்படாது. குழந்தைகளில், மனம் அலைபாயிகிறது பொதுவாக குழந்தை அதிக வம்பு அல்லது கோபம் கொள்ள வைக்கும்.

ENTP கள் போன்ற சில ஆளுமை வகைகளைக் கொண்டவர்கள், அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது. மனம் அலைபாயிகிறது. இருப்பினும், இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், மனம் அலைபாயிகிறது மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக சந்தேகிக்கப்பட வேண்டும்.

அடையாளம் -டிநீங்கள் மனநிலை ஊசலாடுகிறீர்கள்

உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்காத வரை, இது இன்னும் சாதாரணமாக கருதப்படலாம். இருப்பினும், மனநிலை மாற்றங்கள் கடுமையாகவும், அடிக்கடிவும், நீடித்ததாகவும், செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும் அளவிற்கு ஏற்பட்டால், இது கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

உதாரணம்மனம் அலைபாயிகிறது இது சில நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், உங்களை கட்டுப்பாடில்லாமல் மகிழ்ச்சியாகவும் சோகமாகவும், மனக்கிளர்ச்சியுடனும், மிகவும் எரிச்சலுடனும், தூங்க முடியாமல், அல்லது மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது மனநிலை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவது மற்றும் அவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடனான உறவுகளை சேதப்படுத்துவது.

இருந்தால் கூட கவனம் செலுத்துங்கள் மனம் அலைபாயிகிறது சுய-தீங்கு உணர்வுகளை ஏற்படுத்துதல் அல்லது ஒருவரின் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது போன்ற கடுமையான நிலையை அடைந்துள்ளது. மனநிலை ஊசலாட்டம் இந்த அறிகுறிகளுடன் தோன்றுவது மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மனநிலை மாற்றத்திற்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் அனுபவிக்க பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன மனம் அலைபாயிகிறது, உட்பட:

1. ஹார்மோன் நிலைமைகள்

இளம் பருவத்தினர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடர்பான மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் குழுவாகும்.

2. மூளை இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு

மனநிலை ஊசலாட்டம் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளை இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இது ஏற்படலாம். இந்த மூளை இரசாயனங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன்.

3. சில நோய்கள்

சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதும் வெளிப்படுவதற்கு அடிப்படையான ஒரு காரணியாகும் மனம் அலைபாயிகிறது. நுரையீரல், சிறுநீரகம் அல்லது இதய பாதிப்பு, தைராய்டு நோய் மற்றும் மூளையின் கோளாறுகள் ஆகியவை மனநிலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நோய்கள்.

4. மனநல கோளாறுகள்

மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ADHD ஆகியவை மனநிலை ஊசலாடும் புகார்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய மனநல கோளாறுகள்.

மேலே உள்ள சில காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, போதைப்பொருள் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், அத்துடன் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம்: மனம் அலைபாயிகிறது.

மூட் ஸ்விங்கை சமாளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி

இந்த உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடவில்லை என்றால், மனம் அலைபாயிகிறது இது பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே குறைகிறது. அப்படியிருந்தும், மாற்றங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் அதைத் தடுப்பதற்கும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம் மனநிலை இது, அதாவது:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துவது, தடுக்க மற்றும் சமாளிக்க முடியும் மனம் அலைபாயிகிறது, குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது PMS காரணமாக ஏற்படும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை தொடர்ந்து உதவும் மனநிலை நிலையாக இருக்க.

செய்ய மனநிலை நாட்குறிப்பு

என்றால் மனம் அலைபாயிகிறது அடிக்கடி உணரப்படுகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் எப்போது, ​​ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர் அதை ஒரு தனிப்பட்ட நோட்புக்கில் எழுதுங்கள். இந்த வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தூண்டுதல் காரணிகள் மனம் அலைபாயிகிறது மிகவும் எளிதாக அடையாளம் காண முடியும், எனவே அதை தவிர்க்க முடியும்.

மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும்

க்கு மனம் அலைபாயிகிறது கடுமையான அல்லது மிகவும் அடிக்கடி, தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீடு ஏற்படுத்தும், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் காரணத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம் மனம் அலைபாயிகிறது முறையான சிகிச்சை அளிக்கும் போது.

மனநிலை ஊசலாட்டம் மனநல கோளாறுகளால் ஏற்படும் நோய்களை தானாகவே குணப்படுத்துவது கடினம். மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல், நோயாளியின் நிலை அடிக்கடி மோசமடைகிறது.

உடன் நோயாளிகள் மனம் அலைபாயிகிறது ஒரு ஆலோசனை அமர்வுக்கு உட்படுத்தப்படலாம், மேலும் காரணமான காரணி அறியப்பட்ட பிறகு, மருத்துவர் உளவியல் சிகிச்சை அல்லது மருந்து மூலம் சிகிச்சை அளிப்பார்.