துர்நாற்றம் என்பது எல்லா வயதினரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். தன்னம்பிக்கையை சீர்குலைப்பதுடன், இந்த நிலை வாய்வழி பிரச்சனைகள் முதல் செரிமான கோளாறுகள் வரை சில நிபந்தனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
10 பேரில் 3 பேர் வாய் துர்நாற்றம் அல்லது வாய் துர்நாற்றத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நிலை பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் சமூக உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடுகிறது.
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான பல்வேறு காரணங்கள்
துர்நாற்றம் பொதுவாக பின்வரும் விஷயங்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளால் ஏற்படுகிறது:
1. சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள்
காபி, வெங்காயம், பேட்டாய், ஜெங்கோல், மசாலா மற்றும் பிற காரமான வாசனையுள்ள உணவுகள் போன்ற சில பானங்கள் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்வதால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்.
இருப்பினும், வலுவான வாசனையுள்ள உணவு அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் துர்நாற்றம் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும், ஆனால் சில நேரங்களில் அது அடுத்த சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.
2. வாய் சுகாதாரம் பராமரிக்கப்படவில்லை
பற்கள், ஈறுகள் அல்லது நாக்கில் உள்ள உணவு எச்சங்கள் வாயில் பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக்கின் வளர்ச்சியைத் தூண்டி, வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் மூலம் உங்கள் பற்களை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவுக் குப்பைகள் அழுகி, வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் முன் அகற்றலாம்.
3. சிகரெட்
புகைபிடிக்கும் பழக்கமும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அது மட்டுமல்லாமல், சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஈறு நோய் மற்றும் வறண்ட வாய் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இது வாய் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும்.
4. உலர் வாய்
உலர்ந்த வாய் (xerostomia) வாய் போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஏற்படுகிறது. உண்மையில், உமிழ்நீரானது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு எச்சங்களின் வாயை சுத்தம் செய்யும்.
இயற்கையாகவே உறக்கத்தின் போது வாய் வறண்டு போகலாம், குறிப்பாக வாயைத் திறந்து தூங்கும் போது. இருப்பினும், சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அல்லது உமிழ்நீர் சுரப்பிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற பிற காரணங்களாலும் வறண்ட வாய் ஏற்படலாம்.
5. செரிமான கோளாறுகள்
வயிறு மற்றும் குடல் (இரைப்பை குடல்), தொற்று போன்ற நோய்களால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம் எச். பைலோரி மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD).
6. ஈறு பிரச்சனைகள்
தொடர்ந்து நீடிக்கும் வாய் துர்நாற்றம் ஈறு பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படலாம். ஈறு நோய் பொதுவாக பற்களில் தகடு படிவதால் ஏற்படுகிறது.
பிளேக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ஈறுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நச்சுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ஈறுகள், பற்கள் மற்றும் தாடை எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
7. வாய் தொற்று
வாய்வழி அறுவை சிகிச்சை அல்லது பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு காயம் அல்லது தொற்று காரணமாகவும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, வாய்வழி தொற்றுகள் பல் சிதைவு, ஈறு நோய் அல்லது த்ரஷ் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
மேலே உள்ள பல்வேறு நிபந்தனைகளுக்கு மேலதிகமாக, பின்வரும் பிற நோய்களாலும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்:
- காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் ஏற்படும் தொற்று, சைனசிடிஸ் போன்றவை
- சுவாச பாதை நோய்த்தொற்றுகள், எ.கா நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- டான்சில் கற்கள்
- கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகத்தின் நோய்கள் அல்லது கோளாறுகள்
- நீரிழிவு நோய்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
எப்படி தடுப்பதுகெட்ட சுவாசம்
நல்ல செய்தி, வாய் துர்நாற்றத்தை எளிய வழிகளில் எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் தடுக்கலாம். வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க சில வழிகள்:
உங்கள் பற்களை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்
2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும். ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைக் கொண்டு பற்கள், நாக்கு, வாயின் கூரை மற்றும் ஈறுகள் அனைத்தையும் துலக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்ற மறக்காதீர்கள்.
பல் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்கவும் வாய் கழுவுதல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும் (பல் floss) பல் துலக்க முடியாத உணவு குப்பைகளை அகற்றுவது.
உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்று வறண்ட வாய். தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவதன் மூலமும் இந்த நிலையைத் தவிர்க்கலாம்.
தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும், அதே நேரத்தில் சூயிங்கம் உமிழ்நீரின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இதனால் வாய் வறண்டு போகாது.
உணவு உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்
பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் போன்ற வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதும் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க தீர்வாக அமையும். இருப்பினும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்
வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் பல் மற்றும் ஈறு நோய்களைக் கண்டறிந்து தடுக்க வருடத்திற்கு 2 முறையாவது உங்கள் பற்களை பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் துர்நாற்றத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தையும் தீர்வையும் கண்டறிய பல் மருத்துவரை சந்திக்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.