உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு துரியனின் நன்மைகள் இவை

முட்கள் மற்றும் ஒத்ததாக இருக்கும் பழம் வாசனை இந்த சிறப்பு, அது சாப்பிட சுவையாக மட்டும் மாறிவிடும். துரியனில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன,கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள். உள்ளடக்கம் துரியன் நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

துரியன் பழ பிரியர்களுக்கு நல்ல செய்தி. துரியன் பழத்தில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ரகசியமாக உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி 100 கிராம் இந்த பழத்தில் சுமார் 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் நார்ச்சத்து, 1.5 கிராம் புரதம், 5 கிராம் கொழுப்பு, 44 IU வைட்டமின் A, 20 mg வைட்டமின் C, 30 mg மக்னீசியம், 39 mg உள்ளது. பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற தாதுக்கள். இந்த உள்ளடக்கம் துரியன் நன்மைகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

துரியன் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள்

அதில் உள்ள உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் துரியனின் நன்மைகள் என்ன என்று நீங்கள் நிச்சயமாக ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், இல்லையா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

  மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, துரியன் பழத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆபத்துகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கக்கூடிய பொருட்கள் என்று அறியப்படுகின்றன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளுக்கு எதிர்வினையாக உடலில் தோன்றும் மூலக்கூறுகள். நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு ஆளானால் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அதிகரிக்கும்.

• நார்ச்சத்து

  மற்றொரு துரியன் நன்மை இதில் அடங்கியுள்ள நார்ச்சத்திலிருந்து வருகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து, கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும், இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

• பொட்டாசியம்

  துரியனில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது. 1 பொட்டாசியத்தில் குறைந்தபட்சம் 436 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, உடல் ஆரோக்கியமான தசைகள், எலும்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

• கார்போஹைட்ரேட் அதிகம்

  இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனை இல்லாதவர்களுக்கு, துரியனின் நன்மைகள் அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திலிருந்தும் பெறலாம், இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு துரியன் பழத்தில் சுமார் 150 கலோரிகள் உள்ளன. ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவின் நிரப்பு ஆதாரமாக இருக்க இந்த அளவு போதுமானது.

மேலே உள்ள பல வகையான துரியன் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, துரியன் பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும், காய்ச்சலைத் தணிக்கும், மஞ்சள் காமாலை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மலேரியா மற்றும் காயங்களுக்கு நல்லது என்று பாரம்பரியமாக நம்பப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, துரியனின் நன்மைகளைத் தீர்மானிப்பதற்கான மருத்துவ ஆராய்ச்சி இன்னும் மிகக் குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் அதைக் கண்டறிய முடியாது.

துரியனை ஏற்கனவே காதலிக்கிறீர்களா? முதலில் இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

துரியனின் நன்மைகள் மற்றும் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களால் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? கொஞ்சம் பொறுங்கள், இந்த சுவையான பழத்தை சாப்பிட அவசரப்பட வேண்டாம். வாசனை மற்றும் சுவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், இந்த பழம் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வயிறு வீக்கம், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை உணர்கிறது.

உங்களில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், இந்தப் பழத்தை உண்ணும் உங்கள் எண்ணத்தை ரத்து செய்ய வேண்டும். துரியன் அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி உட்கொண்டால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

துரியன் பழத்தை உட்கொள்ளும் போது கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த பழம் அதே நேரத்தில் மது அருந்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதுவை ஜீரணிப்பதில் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நொதிகளின் செயல்திறனைத் தடுக்கக்கூடிய பொருட்கள் துரியனில் உள்ளன. ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், குமட்டல், வாந்தி, இதயத் துடிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஆர்வலர்களுக்கு, மேலே உள்ள துரியனின் நன்மைகள், பழங்களின் அரசனை அனுபவிப்பதில் அவர்களின் அன்பை அதிகரிக்கும். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறப்பு உணவை உட்கொள்பவர்கள், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இந்த பழத்தின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இதுவே உண்மை.