கருவுறுதல் உணவுகள் எனவே நீங்கள் விரைவாக கர்ப்பமாகலாம்

திருமணமாகி சில மாதங்களே ஆன போதும் விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்கும் பெண்களும் உண்டு. இருப்பினும், திருமணமாகி பல ஆண்டுகளாக கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்களும் உள்ளனர், ஆனால் இரண்டு உடல்களைப் பெற்றிருக்கவில்லை. நீங்கள் கருத்தரிப்பதில் சிரமம் உள்ள பெண்ணாக இருந்தால், உரமிடும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

உண்மையில், நிபுணர்கள் இன்னும் உணவுக்கும் கர்ப்பத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் பற்றி விவாதித்து வருகின்றனர், ஏனெனில் உண்மையில் கருத்தரிக்கும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளும் பெண்கள் கூட கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். ஆனால், சில நிபுணர்கள், கருத்தரிப்பதில் சிரமம் உள்ள சில பெண்களில், சிறந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது கருப்பையை கருவுறச் செய்ய உதவும் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலையும் பாதிக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வகைகள்

பின்வரும் வகை உணவுகள் உங்கள் கருப்பையை வளர்க்க உதவும்:

• இறைச்சி

  நீங்கள் மெலிந்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி சாப்பிடலாம். நிறைய புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, இறைச்சியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உள்ளடக்கத்திற்கு நல்லது, அதாவது இரும்பு. ஒரு நாளைக்கு மூன்று பரிமாணங்களுக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, விலங்கு புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் கருவுறுதலைக் குறைக்கும்.

• புரத தாவரங்கள்

  நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் அல்லது மாற்று புரத உணவுகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சோயாபீன்ஸ் (டெம்ப் அல்லது டோஃபு), பட்டாணி அல்லது வேர்க்கடலை சாப்பிடலாம். மலிவானது தவிர, இந்த வகை உரமிடும் உணவு இறைச்சியை விட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால் உடல் எடையை பராமரிக்க முடியும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, விலங்கு மற்றும் தாவர புரதத்தை உட்கொள்வது உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

• மீன்

  உங்கள் இனப்பெருக்க செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு நல்ல பொருட்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த பொருட்கள் சால்மன், டுனா, மத்தி மற்றும் கேட்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், கருப்பைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பொருளான பாதரசத்தால் மீன் மாசுபடக்கூடும் என்ற கவலைகள் உள்ளன. ஒரு பாதுகாப்பான நடவடிக்கையாக, வாரத்திற்கு 340 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இன்னும் கவலையாக இருந்தால் அல்லது மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-3 அல்லது டிஹெச்ஏ கொண்ட முட்டைகளில் இருந்து ஒமேகா-3 நன்மைகளைப் பெறலாம்.

• பால் பொருட்கள்

  எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, பால் பொருட்களான பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், உள்ளடக்க உரமிடும் உணவுகளாகவும் சிறந்ததாக இருக்கும். குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 

• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

  இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் அல்லது வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே. முழு தானியங்கள் அல்லது பிரவுன் ரைஸ் அல்லது முழு தானிய ரொட்டி அல்லது முழு தானிய தானியங்கள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற கருவுறுதலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன.மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த அதிகரிப்பு இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் தலையிடலாம் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் இரண்டு விஷயங்களும் சாதாரணமாக வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டால் எதிர்மாறாக இருக்கும்.

• துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகள்

  நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் இந்த பொருள் மிகவும் முக்கியமானது. துத்தநாகம் மாதவிடாய் சுழற்சியை எளிதாக்கும் மற்றும் தரமான முட்டை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரத்தை சிப்பிகளில் காணலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது பிடிக்கவில்லை என்றால், குறைந்த அளவில், முட்டை, பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், தேதிகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சியில் துத்தநாகத்தின் நன்மைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• சூரியாட் யாம் மற்றும் பழம்

  அதேபோல் சூரியாட் பழமும். இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மத்திய கிழக்கில் பரவலாகக் காணப்படும் இந்தப் பழம், அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதால் பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கூடுதல் உட்கொள்வதாக, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை மறைப்பதற்கு சிறப்பு வைட்டமின்கள் அல்லது மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை ஊட்டச்சத்து உணவுகளிலிருந்து மட்டும் முழுமையாகப் பெற முடியாது. இதை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, சரியான வைட்டமின்களைப் பெறுவீர்கள்.

3-2 மாதங்களுக்கு உரமிடும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கருப்பையை கருவுறச் செய்ய உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, ​​கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது நிறைவுற்ற கொழுப்பு, காஃபின், மூல உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பசுவின் பால் பொருட்கள் போன்றவை.

கருவுறுதலை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய கருவுறுதல் உணவுகள் உள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்த உணவு நிச்சயமாக உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் கர்ப்பத்தை வரவேற்கத் தயாராகவும் இருக்கும். கர்ப்பப்பையை கருத்தரிப்பதைத் தவிர, விரைவில் கர்ப்பமாக இருக்க சில பாலின நிலைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.