ஆரோக்கியத்திற்கான டின் பழத்தின் நன்மைகளைப் பாருங்கள்

இனிப்பு சுவை மற்றும் தனித்துவமான தோற்றம் மற்றும் அமைப்புக்கு பின்னால், அத்திப்பழத்தில் நாம் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. இதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் நல்லது.

அத்திப்பழம் அல்லது அத்திப்பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது (Ficus carica) மிகவும் தனித்துவமான ஒரு பழம். இந்த பழம் பச்சை அல்லது ஊதா நிற கண்ணீர் துளியை ஒத்திருக்கிறது, மேலும் நூற்றுக்கணக்கான சிறிய விதைகள் கொண்ட இளஞ்சிவப்பு சதையை மொறுமொறுப்பாக ஆக்குகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கான அத்திப்பழத்தின் நன்மைகளை சந்தேகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்த இனிப்பு சுவை, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மெனு தேர்வுகளில் சேர்க்க அத்திப்பழங்களை ஏற்றதாக ஆக்குகிறது. இந்த பழத்தை நேரடியாக அனுபவிக்கலாம், முதலில் உலர்த்தலாம் அல்லது சாறு எடுக்கலாம்.

டின் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

அத்திப்பழத்தின் இனிப்பு சுவையானது இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது, அதன் அளவுகள் பழத்தை உலர்த்தும் போது அதிகரிக்கும். அப்படியிருந்தும், அத்திப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவே உள்ளன. ஒரு புதிய அத்திப்பழத்தில் (± 40 கிராம்) 50க்கும் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.

கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி6, தாமிரம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, அத்திப்பழம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. தவறவிட்ட பரிதாபத்திற்குரிய அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்திப்பழம் பயன்படுத்தப்படுவது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள், அதில் உள்ள நார்ச்சத்து மூலம் ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது.

இந்த நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

2. அறிகுறிகளை சமாளித்தல் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது நாள்பட்ட செரிமான அமைப்பின் கோளாறு ஆகும். IBS இன் அறிகுறிகள் வந்து போகலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும். மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் வரை அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் மற்றும் மாறி மாறி இருக்கலாம்.

IBS அறிகுறிகளைக் கடப்பதில் அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள் பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஐபிஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அத்திப்பழத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள், தங்களுக்கு பொதுவாக ஏற்படும் அறிகுறிகள் வெகுவாகக் குறைந்துவிட்டதாக உணர்கிறார்கள்.

3. நாள்பட்ட நோயைத் தடுக்கும்

அத்திப்பழத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தாலும், ஃபீனாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பல இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை அத்திப்பழம் வழங்குகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பொதுவாக அத்திப்பழங்களின் தோலில், குறிப்பாக அடர் ஊதா நிறத்தில் காணப்படுகிறது.

நீரிழிவு, கண்புரை, இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பெரும் நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், அத்திப்பழங்களின் பயன்பாட்டிற்கும் இந்த நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இடையிலான உறவை ஆராய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும்

நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதோடு, அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் எதிர்க்கும். அவற்றில் ஒன்று புற்றுநோயின் வளர்ச்சி.

அத்திப்பழத்தின் சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்களில் வேலை செய்யக்கூடிய புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த திறனை உண்மையில் ஒரு மருந்தாக உருவாக்குவதற்கு முன் மேலும் ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவை.

5. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

அத்திப்பழத்தின் சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான சரும செல்களைப் பராமரிக்கவும், கொலாஜன் பாதிப்பைக் குறைக்கவும், தோலில் உள்ள சுருக்கங்களைச் சரிசெய்யவும் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் விலங்குகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தில் அத்திப்பழத்தின் விளைவுகளை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அத்திப்பழத்தின் பலன்களின் வரிசை அதுதான். அதன் இனிப்பு சுவைக்கு நன்றி, அத்திப்பழம் பொதுவாக ஆரோக்கியமான இயற்கை சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, புதிய அல்லது உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை பல்வேறு சுவாரஸ்யமான உணவுகளாகவும் பயன்படுத்தலாம் மிருதுவாக்கிகள், சாறு, அல்லது ஆரோக்கியமான இனிப்பு.

இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள். மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், அத்திப்பழம் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். பலாப்பழத்தில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அத்திப்பழத்திற்கும் அதே ஒவ்வாமையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

பகுதி கட்டுப்படுத்தப்பட்டால், அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், அத்திப்பழத்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம்.