வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது vவைட்டமின் சி இருக்கிறதுஊட்டச்சத்துகொலாஜன்-உருவாக்கும், இது ஒரு பொருள் எந்த சரி செய்ய வேண்டும் தோல், எலும்பு, மற்றும்பல். வைட்டமின் சி இயற்கையாகவே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து பெறலாம்.

ஆரஞ்சு, யூசு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, போன்ற பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து இயற்கையான வைட்டமின் சி பெறலாம். ராஸ்பெர்ரி, மிளகாய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு. இருப்பினும், உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாதிருக்கலாம். அடிக்கடி மது பானங்கள், புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இந்த நிலை ஆபத்தில் உள்ளது.

வைட்டமின் சி அல்லது ஸ்கர்வி குறைபாடு இரத்த சோகை, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் காயங்களை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய நிலைமைகளில், உடலுக்கு உணவைத் தவிர வைட்டமின் சி கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி வர்த்தக முத்திரை: வைட்டமின் சி ஐபிஐ, விட்டசிமின், க்ஸான்-சி, கோர்பாவிட், சான்கோர்பின், உல்விஸ், ஹோலிஸ்டிகேர் எஸ்டர் சி

என்ன அது வைட்டமின் சி(அஸ்கார்பிக் அமிலம்)?

எச்சரிக்கை வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்

• உங்களுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக கற்கள், நீரிழிவு நோய், G6PD என்சைம் குறைபாடு மற்றும் ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் வரலாறு இருந்தால் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள்.
• வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணவு அல்லது மருந்து ஒவ்வாமை இருந்தால்.
• சிலருக்கு, வைட்டமின் சி வாய்வழி வடிவில் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.க்கு மேல் எடுத்துக் கொண்டால்.
• நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை அல்லது மல மாதிரி பரிசோதனை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் உடலில் அதிகமாக இருக்கும் வைட்டமின் சி அளவுகள் சோதனை முடிவுகளை பாதிக்கலாம்.

டோஸ் மற்றும் பயன்பாட்டு விதிகள் வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்)

வைட்டமின் சி அளவு நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்தது. வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு (ஸ்கார்பட்) வைட்டமின் சி உபயோகத்தின் அளவு இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

வைட்டமின் சி மாத்திரைகள்

• பெரியவர்கள்: 250 மி.கி தினசரி, 4 பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில்.
• குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி, 3 பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில். அறிகுறிகள் குறையும் வரை (1-3 மாதங்கள்) ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.

வைட்டமின் சி ஊசி

• பெரியவர்கள்: ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.
• குழந்தைகள் 5 மாதங்கள் - 1 வருடம்: ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி.
• குழந்தைகள் 1 வருடம் - 11 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.
• 11 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.

தினசரி தேவைகள் மற்றும் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் வரம்புகள் (அஸ்கார்பிக் அமிலம்)

வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி தேவை கீழே உள்ளது. இந்த அளவு உட்கொள்ளலை உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து பெறலாம்.

குழந்தை/குழந்தை

வயது வந்த ஆண்

வயது வந்த பெண்

குறிப்பாக புகைப்பிடிப்பவர்கள், மேலே உள்ள வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளலில் 35 மி.கி.

அதிகப்படியான வைட்டமின் சியைத் தவிர்க்க, கீழே உள்ள வயதின் அடிப்படையில் வைட்டமின் சி அதிகபட்ச பாதுகாப்பான உட்கொள்ளலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

முறை மெங்பயன்படுத்தவும்வைட்டமின் சி(அஸ்கார்பிக் அமிலம்) சரியாக

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுக்கான உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்காக வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, குறிப்பாக உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதால் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஒரு நிரப்பியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மாற்றாக அல்ல. வைட்டமின் சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் நல்லது.

உடலுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படுவதற்கு பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அதாவது நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது (காய்ச்சல் போன்றவை), கர்ப்பமாக இருப்பது அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வது.

நோயாளியின் வயது, உடல்நிலை மற்றும் மருந்துக்கான பதில் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வைட்டமின் சி அளவு வழங்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, உணவுக்கு முன் அல்லது பின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஒரு நபரின் வைட்டமின் சி தேவை வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும். பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம்.

உட்செலுத்தக்கூடிய வைட்டமின் சி ஒரு மருத்துவர் நரம்பு, தசை அல்லது தோலின் கீழ் ஊசி மூலம் வழங்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி சளி மற்றும் இருமலை குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், காய்ச்சல் வருவதற்கு முன்பு வைட்டமின் சி தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது, லேசான குளிர்ச்சியின் மீட்பு நேரத்தை குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் போன்ற புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.

தொகுக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியை அறை வெப்பநிலையில், வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலகி சேமிக்கவும். நீங்கள் அதை உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் வைட்டமின் சி தொகுப்பைத் திறக்க வேண்டாம்.

வைட்டமின் சி தொடர்பு (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) மற்ற மருந்துகளுடன்

வைட்டமின் சி மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்ந்து எடுத்துக் கொள்வது சில எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், அவற்றுள்:

• கீமோதெரபி மருந்துகள், ஸ்டேடின் மருந்துகள், நியாசின் (வைட்டமின் பி3) மற்றும் வார்ஃபரின் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை குறைக்கிறது.
• கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் ஃப்ளூபெனசின் ஆகியவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
• ஆஸ்பிரின் உடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது வைட்டமின் சியின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
• டிஃபெராக்சமைன் என்ற மருந்தை எடுத்துக் கொண்டால், இதயத்தில் இரும்பு விஷம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்து வைட்டமின் சி(அஸ்கார்பிக் அமிலம்)

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் சி மிகவும் அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மறுபுறம், அதிக அளவு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் சி பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• வீங்கியது
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல்
• தூக்கி எறியுங்கள்
• நெஞ்செரிச்சல்
• சிறுநீரக கற்கள்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் சி தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும். தோல், அரிப்பு அல்லது வீக்கம் (குறிப்பாக முகம், நாக்கு மற்றும் தொண்டையில்), தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றில் சொறி தோன்றினால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நீண்ட நேரம் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொண்ட பிறகு, சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது இரத்தத்துடன் சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலியின் புகார்கள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் பரிசோதனையும் அவசியம்.