அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி

பெண்கள் அழகாக இருக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், அதற்கு முன், அழகு என்பது உடல் தோற்றத்தால் மட்டுமல்ல, நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்தும் வருகிறது என்பதை முதலில் உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கவும்.

தங்கள் வாழ்க்கையில் சில காலகட்டங்களில், பெண்கள் உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும் பாதுகாப்பற்ற அல்லது தனக்குத்தானே சங்கடமான மற்றும் அதிருப்தி. சமூகத்தில் அழகுக்கான உயர் தரத்துடன் இணைந்து, பல பெண்கள் தொடர்ந்து அனைவருக்கும் முன்பாக அழகாக இருக்க வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.

ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெளியில் இருந்து அழகாக தோற்றமளிக்கும் ஒரு வழியாக செய்யப்படும் முயற்சிகள் சில நேரங்களில் ஒரு நபரை அவரது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மறந்துவிடுகின்றன. உண்மையில், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் அழகாக இருக்க விட்டுவிடக் கூடாத விஷயங்கள். பிறகு, எப்படி அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது?

அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அழகு பற்றிய கருத்தையோ அல்லது வரையறையையோ தூக்கி எறிய வேண்டும், அது குறைவான யதார்த்தமானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களின் மனதில் பதிந்துள்ளது, அத்துடன் பல்வேறு ஊடகங்களால் பரப்பப்பட்டது.

அதன் பிறகு, சருமம் அல்லது நேரான முடி போன்ற அகநிலை அழகு மதிப்புகளைக் காட்டிலும், ஈரமான மற்றும் சுத்தமான தோல் அல்லது வலுவான முடி போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் அழகு மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

இப்போது, வெளியேயும் உள்ளேயும் இருந்து அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்கான சில வழிகள், நீங்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்:

1. ஹைலைட் கேஉடல் அல்லாத அழகு

உடல் தோற்றத்தை மட்டும் வலியுறுத்தாமல் அழகுக்கான வரையறையைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆளுமை, மற்றவர்களுடனான உங்கள் சமூக உறவுகள் மற்றும் உலகத்தை நீங்கள் பார்க்கும் விதம் போன்ற உங்கள் உள்ளார்ந்த குணங்களை நீங்கள் அதிகப்படுத்தலாம்.

2. புன்னகை

நீங்கள் சிரிப்பதைக் காண விரும்புவது போல், மற்றவர்களும் பார்த்து புன்னகைக்க விரும்புவார்கள். புன்னகை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நல்ல மனநிலையும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறப்பு பிரகாசமாக வெளிப்படும்.

3. எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

அதிகம் கவலைப்படுவது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் உள்ளடக்கத்தை குறைத்து, சருமத்தை சுருக்கங்களுக்கு ஆளாக்கும். எனவே, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அதிகமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

4. குறைவாக பாருங்கள் கண்ணாடி

சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களை கடுமையாக விமர்சிப்பவராக இருக்கலாம் என்பதை உணருங்கள். தேவைப்பட்டால், சிறிது நேரம் கண்ணாடியைப் பார்த்து உங்கள் தோற்றத்தை விமர்சிப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்களிடம் உள்ளதைக் கொண்டு திருப்தியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

நீங்கள் ஆடம்பரமற்றவராகவோ, அதிக கொழுப்பாகவோ அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி புகார் செய்ய ஒரு இடம் தேவைப்பட்டாலோ, உங்களை நீண்ட காலமாக அறிந்த மற்றும் உங்கள் வெளிப்புற தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படாத உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்கள் அவர்களின் பார்வையில் உங்கள் மதிப்பைக் குறைக்கும் ஒன்றல்ல என்பதை அவர்களால் காட்ட முடியும், ஏனென்றால் அவர்கள் பார்த்தார்கள் "உள் அழகு"நீ. அந்த வழியில், நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும்.

6. அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்

2 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அழகுசாதனப் பொருட்களை அணிய வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும், இதனால் அது தானாகவே ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

7. எப்போதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்ஆரோக்கியம் உடல்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், தோற்றத்திற்கு அல்ல. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த டயட்டை மேற்கொள்வது ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகில் அதிக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. வேண்டாம் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்

ஒவ்வொருவரும் அவரவர் ஆளுமை மற்றும் வசீகரத்துடன் உருவாக்கப்பட்டவர்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்களை விட வித்தியாசமான வயதினருடன் அல்லது பிரபல திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் மற்றும் மாடல்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். இது விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. ஓய்வு போதுமானது

போதுமான தூக்கம் பெறுவது அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு வழியாகும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது மந்தமாக இருக்கும் சருமம் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கும்.

10. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து, உங்களைப் பொருத்தமாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியும் அதிகரிக்கலாம் மனநிலை மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலுடன் உங்களை திருப்திப்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலையும் மனதையும் தளர்த்த யோகா திட்டம் அல்லது தியான நுட்பங்களைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

11. எம்போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதுடன், நீரின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதும் அழகைப் பராமரிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழப்பு உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும், சுருக்கமாகவும், இறுக்கமாகவும் இல்லாமல் செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கருப்பு மற்றும் சோர்வு தோற்றத்தை எளிதாக்கும். இது நிச்சயமாக தோற்றத்திற்கு நல்லதல்ல

12. ஜேசரியான தோரணை வேண்டும்

நிமிர்ந்த தோரணையுடன் நிற்கும் அல்லது உட்காரும் பழக்கத்தை பயிற்சி செய்யவும் அல்லது தொடங்கவும். நல்ல தோரணை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், மேலும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும், மேலும் உங்களை நம்பிக்கையுடனும் அற்புதமாகவும் தோற்றமளிக்கும்.

அடிப்படையில், ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடல் மற்றும் முக பண்புகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறார்கள். எனவே, அழகான வரையறை மற்றவர்கள் சொல்வதைப் பொருத்த வேண்டும் என்று கருதுவதை நிறுத்துங்கள்.

அழகாக இருப்பதற்கான வழி எப்போதும் உடல் தோற்றத்தில் இருந்து வருவதில்லை என்பதை உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நினைவூட்டுங்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது, எப்போதும் நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது, உங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது போன்றவையும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இருக்க வேண்டிய உடல் அல்லாத அழகின் வடிவங்களாகும்.

உடல் அழகில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் மற்றவர்களின் அழகு தரநிலைகளின் கோரிக்கைகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தப் பிரச்சனை உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதாக நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தால், தயங்காமல் மனநல மருத்துவரை அணுகவும், சரியா?