அடிக்கடி பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்களா? அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

உணருங்கள் பாதுகாப்பற்ற சாதாரணமாக ஏதாவது செய்யும்போது, எப்படி வரும். எனினும், பாதுகாப்பற்ற அதிகப்படியான மற்றும் நீடிக்க அனுமதிக்கப்படுவது உங்கள் திறனைத் தடுக்கலாம். எனவே, இந்த நிலைமையை அப்படியே விட்டுவிடக்கூடாது, உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

பாதுகாப்பற்றது ஒரு நபரை கவலை, பயம், சங்கடம், தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் உணர வைக்கும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளை விவரிக்கும் சொல். ஒரு நபரை ஆக்குவதற்கு பல விஷயங்கள் உள்ளன பாதுகாப்பற்ற, வெளியில் இருந்து அல்லது தனக்குள்ளிருந்து தொடங்குகிறது.

உணர்வுகளின் காரணங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பாதுகாப்பற்ற வெளியில் இருந்து வரும் சிகிச்சை என்பது பிறரால் அல்லது சிகிச்சையால் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது அதிகப்படியான பாதுகாப்பு பெற்றோர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களிடமிருந்து, உள் காரணங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் தனிமையின் உணர்வுகள் மற்றும் மிகவும் பரிபூரணமாக இருப்பது அல்லது மனச்சோர்வடைந்த ஆளுமை.

சுவையை வெல்ல சரியான வழி பாதுகாப்பற்றது

சுவை பாதுகாப்பற்ற ஒரு நபரிடம் இருக்கும் திறனை முழுமையாக வளர்த்துக் கொள்ள முடியாதபடி செய்யலாம். இது நிச்சயமாக தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தடுக்கலாம். உண்மையில், தொடர்ந்து உணரும் மக்கள் பாதுகாப்பற்ற அவரது வேலையை இழக்கலாம்.

இந்த பாதுகாப்பின்மை உணர்வு ஒரு நபரை மனநலக் கோளாறுகளான பதட்டம், மனச்சோர்வு, உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு போன்றவற்றையும் அனுபவிக்கச் செய்யலாம். ஒரு கூட்டாளருடனான உறவில், உணருங்கள் பாதுகாப்பற்ற நீடித்த உறவு உறவை மிகவும் சாதுவாகவும் பொறாமை நிறைந்ததாகவும் மாற்றும்.

உங்களுக்கு சுவை இருந்தால் பாதுகாப்பற்ற அதிகப்படியான, வா, இந்தப் பழக்கத்தின் மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. நேர்மறையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

வாழ்க்கை எல்லோருக்கும் சுழலும் சக்கரம் போன்றது. ஒரு சமயம் யாரோ ஒருவர் மேலே இருப்பார், சில சமயம் அவர் கீழே இருப்பார். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.

பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் வரை தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுபவர்கள் இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க முடியும் என்பதால் நிதானமாக இருப்பவர்களும் உள்ளனர். இது ஒவ்வொரு நபரின் மனநிலையையும் அவர்கள் ஒரு பிரச்சனையை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள் என்பதையும் பொறுத்தது.

இப்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தாலும் அதைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்திக்க தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வகையில், கவலை, குற்ற உணர்வு மற்றும் பயம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம், இது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்கள் நண்பர் ஒரு நிகழ்வை திடீரென ரத்துசெய்தால், உங்கள் நண்பர் அல்லது உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களால் உங்கள் மனதை நிரப்பும் ஏமாற்றத்தை தவிர்க்கவும். பிரகாசமான பக்கத்தில் பாருங்கள், உதாரணமாக உங்களுக்கு இலவச நேரம் உள்ளது எனக்கு நேரம்.

2. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்துங்கள்

எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் அதை வற்புறுத்தவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் அளவிற்கு கூட, கவலையால் நீங்கள் தொடர்ந்து வேட்டையாடப்படுவீர்கள். தவறு செய்தவர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் தவறு செய்திருக்க வேண்டும்.

எனவே, "நான் எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறேன்" என்று நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், அந்த எண்ணத்தை மிகவும் யதார்த்தமானதாக மாற்றவும், "சில நேரங்களில் நான் தவறு செய்கிறேன், ஆனால் நான் எப்போதும் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறேன்."

3. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது தன்னைத் திருத்திக் கொள்ள சரியான வழி அல்ல. துல்லியமாக இது உங்களை தாழ்வாக உணரச் செய்யும் பாதுகாப்பற்ற. இப்போது, இன்று போல் சமூக ஊடகங்களின் பரவலான பயன்பாட்டுக்கு மத்தியில், பிறர் வாழ்வில் நடக்கும் பல விஷயங்களை நாம் பார்க்க முடிகிறது.

எப்படியோ, பெரும்பாலும் நாம் சமூக ஊடகங்களில் பார்ப்பது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. நம்மிடம் உள்ளதை ஒப்பிடாமல் இருப்பது கடினமா? எனவே, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்தாமல், உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காமல் சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, உங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்க, உங்களிடம் உள்ள அனைத்திற்கும் எப்போதும் நன்றியுடன் இருப்பதைப் பழக்கமாக்குங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் இருப்பதாக நம்புங்கள்.

4. உங்களை உருவாக்கும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும் பாதுகாப்பற்ற

நண்பர்கள் அல்லது பங்குதாரர் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது ஆக்கப்பூர்வமாக இல்லாத எதிர்மறையான கருத்துக்களை அடிக்கடி கூறுகின்றனர். காரணம் "உங்கள் சொந்த நலனுக்காக" இருந்தாலும், ஊக்கமளிப்பதற்குப் பதிலாக, இந்தக் கருத்துகள் உங்களை உருவாக்கலாம் பாதுகாப்பற்ற.

இனிமேல், இந்த நடத்தை உள்ளவர்களைத் தவிர்க்கவும், ஆம். உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் நேர்மறையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பதிலை வழங்கக்கூடிய நண்பர்களின் வட்டத்தைக் கண்டறியவும்.

5. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய மற்றும் உணர்வுகளை மறந்துவிடக்கூடிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் பாதுகாப்பற்ற. ஸ்பா சிகிச்சைகள், முகமூடிகள் மற்றும் அரோமாதெரபி நீராவியை உள்ளிழுக்கலாம்.

யோகா போன்ற உங்களை ஓய்வெடுக்கும் விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் செய்யலாம். கூடுதலாக, படிப்பது போன்ற நேர்மறையான, ஆக்கபூர்வமான செயல்களைச் செய்வது திறன்கள் புதியது மற்றும் சிக்கலில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, நீங்களும் இப்போது உங்களிடம் உள்ள அனைத்தும் போதுமானது என்பதை உணரவும் உதவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். இந்த இரண்டு முறைகளும் மேம்படுத்தலாம் மனநிலைமற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தோற்றத்தை சிறந்ததாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

இது சாதாரணமாக இருந்தாலும், உணர்வுகள் பாதுகாப்பற்ற இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது மற்றும் தனியாக விடக்கூடாது, ஆம். அதன் சுவைதான் காரணம் பாதுகாப்பற்ற இது உங்கள் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு உணர்வுகள் இருந்தால் பாதுகாப்பற்ற, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் உணர்ந்தால் பாதுகாப்பற்ற இது போகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும், இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க சரியான ஆலோசனையையும் வழிகாட்டுதலையும் பெறலாம்.