இரவில் இருமல் பாதிக்கப்பட்டவரை நன்றாக தூங்க முடியாமல் செய்யலாம். உண்மையில், விரைவாக குணமடைய, உடலுக்கு நிறைய ஓய்வு தேவை. எனினும்,நீ டிஐடிநான் கவலைப்பட வேண்டும். பல வழிகள் உள்ளன எந்த முடியும்நிவாரணம் பெற செய்யப்பட்டது புகார் இருமல் உள்ளே சாயங்காலம்.
இருமல் என்பது தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள கிருமிகள், வைரஸ்கள், அத்துடன் தூசி, சிகரெட் புகை அல்லது சளி போன்ற மாசு மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவதற்கான உடலின் இயற்கையான வழியாகும். உங்களுக்கு காய்ச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா இருக்கும்போது இருமல் அடிக்கடி உணரப்படுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், எரிச்சல் அல்லது சுவாசக் குழாயின் தொற்று காரணமாக இருமல் இரவில் மிகவும் கடுமையானதாகவோ அல்லது எரிச்சலூட்டுவதாகவோ உணரலாம். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் தூங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிரமப்படுவார்.
இரவில் மோசமாகும் இருமல் பல நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களால் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- ஆஸ்துமா, சிஓபிடி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஏஆர்ஐ போன்ற சுவாசக் கோளாறுகள்.
- காசநோய்.
- இதய செயலிழப்பு அல்லது இதய வால்வு நோய் போன்ற இதய பிரச்சினைகள்.
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD).
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் .
- உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் குழு போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் ACE தடுப்பான் , பீட்டா தடுப்பான்கள் , மற்றும் NSAID கள்.
- அடிக்கடி புகைப்பிடிப்பார்.
பலதரப்பட்ட இரவில் இருமலை எவ்வாறு அகற்றுவது
இரவில் இருமல் புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருமல் ஏற்படுவதற்கான காரணம் தெரிந்தவுடன், மருத்துவர் அதற்கான சிகிச்சையை வழங்குவார்.
மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, இரவில் எரிச்சலூட்டும் இருமலைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. தண்ணீரில் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும் படுக்கைக்கு முன் சூடாக
வறண்ட காற்றுப்பாதைகள் இரவில் இருமலை மோசமாக்கும். படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது குளிப்பது சுவாசப்பாதைகளை ஈரமாக்குவதற்கும் இருமலைப் போக்குவதற்கும் உதவும்.
ஆனால் உங்கள் இருமல் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படுகிறது என்றால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். காரணம், குளிக்கும் போது அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கும் போது உள்ளிழுக்கப்படும் நீராவி உண்மையில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
2. தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது h குடிக்கவும்உண்மையில் படுக்கைக்கு முன்
படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால், சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியை தளர்த்தவும், இரவில் இருமலில் இருந்து விடுபடவும் உதவும். தண்ணீருடன் கூடுதலாக, சூடான தேநீர் அல்லது தேன் கலந்த எலுமிச்சை நீரை குடிப்பதும் இருமலைப் போக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேன் 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஆம் !
3. உடன் தூங்குங்கள் உயர் தலை நிலை
பொய் நிலை உங்களுக்கு அடிக்கடி இருமல் ஏற்படலாம். சிறந்து விளங்க, உயரமான தலையணையுடன் தூங்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையில் தூங்குவது உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையிலிருந்து சளியை வெளியேற்ற உதவும்.
காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் இருமலைப் போக்குவதுடன், இந்த நிலையில் தூங்குவது, இருமலைத் தூண்டக்கூடிய வயிற்று அமிலம் தொண்டையில் (GERD) ஏறுவதையும் தடுக்கலாம்.
4. பயன்படுத்தவும் ஈரப்பதமூட்டி (ஈரப்பதமூட்டி) படுக்கையறையில்
காற்று ஈரப்பதமூட்டி ஏசி உபயோகிப்பதால் உங்கள் படுக்கையறையில் காற்று வறண்டு போனால் இருமலில் இருந்து விடுபட உதவும்.
ஈரப்பதம் அளவை 40-50% க்கு இடையில் அமைக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் மிகவும் ஈரப்பதமான காற்று பூச்சிகள் மற்றும் அச்சுகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், இது உண்மையில் இருமலை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், இருமல் மோசமடைவதைத் தடுக்க, விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரில் இருந்து நேரடியாக காற்றின் கீழ் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5. படுக்கை மற்றும் படுக்கையை உறுதிப்படுத்தவும் நீ சுத்தமாக இருக்கிறாய்
ஒவ்வாமை காரணமாக இரவில் ஏற்படும் இருமலைப் போக்க உதவும் டிப்ஸ்களில் இதுவும் ஒன்று. தூசி மற்றும் பூச்சிகள் மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை தூண்டுதல்கள். எனவே, உங்கள் படுக்கையும் படுக்கையும் சுத்தமான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வொரு வாரமும் தாள்கள், தலையணை உறைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் போர்வைகளை மாற்றவும். அனைத்து படுக்கைகளையும் முதலில் சூடான நீரில் ஊறவைத்து கழுவவும். கழுவிய பின், வெயிலில் உலர்த்தவும்.
6. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இருமல்
மேற்கூறிய முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, இரவில் இருமலைப் போக்க இருமல் மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் இருமல் வகைக்கு ஏற்ற இருமல் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பல்வேறு உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் பல வகையான இருமல் மருந்துகள் உள்ளன, அதாவது:
- ஈசளி நீக்கி இருமல் இருமலுக்கு எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் இருமல் மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்து இருமலைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் சளி அல்லது சளியை மெலிவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
- எரிச்சலூட்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு இருமல் மருந்து, போன்றவை டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பன் , உலர் இருமல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருமலைத் தூண்டக்கூடிய தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த மருந்து செயல்படுகிறது, இதனால் இருமலின் அதிர்வெண் குறைக்கப்படும்.
- இரத்தக்கசிவு நீக்கிகள் டிகோங்கஸ்டன்ட்கள் போன்றவை ஃபைனிலெஃப்ரின் மற்றும் சூடோபீட்ரின் இரவில் இருமல் போக்க உதவும். இந்த மருந்து மூக்கடைப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் சைனஸ் குழிகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்றவை ப்ரோம்பெனிரமைன் மற்றும் குளோர்பெனிரமைன் , ஒவ்வாமை காரணமாக இருமலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தும்மல், மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் அரிப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
இருமல் ஒரு வைரஸ் தொற்று காரணமாக இருந்தால், உதாரணமாக காய்ச்சல் மற்றும் ARI இல், பின்னர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் இருமலுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரவில் இருமல் அடிக்கடி எரிச்சலூட்டும். ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் அடிப்படையில், இருமல் இருமல் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை அகற்றுவதற்கான உடலின் வழியாகும். போதுமான ஓய்வு மற்றும் மேலே உள்ள சில குறிப்புகளை செய்வதன் மூலம், இரவில் இருமல் பொதுவாக 1-2 வாரங்களுக்குள் குறையும்.
அப்படியிருந்தும், இரவில் இருமல் மோசமாகி, 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது அதிக காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல், எடை இழப்பு மற்றும் பச்சை, மஞ்சள் அல்லது இரத்தம் தோய்ந்த சளி ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
இந்த அறிகுறிகள் நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, இதய செயலிழப்பு அல்லது காசநோய் போன்ற தீவிர நோயைக் குறிக்கலாம், இதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கோ அல்லது குடும்பத்தாருக்கோ இது போன்ற இருமல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.