ஆண்மைக்குறைவை போக்க பல்வேறு வழிகள்

ஆண்மைக்குறைவு என்பது ஆண்களால் உணரப்படும் ஒரு பொதுவான புகார். ஆண்மைக்குறைவை போக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இயற்கையான சிகிச்சைகள், மருத்துவரின் மருந்து அல்லது மருத்துவ நடவடிக்கை வரை.

ஆண்மையின்மை அல்லது விறைப்புத்தன்மை என்பது ஆணுறுப்பு விறைப்புத்தன்மையை பெற முடியாமல் போகும் போது அல்லது விறைப்புத்தன்மை சிறிது நேரம் நீடிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. விறைப்புத்தன்மை ஆண்களின் பாலியல் ஆசையின் பற்றாக்குறையாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை நீரிழிவு போன்ற பிற தீவிர நோய்களின் சிக்கலாக இருக்கலாம்.

ஆண்மைக்குறைவு ஒரு தீவிர உடல்நலக் கோளாறு அல்ல. இருப்பினும், இது நீண்ட நேரம் நீடித்தால், விறைப்புத்தன்மை அல்லது விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க இயலாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர் சங்கடத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணரலாம், ஏனெனில் அவர் "வலிமை" உணரவில்லை. இது உங்கள் துணையுடனான உறவிலும் சாதகமற்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

ஆண்மைக்குறைவை இயற்கையாக சமாளிப்பது எப்படி

ஆண்மைக்குறைவு பல்வேறு விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை.

எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் ஆண்மைக்குறைவை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம், அது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், தூக்க முறைகள் அல்லது உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். ஆண்மைக் குறைவைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள். இந்த இரண்டு காரணிகளையும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும், குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விறைப்புத்தன்மை பெற, ஆண்குறிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது. அதற்காக, இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம்:

• கீரை மற்றும் செலரி போன்ற பச்சை காய்கறிகள்
• கருப்பு சாக்லேட் (கருப்பு சாக்லேட்)
• தக்காளி, தர்பூசணிகள் மற்றும் பீட் போன்ற பழங்கள்
• வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் பிஸ்தா அல்லது வேர்க்கடலை

கூடுதலாக, நீங்கள் சிப்பிகள், கொட்டைகள் போன்ற லிபிடோவை அதிகரிக்கும் உணவுகளையும் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். பாதாம், அல்லது ஜின்ஸெங்.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதுடன், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆண்மைக்குறைவை போக்க ஒரு வழியாகும். இடுப்புத் தளத் தசைகளின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை Kegel பயிற்சிகள் மூலம், விறைப்புத்தன்மை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும்.

கூடுதலாக, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த உடல் எடையை அடையலாம், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம், அத்துடன் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம். இவை அனைத்தும் ஆண்மைக்குறைவுக்கு உதவும்.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

விறைப்புச் செயலிழப்பைக் குணப்படுத்த, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், மோசமான தூக்க முறைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும், இது விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆண் பாலியல் தூண்டுதலில் பங்கு வகிக்கிறது.

4. புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்கள் உட்பட இரத்த நாளங்களின் குறுகலைத் தூண்டும். இது ஆண்குறி விறைப்புத்தன்மைக்குத் தேவையான இரத்த ஓட்டத்தை வெளிப்படையாகக் குறைக்கும். இதற்கிடையில், மதுபானங்களை உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மையின் போது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதற்குத் தேவையான நைட்ரஜன் ஆக்சைடு கலவைகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கம் இருந்தால், இந்த பழக்கங்களை நிறுத்துவதே ஆண்மைக்குறைவை தடுக்க அல்லது சமாளிக்க உங்களுக்கு சரியான தீர்வாக இருக்கும்.

மருத்துவத் துறையில் ஆண்மைக்குறைவை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சித்தாலும் உங்கள் ஆண்மைக்குறைவு நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள். நீங்கள் ஆண்மைக்குறைவை அனுபவிக்கும் மற்றொரு நோய் இருக்கலாம். காரணம் அறிந்து சிகிச்சை பெற்ற பிறகு, பொதுவாக ஆண்மைக்குறைவு பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படும்.

அப்படியிருந்தும், மருத்துவர்கள் மருந்துகளை வழங்கலாம் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். ஆண்மைக்குறைவை போக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில வழிகள் பின்வருமாறு:

1. சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

சில்டெனாபில் அல்லது வயாக்ரா, தடாலாஃபில் மற்றும் வர்டனாபில் போன்ற மருந்துகள் பொதுவாக விறைப்புத்தன்மை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பாலியல் தூண்டுதலின் போது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இந்த மருந்து செயல்படுகிறது.

பொதுவாக, இந்த மருந்து வாய் மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆண்குறி அல்லது சிறுநீர் பாதையில் மருந்துகளை உட்செலுத்தலாம், வாய்வழி மருந்துகள் ஆண்மைக்குறைவை சமாளிக்க வேலை செய்யவில்லை என்றால்.

2. ஆண்குறி வெற்றிட நிறுவல்

மருந்து பலனளிக்கவில்லை அல்லது தொந்தரவான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், ஆண்குறி வெற்றிடமும் ஆண்மைக்குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆண்குறியை நோக்கி இரத்தத்தை இழுப்பதன் மூலம் இந்த கருவி வேலை செய்கிறது, எனவே ஆண்குறி நிமிர்ந்து இருக்கும். உடலுறவுக்கு முன் ஆண்குறி வெற்றிடம் அல்லது ஆண்குறி பம்ப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. உளவியல் சிகிச்சை

ஆண்மைக்குறைவு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் அவர்களது கூட்டாளிகளுக்கும் மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. இது ஆண்மைக்குறைவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மன அழுத்தம் அல்லது கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கச் செய்து, மருந்து கொடுத்தாலும் சரிவராத விறைப்புச் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

இதைப் போக்க, மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைப்பார், இதனால் நோயாளி மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தைப் போக்கக்கூடிய ஆலோசனைகளைச் செய்யலாம்.

4. ஆண்குறி உள்வைப்புகள்

ஆண்மைக்குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், நோயாளிக்கு ஆண்குறி உள்வைப்பைப் பெற மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆண்குறி உள்வைப்புகள் என்பது விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவும் ஒரு சிறப்பு சாதனம் ஆண்குறியில் வைக்கப்படும் அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

ஆண்மைக்குறைவைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான உணவு முதல் மருந்து மற்றும் ஆலோசனை வரை பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சந்தையில், ஆண்மைக்குறைவைச் சமாளிப்பதற்கான பல மூலிகை மருந்துகளும் உள்ளன.

இந்த மருந்துடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த மருந்துகளில் பெரும்பாலானவை மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் உங்களுக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, சிறந்த ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் ஆண்மைக்குறைவு புகார்களை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.