கட்டுப்பாடற்ற உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் புற தமனி நோய் (PAD) போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் உடலுக்கு எப்போதும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஏனெனில் உடலுக்கு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும், புதிய செல்களை உருவாக்கவும், வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யவும், ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும் இந்த பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க முக்கிய காரணியாகும். இந்த நிலை தொடர்ந்தால், கொலஸ்ட்ரால் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பிளேக்குகளை உருவாக்கும், இதனால் இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்களைத் தூண்டும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்
உண்மையில், உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உறுதியாக விவரிக்கக்கூடிய "வழக்கமான" புகார்கள் எதுவும் இல்லை. அப்படியிருந்தும், ஒருவருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கும்போது அடிக்கடி உணரப்படும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன:
1. கழுத்தில் வலி
தசை மற்றும் நரம்பு வலி போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம் என்றாலும், உண்மையில் இந்த புகார் பெரும்பாலும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இது கழுத்து பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைப்புடன் தொடர்புடையது. இந்த பிளேக் கட்டமைப்பானது கழுத்து மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம்.
2. எளிதில் சோர்வாகவும், கால்களில் வலியாகவும் உணரலாம்
இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பின் விளைவாக தோன்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிளேக் உடல் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இதுவே இறுதியில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களை எளிதில் சோர்வடையச் செய்கிறது. கூடுதலாக, கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் இந்த பிளேக் கட்டம் ஏற்பட்டால், நோயாளியின் கால் பகுதி கனமாகவும், வலியாகவும், எரிவது போலவும் கூட உணரலாம்.
3. மார்பில் வலி
கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கும் போது, இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் படிதல் கூட ஏற்படலாம். இது தலையிடலாம், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம்.
இதன் விளைவாக பொதுவாக எழும் புகார்களில் ஒன்று மார்பில் வலி. அடைப்பு மொத்தமாக இருந்தாலும், அது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் தடுக்கும்
அதிக கொழுப்பின் பல்வேறு விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
1. உணவை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
அதிக கொலஸ்ட்ராலைத் தடுக்கச் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவைச் சரிசெய்வதாகும். துரித உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
அதற்கு பதிலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் அல்லது மீன், வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், கொட்டைகள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மேலே உள்ள இரண்டு முறைகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
அதிக கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறிகளை சில நேரங்களில் நேரடியாக உணர முடியாது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் அல்லது முறைகள், புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் போன்ற ஆபத்துக் காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது மேலே விவரிக்கப்பட்ட புகார்களை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்டறியவும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் இது அவசியம்.