நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது (BAB) ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல் தண்ணீர் மலத்துடன் கூடிய வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது..வயிற்றுப்போக்கு நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் தொடர்ந்து மலம் கழிக்க வேண்டும் போன்ற பல குழப்பமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, விரைவில் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக கிருமிகள், அழுக்குகள் அல்லது நச்சுகளால் மாசுபடுத்தப்பட்ட உணவை உண்பதால் ஏற்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், அதிகப்படியான மது அருந்துதல், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அல்லது சில நோய்கள் போன்ற பிற விஷயங்களாலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்
பெரும்பாலான வயிற்றுப்போக்கு சில நாட்களில் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மிகவும் சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
வயிற்றுப்போக்கு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் போது அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் பின்வரும் எளிய வழிமுறைகளை எடுக்கலாம்:
1. திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
வயிற்றுப்போக்கின் போது உடல் நிறைய திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கிறது, இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் (சுமார் 8-12 நடுத்தர அளவிலான கண்ணாடிகள்) குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். தண்ணீரைத் தவிர, சூப்கள், குழம்புகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்தும் திரவ உட்கொள்ளலைப் பெறலாம்.
இதற்கிடையில், வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்த உப்பு மற்றும் தாதுக்களை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ORS அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.விளையாட்டு பானம்) வயிற்றுப்போக்குடன் குமட்டல் இருந்தால் இந்த பானத்தை சிறிது சிறிதாக உட்கொள்ளுங்கள்.
2. சரியான உணவுகளை உண்ணுதல்
வயிற்றுப்போக்கின் போது, குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சுவையூட்டல் இல்லாமல் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டுகள் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, பிஸ்கட், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சூப்.
கூடுதலாக, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்பிடால் போன்ற சில செயற்கை சுவைகள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் என்பதால், சுவையற்ற தயிரைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. உணவை சரிசெய்தல்
ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்தின் தசைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும், இதனால் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். எனவே, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அடிக்கடி.
5-6 உணவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முக்கிய உணவை சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும். இந்த முறை வயிற்றுப்போக்கின் போது குடல்களின் பணிச்சுமையை விடுவிக்கும்.
4. வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் உணவுகளை வழங்குவதை தவிர்க்கவும்
வயிற்றுப்போக்கின் போது, வயிற்றுப்போக்கைப் பிரதிபலிக்கும் அல்லது மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டுகள் வறுத்த (க்ரீஸ்), கொழுப்பு, காரமான அல்லது சமைக்கப்படாத உணவுகள். கூடுதலாக, ப்ரோக்கோலி, சோளம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற வாயுவை தூண்டும் சில வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.
காஃபினேட்டட் பானங்கள் (காபி, டீ, சோடா), ஆல்கஹால் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த பானங்கள் சிறுநீரின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இதனால் உங்களை எளிதில் நீரிழப்பு ஆக்குகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களில், பால் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட எளிய வழிமுறைகளுடன் நீங்கள் வீட்டிலேயே வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சை செய்யலாம். மேலும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வயிற்றுப்போக்கு 48 மணி நேரத்திற்குள் குணமடையவில்லை என்றால், அதிக காய்ச்சல் அல்லது இரத்தம் தோய்ந்த மலம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.