அனைவருக்கும் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற புகார்களை ஏற்படுத்தும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய வழிகள் உள்ளன.
சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg. ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg க்கும் குறைவாக இருந்தால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
தலைவலிக்கு கூடுதலாக, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மங்கலான பார்வை, சோர்வு, குமட்டல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்.
நீரிழப்பு, ஒவ்வாமை மற்றும் தற்செயலான இரத்த இழப்பு போன்ற பல நிலைகளால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது, சில மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது போன்ற பல காரணிகளும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதை பாதிக்கலாம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. உடல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உடல் நிலையில் கவனம் செலுத்துவது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் சில நிமிடங்கள் முதலில் படுத்து, பிறகு உட்கார்ந்து மெதுவாக எழுந்திருங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் தொடைகளைக் கடக்கலாம் அல்லது உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் கால்களை மெதுவாக உயர்த்தலாம், இது நீங்கள் நின்று அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
2. சுருக்க காலுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க பொதுவாக சுருக்க காலுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நிலைகளை மாற்றும்போது ஏற்படும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் புகார்களைக் குறைக்கவும் இந்த காலுறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களின் நுகர்வு
சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். குறிப்பாக சோள சர்க்கரை போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் சர்க்கரை.
4. மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை தாவரங்களை எடுத்துக்கொள்வது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு விருப்பமாக நம்பப்படுகிறது. இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய சில மூலிகை தாவரங்கள். ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை செடிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், எப்போதும் முதலில் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.
5. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் கொடுக்கும் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்களால் கொடுக்கப்படும் சில வகையான மருந்துகள்: ஃப்ளூட்ரோகார்ட்டிசோன் மற்றும் மிடோட்ரின் (orvaten) இந்த மருந்துகள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கின்றன, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கடக்க மேலே உள்ள சில வழிகளைச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றி, மேலும் மேலும் தொந்தரவு செய்தால், குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான காரணத்தையும் சரியான வழியையும் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.