மயால்ஜியா என்பது தசை வலியை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ சொல். பொதுவாக லேசானது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தசையில் மட்டுமே ஏற்படும் என்றாலும், தசை வலி உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உணரப்படலாம் மற்றும் மிகவும் வேதனையானது.
உண்மையில், தசை வலி ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு நோய் அல்லது நிலையின் அறிகுறி. தவறான தோரணை அல்லது விளையாட்டு அசைவுகள், தசைக் காயங்கள், நோய்த்தொற்றுகள், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் வரை காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை.
முதுகு, கழுத்து, கைகள், தொடைகள் அல்லது கன்றுகள் என உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசை வலி ஏற்படலாம். இந்த வலி எல்லோருக்கும் உண்டு.
தசை வலியின் அறிகுறிகள்
தசை வலி என்பது தசைகளில் விறைப்பு, தசைப்பிடிப்பு, இழுத்தல், எடை அல்லது பலவீனம் என விவரிக்கப்படலாம். சில செயல்களின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தசை வலி தோன்றும். உதாரணமாக, கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது கை தசை வலி, அல்லது நீண்ட நேரம் தவறான நிலையில் அமர்ந்திருப்பதால் கழுத்து மற்றும் முதுகு தசை வலி.
சில நேரங்களில் தசை வலி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தசைகளை உள்ளடக்கியது, அது உடல் முழுவதும் உணரப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தசை வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், அது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் இருக்கலாம்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் ஓய்வெடுத்த பிறகும் தசை வலி மேம்படாது, செயல்பாடுகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, விரல்களில் கடுமையான தசை வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் விரல்களை ஒடிப்பது அல்லது பாட்டில் மூடிகளைத் திறப்பது கடினம்.
தசை வலி, வலியுள்ள பகுதியில் வீக்கம், காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் கூட இருக்கலாம்.
எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
தசை வலி பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், தசை வலி பின்வரும் நிபந்தனைகள் அல்லது பண்புகளுடன் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:
- காய்ச்சல்.
- வலி உள்ள பகுதியில் வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் தோன்றும்.
- எந்த காரணமும் இல்லாமல் வலி திடீரென தோன்றும்.
- மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வலி தோன்றும்.
- சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வலி நீங்கவில்லை.
தசை வலி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் தசை வலி ஆபத்தான நோயால் ஏற்படலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் உள்ள அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும்:
- சிறுநீர் கழித்தல்
- உடல் உறுப்புகளை அசைக்க முடியவில்லை.
- கழுத்து பகுதியில் விறைப்பு.
- விழுங்குவதில் சிரமம்.
- மூச்சு விடுவது கடினம்.
தசை வலிக்கான காரணங்கள்
தசை வலி பெரும்பாலும் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், தசைக் காயம் மற்றும் உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் எப்போது ஏற்படலாம்:
- விழுதல், இடித்தல் அல்லது விபத்து ஏற்படுதல்.
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்மிங் அப் மற்றும் பிறகு குளிர்ச்சியின்மை.
- விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாடுகளில் திரும்பத் திரும்ப இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
- மோசமான தோரணை, எடுத்துக்காட்டாக, நிமிர்ந்து நிற்காத உட்கார்ந்த நிலை அல்லது அதிக எடையைத் தூக்கும்போது தவறான உடல் நிலை.
- தவறான உடற்பயிற்சி நுட்பம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இயக்கத்தை மிக வேகமாக அல்லது மிக நீண்ட நேரம்.
தயவு செய்து கவனிக்கவும், தசை வலிக்கான காரணம் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு காரணமாக மட்டுமல்ல, பல நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள் காரணமாகவும் ஏற்படலாம்:
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இது உடல் முழுவதும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும்.
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.
- லூபஸ், டெர்மடோமயோசிடிஸ் மற்றும் பாலிமயோசிடிஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்.
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற தைராய்டு நோய்கள்.
- முடக்கு வாதம்.
- டிஸ்டோனியா அல்லது கட்டுப்பாடற்ற தசை சுருக்கங்கள்.
- ராப்டோமயோலிசிஸ் அல்லது தசை சேதம்.
- கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்
- போலியோ மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள்.
- பாக்டீரியா தொற்று, எ.கா. லைம் நோய்.
- ஹைபோகலீமியா (பொட்டாசியம் குறைபாடு) போன்ற எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகள்.
- புற தமனி நோயால் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.
- உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஸ்டேடின் கொழுப்பு மருந்துகள் மற்றும் ACE தடுப்பான்களின் பக்க விளைவுகள்.
தசை வலி நோய் கண்டறிதல்
தசை வலி சில நோய்களால் ஏற்படுகிறதா அல்லது அதிகப்படியான தினசரி உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது.
முதலில், மருத்துவர் நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்பார், காயங்கள், நோய்களின் வரலாறு மற்றும் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் உட்பட. பின்னர், மருத்துவர் வலிமிகுந்த உடல் பகுதியைக் கவனிப்பார், அது கடினமாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்கிறதா என்பதைக் கண்டறியும். நோயாளியின் தோரணை மற்றும் அவர் நடந்து செல்லும் விதத்தையும் மருத்துவர் கவனிப்பார்.
தசைகளில் வீக்கம் அல்லது சேதம் உள்ளதா மற்றும் அடிப்படை நோய் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் MRI போன்ற ஸ்கேன்களை நடத்தலாம்.
தசை வலியை சமாளிப்பது மற்றும் நீக்குவது எப்படி
தசை வலிக்கு பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. அறிகுறிகளைப் போக்க நோயாளிகள் வீட்டிலேயே சில எளிய வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:
- போதுமான உறக்கம்.
- மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்.
- வலியை உணரும் உடல் பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும்.
- புண் தசைகளை மசாஜ் செய்வது அல்லது நீட்டுவது.
- புண் தசையை சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தத்துடன் சுருக்கவும்.
- தசைகள் முழுமையாக குணமடையும் வரை அதிக எடையை தூக்குவது, கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக தசை வேலை தேவைப்படும் செயல்பாடுகளை தவிர்க்கவும்.
- யோகா அல்லது தியானம் செய்வது பிரச்சனைக்குரிய தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க உதவும்.
- பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது.
மேலே உள்ள படிகளுக்கு கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். லேசான உடற்பயிற்சி தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். இருப்பினும், மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், பின்னர் அதை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
தசை வலி தடுப்பு
அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் தசை வலியை பின்வரும் வழிமுறைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் தடுக்கலாம்:
- தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சூடாகவும் குளிரூட்டவும்.
- உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டவும்.
- உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால்.
மேலே உள்ள படிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வேலை செய்தாலும் தவறாமல் நீட்டவும். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட நேரம் மேசைக்குப் பின்னால் வேலை செய்தால், உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்யுங்கள்.
மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, தசை வலி பெரும்பாலும் எளிய சிகிச்சை மூலம் தீர்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கடுமையான காயம் அல்லது கடுமையான நோயால் தசை வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவ கவனிப்பை நாட வேண்டும். ஏனென்றால், தசை வலிக்கான சில காரணங்கள், தொற்றுகள் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்றவை, சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.