கீல்வாதம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவை பொதுவாக ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய உடல்நலக் கோளாறுகள். உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயமும் அதிகம். உடலில் யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன.
கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும், குறிப்பாக பெருவிரலில். உடல் திசுக்களில் படிகங்கள் உருவாவதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் அதிக யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது.
பரம்பரை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் சில உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நோய்களும் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கொலஸ்ட்ரால்.
கீல்வாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதால் தூண்டப்படுகிறது. எனவே, கீல்வாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியப்பட்டால் என்ன உணவுகள் அல்லது பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் வகைகள் யூரிக் அமிலம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் தூண்டுகிறது
இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை சீராக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. சரி, இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொழுப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய பல வகையான உணவுகள் உள்ளன:
1. ஆஃபல்
கீல்வாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், கீல்வாதம், ட்ரைப், சரளை, கல்லீரல், சிறுநீரகம், குடல் மற்றும் மூளை போன்ற பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக பியூரின்கள் உள்ளன.
பியூரின்கள் சில உணவுகளில் உள்ள சில இரசாயன கலவைகள் ஆகும், அவை உடலில் உடைக்கப்படும்போது யூரிக் அமிலமாக மாறும்.
கல்லீரலில் அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், கீல்வாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் கல்லீரலை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
2. கடல் உணவு (கடல் உணவு)
கடல் உணவு அல்லது ப்யூரின்கள் அதிகம் உள்ள நெத்திலி, மத்தி, சூரை மற்றும் மட்டி போன்ற கடல் உணவுகள். லாப்ஸ்டரில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே கீல்வாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
85 கிராம் லோப்ஸ்டரில் 125 மி.கி கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. கடலையை வறுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்.
3. சிவப்பு இறைச்சி
கீல்வாதம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள நோயாளிகள் சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பல்வேறு வகையான சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக பியூரின் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம் உள்ளது. நீங்கள் இன்னும் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிட விரும்பினால், இறைச்சியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கொழுப்பை அகற்றவும்.
பாதுகாப்பான விருப்பத்திற்கு, நீங்கள் கோழி அல்லது வான்கோழி போன்ற வெள்ளை இறைச்சியை உண்ணலாம். இருப்பினும், தோலை அகற்றவும், வறுக்கப்படுவதன் மூலம் வெள்ளை இறைச்சியை பதப்படுத்த வேண்டாம் என்றும் நீங்கள் இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
4. மது பானங்கள்
நீங்கள் மது பானங்களையும் உட்கொண்டால், அதிக யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மது பானங்களை உட்கொள்வது, குறிப்பாக பீர், உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, பீர் உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது. மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதும் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கும்.
யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சாதாரணமாக வைத்து ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறலாம். உணவு உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும் மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் கீல்வாதம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் உங்கள் உடல்நிலையை சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். அதிக யூரிக் அமிலம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்க இது அவசியம்.