சரியாகவும் சரியாகவும் பல் துலக்குவது எப்படி

உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்குவது போதாது. உங்கள் பற்களை விடாமுயற்சியுடன் துலக்குவதுடன், நீங்கள் சரியான முறையில் பல் துலக்க வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் பல் பராமரிப்பு எடுக்க வேண்டும்.

இது வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்தாலும், பல் துலக்குவது உண்மையில் போதாது, ஏனெனில் உங்கள் பற்கள் மற்றும் உங்கள் வாயின் மூலைகளை சரியாக சுத்தம் செய்ய முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் அவசரமாக அல்லது தவறான வழியில் அதை செய்தால். எனவே, சரியாகவும் சரியாகவும் பல் துலக்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், முன்னதாகவே, நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிரஷ்ஷில் உங்கள் வாயின் அளவுக்குப் பொருந்தக்கூடிய தூரிகைத் தலையுடன் மென்மையான முட்கள் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும். முடிந்தவரை, அடங்கிய பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும் புளோரைடு பல் சிதைவு மற்றும் துவாரங்களை தடுக்க உதவும்.

உங்கள் பற்களை சரியாக துலக்க 5 வழிகள்

பல்வேறு பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, பின்வரும் படிகளைச் செய்வதன் மூலம் பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழியைப் பயன்படுத்தவும்:

1. அனைத்து கடைவாய்ப்பற்களுடன் தொடங்கவும்

உங்கள் பல் துலக்குதல் ஈரப்படுத்தப்பட்டு, போதுமான பற்பசையைப் பயன்படுத்தியவுடன், ஈறு-பல் சந்திப்பில் உள்ள மோலர்களின் வெளிப்புறத்தை வட்ட இயக்கத்தில் சுமார் 20 விநாடிகள் தேய்க்கவும்.

அதன் பிறகு, பற்களின் மேற்பரப்பிலும், பற்களுக்கிடையேயும் உள்ள பிளேக் மற்றும் உணவு எச்சங்களை அகற்ற, ஈறுகளில் இருந்து பல்லின் நுனி வரை கடைவாய்ப்பற்களை மேலிருந்து கீழாக துலக்கவும். 20 வினாடிகள் செய்யுங்கள்.

மோலர்களின் அனைத்து வெளியிலும், மேல் மற்றும் கீழ் இரண்டு இயக்கங்களையும் செய்யவும். அதன் பிறகு, மோலர்களின் உட்புறத்தில் அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

2. முன் பற்களை துலக்குங்கள்

அனைத்து கடைவாய்ப்பற்களும் துலக்கப்பட்ட பிறகு, வெளிப்புற முன் பற்களை நோக்கி தூரிகையை சுட்டிக்காட்டவும். பல் துலக்குதலை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தவும், முன் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளும் வெளிப்படும் வரை மெதுவாக நகர்த்தவும், இதனால் உணவு குப்பைகள் மற்றும் ஒட்டிய தகடு கழுவப்படும்.

அதன் பிறகு, உள்ளே ஒரு செங்குத்து இயக்கத்தில் (மேலே மற்றும் கீழ்) அல்லது நீங்கள் hoeing போல், மேல் மற்றும் கீழ் வரிசைகள் இரண்டையும் தேய்க்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2-3 முறை பல் துலக்கும் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

3. மெல்லும் மேற்பரப்பை துலக்கவும்

கடைவாய்ப்பற்களின் மெல்லும் மேற்பரப்புகள் அகலமாகவும் சற்றே குழிவானதாகவும் இருப்பதால் உணவு அங்கேயே ஒட்டிக்கொள்ளும். இந்த பற்களின் மேற்பரப்பை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் துலக்குங்கள், இதனால் மீதமுள்ள உணவை மேலே தூக்க முடியும்.

4. நாக்கு பகுதியையும் கன்னங்களின் உட்புறத்தையும் துலக்குங்கள்

அனைத்து பற்களும் துலக்கப்பட்ட பிறகு, பல் துலக்குதல் அல்லது நாக்கு தூரிகை மூலம் நாக்கின் மேற்பரப்பையும் கன்னங்களின் உட்புறத்தையும் துலக்க மறக்காதீர்கள். வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு எச்சங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இந்தப் பகுதியில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் அதை மெதுவாக துலக்க வேண்டும்.

5. பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யவும்

அதிகபட்ச பல் மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்புக்காக, பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டென்டல் ஃப்ளோஸ் உணவுக் குப்பைகளை உயர்த்த முடியும், அவை இன்னும் குறுகிய மற்றும் பல் துலக்கினால் அடைய முடியாத பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கலாம்.

உங்கள் பல் துலக்குதல் விதிகளை கடைபிடிக்கவும்

பல் துலக்குவதற்கான சரியான முறையைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல் துலக்குவதற்கான விதிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படுவதற்கு, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

1. அதை வழக்கமாக்குங்கள்

சாப்பிட்ட பிறகும், குறைந்தது காலை உணவுக்குப் பிறகும், இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

2. ஜேஅடிக்கடி விரும்புகிறேன்

ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பல் துலக்குவது சிறந்த அளவு. மறுபுறம், ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல் பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தும்.

3. மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம்

அடிக்கடி பல் துலக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்குவது பல் சிதைவு அல்லது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. துலக்குதல் வலிமையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த, டூத் பிரஷ் கைப்பிடியை பென்சிலைப் பிடிப்பது போலப் பிடிக்கவும், உங்கள் கைமுட்டிகளால் அல்ல.

4. அவசரம் வேண்டாம்

அவசரமாக பல் துலக்கினால் சில பாகங்கள் சுத்தமாக துலக்கப்படாமல் போகும். உண்மையில், பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துலக்குவது மிக முக்கியமான திறவுகோல். உங்கள் பற்களை சுத்தமாக துலக்க, ஒவ்வொரு வரிசையிலும் பல் துலக்க குறைந்தது 30 வினாடிகள் கொடுக்கவும்.

5. உங்கள் பல் துலக்குதலை தவறாமல் மாற்றவும்

உங்கள் பல் துலக்குதல் இன்னும் அழகாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் அதை மாற்ற மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக முட்கள் வடிவத்தை மாற்றியிருந்தால் அல்லது அழுக்காக இருந்தால்.

மற்ற உடல் பாகங்களைப் போலவே, பற்கள் மற்றும் வாயையும் விடாமுயற்சியுடன் நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இதனால் அவற்றின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது. எனவே, சரியாகவும் சரியாகவும் பல் துலக்குவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை செய்ய மறக்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படும். இந்த பல் பரிசோதனையில், உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் டார்ட்டர் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அவசியமாக கருதப்படும் பிற செயல்களையும் மருத்துவர் செய்யலாம்.