கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டிஹெச்ஏ ஆகும். கருவின் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதிலும் இந்த பொருள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
DHA (docosahexaenoic acid) என்பது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலத்தின் ஒரு வகை. இந்த பொருள் நரம்பு மண்டலம், கண்கள் மற்றும் மனித மூளையின் உருவாக்கத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
DHA இன் செயல்பாடு, நரம்பு செல்கள் உடல் முழுவதிலும் இருந்து உற்சாக சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதையும் பெறுவதையும் எளிதாக்குவதாகும். கூடுதலாக, மூளை மற்றும் உடல் முழுவதும் செல்கள் மற்றும் நரம்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் DHA முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த மிக முக்கியமான பங்கைப் பார்க்கும்போது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டிஹெச்ஏ மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பல நன்மைகள் மட்டுமல்ல, கருவில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சிக்கும் DHA முக்கியமானது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு DHA இன் நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு DHA இன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும்
ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம், பார்வைக் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற பலவீனமான உறுப்பு செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கர்ப்ப சிக்கலாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் கருவுக்கும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் டிஹெச்ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தடுக்க மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, சில பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். என அறியப்படும் நிலை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இது பாதிக்கப்பட்டவரை நம்பிக்கையிழக்கச் செய்யலாம், அதனால் அவர் தன்னை அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை காயப்படுத்த விரும்புகிறார்.
கர்ப்ப காலத்தில் டிஹெச்ஏவை உட்கொள்வது பிரசவத்திற்கு பின் ஏற்படும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க நல்லது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுக்க டிஹெச்ஏவின் செயல்திறன் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
கருவுக்கு DHA இன் நன்மைகள்
DHA கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும். நன்மைகளில் சில:
மூளை வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது
டிஹெச்ஏ கருவில் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். இந்த நேரத்தில்தான் கருவின் மூளை வளர்ச்சி உச்சத்தில் இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் அதிக அளவு டிஹெச்ஏ இருப்பது, பிறந்த பிறகு கருவின் அறிவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது.
கருவில் இருக்கும் போது மட்டுமல்ல, பிறந்த பிறகும் குழந்தைகளுக்கு DHA உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. ADHD, நடத்தை கோளாறுகள், வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் மற்றும் கற்றல் சிரமங்கள் போன்ற சில நிபந்தனைகளுக்கு DHA குறைபாடு குழந்தையின் ஆபத்தை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
கண் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
மூளைக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, கருவின் கண் வளர்ச்சிக்கும் DHA முக்கியமானது. கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் டிஹெச்ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வது கருவின் பார்வைக் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளுக்கு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
கரு முன்கூட்டியே பிறக்காமல் தடுக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், டிஹெச்ஏ உட்கொள்வது, குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. தாயின் வயிற்றின் வயது 37 வாரங்களை எட்டாத முன் குழந்தை பிறந்தால் அது குறைமாதத்தில் பிறக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
குறைப்பிரசவத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், குறைபாடுள்ள உறுப்பு செயல்பாடு, பலவீனமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, குறைந்த பிறப்பு எடை வரை.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எவ்வளவு DHA அளவு தேவை?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய DHA உட்கொள்ளும் அளவு ஒரு நாளைக்கு 300 mg DHA ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் டிஹெச்ஏ போதுமான அளவு உட்கொள்வதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடல் உணவுகள், சால்மன் மீன், முட்டை மற்றும் டிஹெச்ஏ கொண்ட பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான டிஹெச்ஏ பெறவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் டிஹெச்ஏ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய டிஹெச்ஏ கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் டிஹெச்ஏ உடன் வலுவூட்டப்பட்ட கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தங்களின் டிஹெச்ஏ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
DHA கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் உணவு வகையைத் தீர்மானிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகலாம். ஆலோசனையின் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய DHA சப்ளிமெண்ட்ஸின் வகை மற்றும் அளவை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.