படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவில் உள்ள கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம் நல்லதாக இருந்தாலும், அரிதாக இல்லை இந்த விஷயம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணி தற்போது படுக்கை ஓய்வு மற்றும் சலிப்பாக உணர்கிறீர்களா? கவலைப்படாதே, படுக்கை ஓய்வு முடியும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இந்த தந்திரம் தெரிந்தால் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் வெவ்வேறு பரிந்துரைகளைப் பெறுவார்கள் படுக்கை ஓய்வு. வேண்டியவர்கள் இருக்கிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு மருத்துவமனையில், மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடியவர்களும் உள்ளனர்.
தேவை படுக்கை ஓய்வு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணிலிருந்து இன்னொருவருக்கு வித்தியாசமாக இருக்க முடியும், ஏனெனில் அது அந்தந்த சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
காரணம் தேவை படுக்கை ஓய்வுகர்ப்பமாக இருக்கும்போது
படுக்கை ஓய்வு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வு அல்லது முழுமையான ஓய்வு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செயல்பாடுகளை சிறிது நேரம் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
படுக்கை ஓய்வு பொதுவாக முன்கூட்டிய பிறக்கும் அபாயம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள, இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கும், கருச்சிதைவு வரலாறு உள்ள, மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இது கட்டாயமாகும்.
ஆம், பரிந்துரை படுக்கை ஓய்வு மருத்துவர்கள் பொதுவாக வெவ்வேறு காரணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், இலக்கு ஒரே மாதிரியாக உள்ளது, அதாவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
செய்வதன் மூலம் பிஎட் ஓய்வு, உடல் அதன் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அல்லது மீட்டெடுக்க நேரம் கொடுக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, இரத்த அழுத்தம் உடனடியாகக் குறைந்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
மேற்கொள்ளும் போது படுக்கை ஓய்வுகர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவர்களின் உடல்நிலை மற்றும் வசதிக்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க நிலையில் தூங்க அறிவுறுத்தப்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, பக்கத்தில் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்க அல்லது தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, இந்த வேலை லேசாகத் தெரிந்தாலும், சமைப்பதை நிறுத்திவிட்டு வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு நாட்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம் படுக்கை ஓய்வு, என்ன வகையான குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுமா.
கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் போதுபடுக்கை ஓய்வு
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மொத்த ஓய்வு மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டலாம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் சலிப்பைக் குறைக்கலாம்:
1. உறுப்பினர்வலுவான நாட்குறிப்பு கர்ப்பம்
சலிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, கர்ப்பிணிகள் செய்யலாம் நாட்குறிப்பு கர்ப்பம். ஒரு பத்திரிகையாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் உணரும் அனைத்தையும் எழுதலாம், கருவின் வளர்ச்சி உட்பட. கர்ப்பப் பத்திரிக்கையை எழுதுவது சலிப்பை போக்குவது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். உனக்கு தெரியும்.
2. மெம்ப்புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வாழும் போது புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்வதில் தவறில்லை படுக்கை ஓய்வு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கற்றுக் கொள்ளாத வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, பின்னல் கற்றுக்கொள்வது, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது இணையத்தில் கிடைக்கும் தகவல்களின் மூலம் குழந்தைகளை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது வரை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு புதிய விஷயங்கள் உள்ளன.
இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கற்றுக் கொள்ளும் புதிய பாடங்களை அனுமதிக்காதீர்கள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகின்றன. எனவே, நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், சரியா?
3. எம்எம்உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
கணம் படுக்கை ஓய்வுகர்ப்பிணிப் பெண்கள் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமும், இசையைக் கேட்பதன் மூலமும், பத்திரிகைகளைப் படிப்பதன் மூலமும் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். அனுபவிக்க படுக்கை ஓய்வு குழந்தை பிறக்கும்போது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஓய்வு நேரம் வெகுவாகக் குறையும் என்பதால், உங்களைப் பற்றிக் கொண்டு போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்.
4. மெல்நான் பிரசவத்திற்கு தயாராகி வருகிறேன்
உழைப்பு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக முதல் உழைப்பு. எனவே, கர்ப்பிணிகள் நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் படுக்கை ஓய்வு இது பிரசவத்திற்கு முன் பதற்றத்தைக் குறைக்க தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்தின் போது அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க கர்ப்பிணிகளுக்கு உதவும் பல்வேறு தயாரிப்புகளையும் செய்யலாம்.
5. சில லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யுங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போது தங்கள் உடலை நீட்ட வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்க. இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் எந்த வகையான நீட்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி ஆலோசிக்கவும்.
நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்பும் பல்வேறு செயல்பாடுகளுடன். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் என்ன நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன அல்லது தடை செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் தங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு.