குழந்தைகள், குழந்தைகள், குழந்தைகள், குழந்தைகள் முதல் பதின்வயதினர் வரை பெரியவர்களை விட அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும். இது அவசியம் அவர்களின் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க.
கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் உலகில், உண்ணுதல், குடித்தல், பாதுகாப்பாக உணருதல் அல்லது விளையாடுவது போன்ற முக்கியமான செயலாக உறக்கம் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கம் தேவை, அதனால் அவரது உடல் ஓய்வெடுக்கிறது, புத்துணர்ச்சியடைகிறது மற்றும் புதிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது. அமெரிக்காவில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்தின் போது, நமது மூளை தகவல்களை வடிகட்டுகிறது மற்றும் சேமிக்கிறது, இரசாயனங்களை மாற்றுகிறது மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது.
தூக்க நேரம் தேவை
குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு நல்ல மற்றும் தரமான தூக்கம் மட்டுமல்ல, எவ்வளவு நேரம் தூங்குவதும் அவசியம். ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தை தூங்கும் அளவு அல்லது நேரமும் அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும், அதாவது:
- குழந்தை (பிறந்த குழந்தை) 0-3 மாத வயதுடையவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணிநேரம் வரை தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- குழந்தை (குழந்தை) 4-11 மாத வயதுடையவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 12-15 மணிநேரம் வரை தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- 1-2 வயதுடைய குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 11-14 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- 3-5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10-13 மணிநேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
குழந்தை அல்லது குழந்தை தூக்கம் இல்லாதிருந்தால்
குழந்தைக்கு தூக்கம் இல்லாவிட்டால், அதன் தாக்கம் அழுவது மட்டுமல்ல. இஸ்ரேலில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், தூக்கம் இல்லாத 1 வயது குழந்தைகளுக்கு 3 மற்றும் 4 வயதாக இருக்கும் போது குறைவான கவனம் செலுத்துதல், மறதி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகள் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சிறிது நேரத்துடன் தூங்குவது வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் சிறிய குழந்தை நோய்வாய்ப்படும்.
அமெரிக்காவில் 9,000 பாலர் வயதுக் குழந்தைகளின் குழந்தை மனநலத் துறையில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகள், இரவில் 9 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகத் தூங்குவது அவர்கள் மனக்கிளர்ச்சி, கோபம் மற்றும் கோபத்தை (உணர்ச்சி வெடிப்புகள் அல்லது பயத்துடன் கூடிய விரக்தியுடன்) வெளிப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நம்புகிறது. அல்லது பதட்டம்), இரவில் போதுமான தூக்கம் பெறுபவர்களை விட.
குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியில் போதுமான தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதாவது சிந்திக்க மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறன், தகவலை செயலாக்குதல், மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பல. பள்ளி வயது குழந்தைகளில், தூக்கமின்மை கற்றலில் கவனம் செலுத்துவதைக் குறைக்கும், குறும்புத்தனமாக, மோசமான மதிப்பெண்களைப் பெற, மனச்சோர்வு, அதிவேகத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
தரம் மற்றும் அளவு தூக்கம்
உங்கள் குழந்தை நன்றாகவும், நன்றாகவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு ஏற்பவும் தூங்குவதற்கு, அம்மா பல உறுதியான வழிகளை பின்வருமாறு பயிற்சி செய்யலாம்:
- 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளை தூங்க வைப்பதற்கு மாலை 6:30 மணி மற்றும் 7 மணி நேரம் சரியான நேரம் என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதும், மென்மையான அரவணைப்பு பாசமும் குழந்தையை அமைதியாகவும், நிதானமாகவும், நிதானமாகவும் மாற்றும்.
- உங்கள் குழந்தையின் தோலை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் குழந்தையை அடிக்கடி எழுந்திருக்கச் செய்யவும் பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் ஆன ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
- மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கவும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள், இதனால் அவர் வேகமாக தூங்குவார்.
- கருப்பையில் இருக்கும் போது, குழந்தை அம்னோடிக் திரவத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். ஸ்வாட்லிங் அதே உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் அவருக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.
- உங்கள் குழந்தை தூங்கி எழும் முன் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தை உங்களுக்கு முன் தூங்கினால், நீங்கள் தூங்கச் செல்லும் போது அவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். இந்த முறை உங்கள் குழந்தையை நீண்ட நேரம் தூங்க வைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதை உள்ளிழுக்கும் எவரையும் நிதானப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் மற்றும் மூக்கு உள்ள குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் படுக்கையை கழுவும் போது சவர்க்காரத்தில் இருந்து இனிமையான நறுமணம் போதுமானது.
- உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் வைக்க விரும்பும்போது அவரை அமைதிப்படுத்த உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிறு, கைகள் மற்றும் தலையில் வைக்கவும்.
- குழந்தைகள் பிறக்கும் போது, அவர்கள் மக்களின் குரல்களை அடையாளம் கண்டுகொள்ள முடியும்.கதைகள் சொல்வது அல்லது தாலாட்டுப் பாடுவது போன்ற இனிமையான தொனியில் பேசுவது உங்கள் குழந்தை விரைவாக கனவுலகிற்கு செல்ல உதவும்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, பெற்றோரின் நல்வாழ்வுக்கும் நல்லது. நன்றாக தூங்கும் குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகள் பெற்றோரை மகிழ்ச்சியாகவும், நிம்மதியாகவும், கவலையின்றி தூங்கவும் செய்யலாம்.