தசைநாண்கள் தடிமனான திசுக்கள் ஆகும், அவை இணைக்க உதவுகின்றனஇமீனின் தசை முதல் எலும்பு வரை. நீங்கள் எந்த செயல்களைச் செய்தாலும், அவை அனைத்தும் மூட்டுகளில் உள்ள தசைநாண்களின் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது. அந்த நடவடிக்கைகள் திடீரென்று, மீண்டும் மீண்டும், மற்றும் அடிக்கடி, தசைநார் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் தசைநாண்களில் சிறிய கண்ணீர் ஏற்படலாம்.
தசைநாண் அழற்சி, இல்லையெனில் டெண்டினிடிஸ் எனப்படும், சரியான கவனிப்புடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தசைநார் வீக்கம் மோசமடையலாம் மற்றும் தசைநார் உடைந்து போகும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இது நடந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.
இது தசைநாண்களின் அழற்சிக்கான சிகிச்சையாகும்
உண்மையில், டெண்டினிடிஸ் உடலில் உள்ள எந்த தசைநார்களிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், தோள்கள், முழங்கைகள், கட்டைவிரல்கள், முழங்கால்கள், மணிக்கட்டுகள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை பொதுவாக வீக்கமடைகின்றன.
தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநாண் அழற்சி மிகவும் தீவிரமடைவதற்கு முன், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. பின்வரும் தீர்வுகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம்:
- ஓய்வு வலி தசைநாண்கள்டெண்டினிடிஸ் உள்ள உடலின் பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும், இதனால் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் மோசமடையாது. இருப்பினும், தசைநாண்களை அதிக வேலை செய்யாத லேசான செயல்களை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம்.
- மெங்பனி கொண்டு சுருக்கவும்வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு ஐஸ் க்யூப் மூலம் வீக்கமடைந்த தசைநார் சுருக்கவும். வீக்கத்தில் வலி குறையும் வரை 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யுங்கள். அந்த வகையில், தசைநார் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பி வழக்கம் போல் செயல்படும். சுருக்கப்பட்ட பகுதியை மேலே உயர்த்தி, அதை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற ஒரு கட்டு கொண்டு மூட மறக்காதீர்கள்.
- அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி, பராசிட்டமால், ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தசைநார் அழற்சியானது தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் இருந்தால், வலியை விரைவாக போக்க வலி நிவாரண கிரீம் அல்லது ஜெல் பயன்படுத்தலாம்.
- நீட்சி செய்கிறதுடெண்டினிடிஸ் கடுமையாக இல்லை என்றால், நீங்கள் மெதுவாக நீட்டலாம். நீட்சி தசை பதற்றம் அல்லது விறைப்பைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீட்சி நுட்பம் மற்றும் கால அளவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே ஆலோசிக்கவும்.
- மெங்கூட்டு ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும்டெண்டினிடிஸ் மணிக்கட்டு, முழங்கை அல்லது முழங்காலில் ஏற்படுகிறதா? பாதுகாப்பு கியர் அல்லது கூட்டு ஆதரவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இந்த சாதனம் மூலம், பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நகர்த்த முடியும். பிரச்சனைக்குரிய மூட்டை நகர்த்தாமல் இருப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
மேற்கூறிய சிகிச்சைகளைச் செய்த பிறகும் தசைநார் வீக்கம் மேம்படவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தசைநார் சிதைந்திருந்தால், நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், தசைநார் பிரச்சனையின் நிலை மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவர் பொதுவாக பிசியோதெரபி செய்ய அல்லது தேவைப்பட்டால் ஸ்டீராய்டு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை கொடுக்க அறிவுறுத்துவார்.