உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மாங்கனீஸின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மாங்கனீஸில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மாங்கனீசு என்பது மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடலின் என்சைம் அமைப்பு ஆகியவற்றின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும்.

நமது உடலால் மாங்கனீசு உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே, விதைகள், கொட்டைகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், மட்டி, சிப்பிகள், மட்டி, காபி, தேநீர் மற்றும் மினரல் வாட்டர் உள்ளிட்ட இந்த கனிமத்தில் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து மட்டுமே மாங்கனீஸின் நன்மைகளைப் பெற முடியும்.

மாங்கனீஸின் பல்வேறு நன்மைகள்

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மாங்கனீஸின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

கால்சியத்துடன், துத்தநாகம், மற்றும் தாமிரம், மாங்கனீஸ் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக வயதானவர்கள் (முதியவர்கள்), மாங்கனீசு மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு தாது அடர்த்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுக்கும்.

2. அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

மாங்கனீசு உடலுக்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதியின் ஒரு பகுதியாகும், அதாவது சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸ் (SOD) என்சைம். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்ட அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கச் செயல்படுகின்றன, இதனால் நீங்கள் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

மாங்கனீசு என்பது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் தாதுக்களில் ஒன்றாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து உடலின் செல்களுக்கு சர்க்கரையை கொண்டு செல்ல தேவையான ஹார்மோன் ஆகும். போதுமான மாங்கனீஸுடன், இன்சுலின் உகந்ததாக வேலை செய்கிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்.

4. மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மாங்கனீசு மூளையில் அல்லது உடல் முழுவதும் மின் தூண்டுதல்களின் இயக்கத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் தூண்டும். அந்த வகையில், மூளையின் செயல்பாடுகள், சிந்திக்கும் திறன், நினைவில் வைத்து, பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் திறன் உள்ளிட்டவை மேம்படும்.

கூடுதலாக, மாங்கனீசு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டமாகவும் செயல்பட முடியும். உடலில் போதுமான அளவு மாங்கனீசு இருப்பது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

5. காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துங்கள்

மாங்கனீசு காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, ஏனெனில் தோல் செல்களில் கொலாஜன் உருவாவதில் மாங்கனீசு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காயங்களை ஆற்றுவதற்கு தேவையான கலவைகளில் கொலாஜன் ஒன்றாகும். அதிகபட்ச கொலாஜன் உற்பத்தியுடன், காயங்கள் வேகமாக குணமாகும்.

6. PMS அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும்

மாங்கனீசு கால்சியத்துடன் இணைந்து பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலி, பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

7. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

தைராய்டு சுரப்பி மூலம் தைராக்ஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதிலும் மாங்கனீசு பங்கு வகிக்கிறது. தைராக்ஸின் ஹார்மோன் உடலின் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும், உடலின் உறுப்புகளின் உகந்த செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான மாங்கனீஸின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. இருப்பினும், உடலில் மாங்கனீசு அளவு இன்னும் வரம்பு உள்ளது. ஏனெனில் கனரக உலோக வகைகளில் சேர்க்கப்படும் கனிமங்களில் மாங்கனீசும் ஒன்று.

மாங்கனீஸின் அதிகப்படியான அல்லது நீடித்த வெளிப்பாடு நடுக்கம், தசை விறைப்பு மற்றும் நுரையீரல், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் போன்ற பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் மாங்கனீசு கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த தாதுப்பொருள் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து மாங்கனீஸின் தினசரி நுகர்வுகளை நீங்கள் உண்மையில் பூர்த்தி செய்யலாம். நீங்கள் மாங்கனீசு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.