கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, நெஞ்செரிச்சல் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஏற்படுகிறது. சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம்.
பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். இந்த நிலை மார்பின் மையத்தில் எரியும் அல்லது எரியும் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பல நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிக அளவு இரைப்பை வால்வுகளை வலுவிழக்கச் செய்து, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் (ரிஃப்ளக்ஸ்) திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் எந்த கர்ப்பகால வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. ஹார்மோன்களைத் தவிர, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக குழந்தையின் அளவு பெரிதாகி வயிற்றை அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது.
நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
1. குறைவாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி
கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய பகுதிகளாக 6 முறை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். காரணம், சிறிது சிறிதாகச் சாப்பிட்டால் உடல் எளிதில் ஜீரணமாகும்.
2. மென்மையான அல்லது திரவ அமைப்புடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்ளவும்
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக மென்மையான அல்லது திரவ உணவுகள் அல்லது சூப் போன்ற அடர்த்தியான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களை உண்ண வேண்டும். மிருதுவாக்கிகள், புரதம் குலுக்கல், புட்டு, கஞ்சி, அணி அரிசி, தானியங்கள், அல்லது தயிர். இவ்வகை உணவு வயிறு எளிதில் ஜீரணமாகும்.
3. வயிற்று அமிலத்தைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கத் தூண்டும் உணவுகள் அல்லது பானங்களை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது:
- ஆரஞ்சு, அன்னாசி, தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற புளிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள்
- ஃபிஸி மற்றும் மது பானங்கள்
- காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள்
- வறுத்த மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகள்
4. சாப்பிடும் போது உட்கார்ந்த நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
வயிற்றில் இருந்து அழுத்தத்தைப் போக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்கவும், நிமிர்ந்து உட்கார்ந்த நிலையில் சாப்பிடவும், சாப்பிட்ட பிறகு 1-3 மணி நேரம் சாய்வது, படுப்பது அல்லது அரைகுறையாகப் படுப்பதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்
தளர்வான மற்றும் வசதியான மகப்பேறு ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இறுக்கமாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம். எனவே, முடிந்தவரை வயிறு மற்றும் இடுப்பில் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
6. தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க மற்றொரு சுலபமான வழி, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உறங்கும் நிலை, அவளது தலை மற்றும் தோள்கள் அவளது பாதங்களை விட மிக உயரமாக இருக்கும்படி அமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை வயிற்றில் அமிலத்தை குறைத்து செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக இன்னும் லேசானது முதல் மிதமானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேற்கூறியவற்றைச் செய்தாலும் நெஞ்செரிச்சல் குணமடையவில்லை என்றால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளத் தயங்காதீர்கள், இதனால் அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.