வால் எலும்பு வலிக்கான காரணங்கள் மாறுபடும். பிபொதுவாக உள்ளன, என்று ஒரு இடத்தில் அமர்ந்து மேற்பரப்பு நீண்ட நேரம் கடினமாக பெரும்பாலான மக்கள் வால் எலும்பு வலியை அனுபவிக்கும் காரணம் இதுதான்.இருப்பினும், இதுவும் ஏற்படலாம் காயம் நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதாவது விழுந்திருக்கிறீர்களா அல்லது உடைந்தது வால் எலும்பு.
ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்கள் இந்த நோய்க்கு ஐந்து மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களுடன் கூடுதலாக, கர்ப்பத்தின் இறுதி மூன்று மாதங்களில் வால் எலும்பு வலியும் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, கோசிக்ஸைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் குழந்தை வெளியேற அனுமதிக்கின்றன, இதனால் வால் எலும்பில் வலி ஏற்படுகிறது.
வால் எலும்பு வலி சிகிச்சை
உண்மையில் வால் எலும்பு வலி சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும். ஆனால் வலி இன்னும் இருக்கும் வரை, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது, உடலுறவு கொள்ளும்போது, உட்காரும்போது, உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலையை மாற்றும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது அதை உணர முடியும்.
வால் எலும்பு வலி விரைவில் குறைவதற்கு, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் உள்ளன:
- தசை மசாஜ்வால் எலும்புடன் இணைக்கப்பட்ட தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம், இது வால் எலும்பு வலியைப் போக்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சைபிசியோதெரபி அல்லது பிசியோதெரபி, புகார்களைக் குறைக்க சிறப்பு நுட்பங்களுடன் உடல் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக, சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு அடிப்படை இடுப்புத் தள தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம்.
- மருந்து எடுத்துக்கொள்வதுவால் எலும்பில் வலியைக் குறைக்க மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பல வாரங்களுக்கு வலியைக் குறைக்க வலி மருந்து, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது வால் எலும்பில் உள்ளூர் மயக்க ஊசி போடுவது போன்றவை.
மேற்கூறிய சிகிச்சைக்கு முன், எலும்பியல் நிபுணரிடம் தகவல் மற்றும் பரிந்துரையைப் பெற முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி படியாக அறியப்படுகிறது கோசிஜெக்டோமி. மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகளும் தோல்வியுற்றால் அல்லது போதுமானதாக இல்லாதபோது மட்டுமே இந்த விருப்பம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முறை வால் எலும்பு வலியை போக்க
சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், வால் எலும்பு வலியைப் போக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன:
- நீண்ட நேரம் உட்காருவதை தவிர்க்கவும்அதிக நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் அமரும் ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் நிற்க அல்லது நடக்க முயற்சிக்கவும். உங்களில் அலுவலக ஊழியர்களாக பணிபுரிபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் வால் எலும்பு வலியைப் போக்க முன்னோக்கி சாய்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை மாற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
- ஒரு சிறப்பு தலையணை பயன்படுத்தவும்நீங்கள் உட்கார ஒரு சிறப்பு தலையணை தேர்வு செய்யலாம். வால் எலும்பு அல்லது முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதே குறிக்கோள். இந்த தலையணையின் வடிவமைப்பு, வால் எலும்பு வலி உள்ளவர்களின் தேவைக்கேற்ப முதுகில் பிளவு அளிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
- வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்வால் எலும்பு வலியைக் குறைக்க, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பேக்கேஜிங் லேபிளில் பயன்படுத்துவதற்கான முழு வழிமுறைகளையும் படிக்கவும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம். பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. வால் எலும்பு வலி குறையவில்லை அல்லது ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.