குழந்தைகளின் தூக்க நேரம் நிச்சயமாக பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. இதேபோல், கிட்டத்தட்ட 1 வயது குழந்தைகளுடன் பிறந்த குழந்தைகளின் தூக்க நேரம். குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப தூங்கும் நேரங்களின் வேறுபாடுகள் பற்றிய விளக்கம் இங்கே:.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு போதுமான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைத் தவிர, போதுமான தூக்கம் குழந்தையை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கிறது, குழந்தையின் எடையை பராமரிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் உடலை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
வயது அடிப்படையில் குழந்தை தூங்கும் நேரம்
பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு அதிக நேரம் தூக்கம் தேவைப்படும் போது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 16.5 மணிநேரம் கூட தூங்க வேண்டும். இந்த தூக்கத்தின் காலம் வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக குறையும்.
உங்கள் குழந்தையின் உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்காக, அவரது தூக்க நேரத்தை வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் மணிநேரத்திற்கு சரிசெய்யவும்:
பிறந்த குழந்தை
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16.5 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தூக்க நேரத்தை 8 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் 8.5 மணிநேர தூக்கம் என பிரிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த வயதில் குழந்தையின் தூக்க முறை இன்னும் ஒழுங்கற்றது. குழந்தைகள் பொதுவாக பசி அல்லது அசௌகரியத்தை உணரும் போது எழுந்திருக்கும்.
குழந்தை 1 பிஉளன்
குழந்தை 1 மாதத்திற்குள் நுழையும் போது, தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 14-16 மணிநேரம் ஆகும். தூக்க நேரத்தை ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு 8-9 மணி நேரமாகவும், ஒரு தூக்கத்திற்கு 6-7 மணிநேரமாகவும் பிரிக்கலாம். இந்த வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக இரவும் பகலும் அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறார்கள். பொதுவாக, குழந்தைகள் இரவில் அதிக மணிநேரம் தூங்குவார்கள்.
குழந்தை 3 பிஉளன்
3 மாத வயதில், குழந்தைகளுக்கான தூக்கத்தின் காலம் 1 மாத குழந்தைகளில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல, இது ஒரு நாளைக்கு 14-16 மணிநேரம் ஆகும். ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த வயதில், குழந்தையின் இரவு தூக்கத்தின் காலம் 10-11 மணிநேரமாக மாறும், அதே நேரத்தில் தூக்க நேரம் 4-5 மணிநேரம் ஆகும்.
குழந்தை 6 பிஉளன்
6 மாத வயதில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 14 மணிநேர தூக்கம் தேவை. பொதுவாக, இந்த கால அளவு தூக்கத்திற்கு 3 மணிநேரம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதற்கு 11 மணிநேரம் என பிரிக்கப்படும்.
குழந்தை 9-12 பிஉளன்
9-12 மாத வயதில், குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 13.5 மணிநேரமாக சிறிது குறைக்கப்படும், இது இரவில் 11 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் 2.5 மணிநேர தூக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருடன் இல்லாவிட்டால் தூங்குவது கடினம் அல்லது தூங்க மறுக்கலாம். இந்த வயதிலும், பற்கள் வளர ஆரம்பிக்கும் போது ஏற்படும் அசௌகரியம் குழந்தையின் தூக்க முறையை பாதிக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் மணிநேரம் அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, குழந்தையின் தூக்க நிலையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தையை தனது முதுகில் தூங்க வைக்க முயற்சிக்கவும், பக்கவாட்டாக அல்லது வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாகத் தோன்றினால் அல்லது சில தூக்கக் கோளாறுகள் இருந்தால், சிறந்த தீர்வைப் பெற நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.