தோல் மற்றும் கருவுறுதலுக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

வைட்டமின் E இன் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் தோல் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சனைகளை சமாளிப்பது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் நன்மைகள் அதோடு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வைட்டமின் ஈ கருவுறுதலைப் பராமரிக்க நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ பொதுவாக ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெய்களில் உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பல்வேறு வகையான காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்பட்டாலும், இந்த வைட்டமின் கருவுறுதலைப் பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் நல்லது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. சருமம் மற்றும் கருவுறுதலுக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

சருமத்திற்கு வைட்டமின் E இன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. சுருக்கங்களைத் தடுக்கும்

பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், கிரீம்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் இருந்தாலும், வைட்டமின் ஈ மூலம் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் ஈ அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால் இது சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது, இது சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.

2. கே சேதத்தைத் தடுக்கவும்சூரியன் எரிந்த தோல்

சில சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, இது அதிக சூரிய ஒளியில் இருந்து சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் தடுக்கும்.

3. தீக்காயங்களை ஆற்றவும்

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பை வழங்குவதோடு தீக்காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தும். இந்த இரண்டு வைட்டமின்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு இது நன்றி.

கருவுறுதலுக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

சரும ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி, ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் கருவுறுதலை பராமரிக்க வைட்டமின் ஈ நல்லது. ஆண்களில், இந்த வைட்டமின் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதமடைந்த விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

செலினியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை வழங்குவது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

பெண்களில், வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து இனப்பெருக்க உறுப்புகளை பாதுகாக்கிறது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதும் முட்டையின் தரத்தை ஆதரிக்கும், இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

வைட்டமின் ஈ பயன்பாடு தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் விதிகளின்படி இல்லாத நுகர்வு உண்மையில் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறை பின்வருமாறு:

உடல் நிலையை சரிசெய்யவும்

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படாத பல நிபந்தனைகள் உள்ளன அல்லது குறைந்தபட்சம் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும், அதாவது:

• கர்ப்பமாக இருக்கிறார்
• இப்போதுதான் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது
• பக்கவாதத்தால் அவதிப்படுகிறார்
• வைட்டமின் கே குறைபாடு உள்ளது
• இரத்தம் உறைதல் கோளாறு உள்ளது
• இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்து போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

மருந்தளவுக்கு ஏற்ப நுகர்வு

பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 22.4 IU ஆகும். வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவு அல்லது 400 IU க்கு மேல் எடுத்துக் கொண்டால், அது வைட்டமின் ஈ நச்சு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், குமட்டல், சோர்வு, தலைவலி, சிராய்ப்பு, சொறி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

மல்டிவைட்டமின்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான அளவைக் கொண்டிருக்கும் மற்ற மல்டிவைட்டமின்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. இந்த வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான வைட்டமின் விஷம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உள்ள பலன்களை உண்மையில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உள்ளவர்கள் உணர முடியும்.இந்த நிலை உண்மையில் அரிதானது.

இது ஏற்பட்டாலும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள், செரிமானக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பவர்கள், மரபணுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது அதிக அனுபவம். சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ். குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த அல்லது மிகக் குறைந்த எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகளாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் E இன் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் E சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.