எளிய வழிமுறைகள் மூலம் சிறுநீரக நோயைத் தடுப்பது எப்படி

ஒவ்வொருவரும் சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், குறிப்பாக அவர்களின் வாழ்க்கை முறை சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை என்றால். ஆனால் உண்மையில் சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க சில எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

சிறுநீரகம் உடலுக்குத் தேவையில்லாத வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை வடிகட்டச் செயல்படும் ஒரு உறுப்பு. உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், இந்த செயல்பாடு சரியாக வேலை செய்யாது. அதனால்தான் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க இதோ ஒரு எளிய வழி

சிறுநீரக நோய் தொற்றுகள், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். உண்மையில் சிறுநீரக நோயைத் தடுப்பதற்கு, செய்யக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் தேவை:

1. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கண்ணாடிகள். பின்னர் முடிந்தவரை மது மற்றும் குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவற்றால் சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்.
• போதுமான அளவு உறங்கு. ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணிநேரம் தூங்குவதன் மூலம் போதுமான ஓய்வு தேவைப்படுகிறது, இதனால் சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடல் மற்றும் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் அவற்றில் ஒன்று.
• மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் மேற்பார்வைக்கு வெளியே மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக இந்த மருந்துகள் அதிக அளவு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொண்டால்.

2. உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை சிறுநீரக நோயின் வடிவத்தில் அடிக்கடி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் நோய்கள். உங்களுக்கு இந்த நோய்கள் இருந்தால், இந்த இரண்டு நோய்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், சிறுநீரக நோயைத் தடுக்கவும், உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அனுபவிக்கும் போது, ​​சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. சில உணவுகளை வரம்பிடவும்

ஒரு நபர் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சரிவை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சிறுநீரக செயல்பாடு மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க, பின்வரும் உணவுத் தேர்வுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்:

• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.
• உப்பு மீன்.
• அவகேடோ.
• சிவப்பு அரிசி.
• வாழை.
• பால் பொருட்கள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி.
• கோதுமை ரொட்டி.

கூடுதலாக, சிறுநீரக நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளான மிகக் குறைவான சிறுநீர் உற்பத்தி, மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி போன்றவற்றை அடையாளம் காணவும். சிறுநீரக நோயின் பல்வேறு அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது, கூடிய விரைவில் சிகிச்சை பெற உதவும்.

வா, மேலே விவரிக்கப்பட்ட சில எளிய வழிகள் மூலம் சிறுநீரக நோயைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சிறுநீரக நோயின் குடும்ப வரலாறு இருப்பதால் சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.