PHBS (சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தை) பயன்பாடு தினசரி பழக்கமாக மாற வேண்டும். இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில், தங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், தங்கள் குடும்பத்திற்கும் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கும் PHBS இன் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்காத பலர் இன்னும் உள்ளனர்.
PHBS (சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தை) என்பது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் பொது சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு இயக்கமாகும். வீடு, பள்ளி, பணியிடம் மற்றும் பொது மக்களில் PHBSஐப் பயன்படுத்தலாம்.
சில PHBS குறிகாட்டிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பொதுவாக, PHBS இயக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழப் பழகுவதற்கு பல்வேறு படிகளை உள்ளடக்கியது. PHBS பின்வரும் குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்கியது:
- சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கைகளை கழுவவும்
- கழிப்பறையை மலம், சிறுநீர் கழிக்க பயன்படுத்தவும், அதை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும்
- சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குளித்தல், நீண்ட நகங்களை வெட்டுதல் மற்றும் பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றின் மூலம் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்.
- கொசு லார்வாக்களை ஒழித்தல்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- குப்பைகளை அதன் இடத்தில் எறியுங்கள்
- புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்
- மருந்துகள், சைக்கோட்ரோபிக்கள் மற்றும் பிற போதைப் பொருட்களை (மருந்துகள்) தவிர்த்தல் மற்றும் உட்கொள்ளாதது
வீட்டு அமைப்பில், PHBS பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால், சுகாதாரப் பணியாளர்கள் (மருத்துவச்சிகள் அல்லது மருத்துவர்கள்) உதவியுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தல், கால அட்டவணையின்படி நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் கிளினிக்குகள், சுகாதார மையங்கள் அல்லது போஸ்யாண்டுகளில் கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை தவறாமல் சரிபார்த்தல் ஆகியவையும் அடங்கும். குழந்தைக்கு 6 வயது வரை. சமையலறையை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் PHBS இன் முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.
கூடுதலாக, COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது முகமூடிகளை அணிவது, குறைந்தபட்சம் 1 மீட்டர் உடல் தூரத்தை பராமரிப்பது மற்றும் வழக்கமான கிருமி நீக்கம் செய்வது போன்ற சுகாதார நெறிமுறைகளும் PHBS இல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
PHBS (சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தை) செயல்படுத்துவதன் நன்மைகள்
PHBS தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது பின்வரும் நன்மைகளை வழங்க முடியும்:
1. தொற்று நோய்களைத் தடுக்கும்
PHBS ஐ செயல்படுத்துவதன் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்று உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் தூய்மையைப் பராமரிப்பதாகும். சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழப் பழகினால், தொற்று நோய்களை உண்டாக்கும் பல்வேறு வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
2. உற்பத்தித்திறனை ஆதரிக்கிறது
ஆரோக்கியமான உடலும் தூய்மையான சூழலும் கற்பித்தல் மற்றும் கற்றல், வேலை மற்றும் பிற செயல்பாடுகளின் மென்மையான செயல்முறைக்கு துணைபுரியும். கூடுதலாக, உங்கள் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் ஆர்வமாகவும் இருப்பீர்கள்.
3. குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும்
வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் PHBS குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதிலும் தடுப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது வளர்ச்சி குன்றியது.
நல்ல சுகாதாரம் இருந்தால், குழந்தைகள் நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவார்கள். சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும்.
4. சுற்றுச்சூழலின் தூய்மை மற்றும் அழகைப் பாதுகாத்தல்
சுத்தமான, அழகான மற்றும் பசுமையான சூழல் நிச்சயமாக வாழ்வதற்கு வசதியாக இருக்கும். எனவே, சமூகத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க PHBS பழக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஆறுகளில் குப்பை கொட்டாமல், சிறுநீர் கழிக்காமல், மலம் கழிக்காமல், வீட்டைச் சுற்றி மரங்களை நட்டு காடுகளை வளர்ப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
இந்தோனேசியாவின் சில பகுதிகளில், குறிப்பாக தொலைதூரப் பகுதிகளில், PHBS செயல்படுத்துவதில் இன்னும் பல தடைகள் இருக்கலாம். இந்த தடைகள் பொதுவாக சுத்தமான தண்ணீர் பற்றாக்குறை, அத்துடன் போதுமான சுகாதார வசதிகள் மற்றும் சுகாதார சேவைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.
இருப்பினும், இந்த தடைகள் தொலைதூர பகுதிகளில் மட்டும் இல்லை. நகர்ப்புறங்களில் சுகாதார சேவைகள் மற்றும் தகவல்களை அணுகுவது எளிதாக இருந்தாலும், PHBS இன் முக்கியத்துவத்தை அறியாத பல நகர்ப்புற சமூகங்கள் இன்னும் உள்ளன.
PHBS-ஐ செயல்படுத்துவது உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் குடும்பம் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எனவே, உங்களிடமிருந்து தொடங்கி சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தையைப் பயன்படுத்துங்கள். PHBS இன் முக்கியத்துவம் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.