அங்கு உள்ளது ஆரோக்கியத்திற்கு ஜெல்லியின் பல நன்மைகள். நிச்சயமாக இது ஜெல்லி ரசிகர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. தொடர்ந்து உட்கொண்டால், இந்த மெல்லிய மற்றும் புதிய சிற்றுண்டி செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அகர்-அகர் என்பது கடற்பாசி அல்லது செங்கடல் ஆல்காவை பதப்படுத்துவதன் மூலம் பெறப்படும் உணவு. சிலர் நேரடியாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், சிலர் இதை சிரப் அல்லது பாலுடன் கலக்க விரும்புவதில்லை.
அகாரில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அகர் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது:
- சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
- புரதங்கள்.
- நார்ச்சத்து.
- வைட்டமின்கள், பி வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே.
- கால்சியம், அயோடின், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம்.
மேலே உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, ஜெலட்டின் ஒமேகா -3 போன்ற சிறிய அளவிலான பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. கோலின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் தாமிரம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு அகரத்தின் சில நன்மைகள்
ஆரோக்கியத்திற்கான ஜெலட்டின் பல நன்மைகளை அதன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஜெலட்டின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. சீரான செரிமானம்
1 சேவை ஜெல்லியில் (சுமார் 100 கிராம்), தோராயமாக 8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால், அகர்-அகர் குடல்களை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த தூண்டும். இந்த ஜெல்லியின் நன்மைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கடினமான குடல் அசைவுகளைத் தடுப்பதற்கும், சமாளிப்பதற்கும் நல்லது.
உங்களுக்கு கடினமான குடல் இயக்கங்கள் அல்லது மலச்சிக்கல் இருந்தால், இப்போது அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், அவற்றில் ஒன்று ஜெலட்டின்.
2. எலும்பு மற்றும் பல் வலிமையை அதிகரிக்கும்
அகர்-அகர் பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக கால்சியம் நிறைய கொண்டிருக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் அதிக கால்சியம் இருப்பதால், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஜெலட்டின் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
அகர் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க உதவும்.
ஜெல்லியில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கு அகர் நுகர்வு நன்மை பயக்கும்.
4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
அகர் நிறைய கொண்டுள்ளது துத்தநாகம், புரதங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, அகர்-அகரை போதுமான அளவில் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும்.
5. குறைத்தல் பிஇறுக்கம்
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடையைக் குறைக்க ஜெல்லியை உட்கொள்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கும். பல ஆய்வுகளின்படி, ஜெலட்டின் உடலை விரைவாக முழுதாக உணர வைக்கும், இதனால் பசியின்மை எளிதில் கட்டுப்படுத்தப்படும்.
இருப்பினும், அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் சரியான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
6. தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
கடற்பாசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜெலட்டின் இயற்கையாகவே அயோடின் அதிகம் உள்ளது. இந்த தாது தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உறுப்பு செயல்திறன் நன்றாக இயங்கும்.
ஆனால் கவனமாக இருங்கள், உங்களில் தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தைராய்டு நோய்க்கான சிகிச்சையில் இருப்பவர்கள், நிலைமையை மோசமாக்காதபடி ஜெலட்டின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அகர்-அகரின் நுகர்வு மற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், அதாவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வது போன்ற நன்மைகளை அதிகரிக்க முடியும்.
சில ஜெலட்டின் தயாரிப்புகள், குறிப்பாக உடனடி ஜெல்லி, சர்க்கரை, வண்ணம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
முடிந்தவரை இந்த மூன்று பொருட்களைக் கொண்ட ஜெலட்டின் வாங்குவதைத் தவிர்த்து, உத்தரவாதமான தரத்துடன் சுத்தமான ஜெலட்டினைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதன் பண்புகளை பராமரிக்க, ஜெலட்டின் செயலாக்கத்தில் நிறைய சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.
உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம். ஒரு ஆலோசனையின் போது, பல நன்மைகளைப் பெற, எவ்வளவு ஜெலட்டின் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றது என்பதையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.